“網(wǎng)球肘”學(xué)名為“肘骨外上踝炎”，因多見于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員而得名。網(wǎng)球肘位置是：將持拍手手心向上，用另一只手手摸肘關(guān)節(jié)兩側(cè)，會(huì)找到兩個(gè)相對(duì)比較突出的骨頭，在那兩個(gè)位置痛，就是得了網(wǎng)球肘。內(nèi)側(cè)痛的話是正拍網(wǎng)球肘，外側(cè)痛就是反拍網(wǎng)球肘。

網(wǎng)球肘是因?yàn)殚L(zhǎng)期小臂肌肉疲勞，最后于肌肉末端于骨頭的附著點(diǎn)發(fā)炎而產(chǎn)生的。由于不是大面積肌肉的損傷而是一個(gè)很小的肌肉附著點(diǎn)的炎癥，所以比較難以消除。最主要的產(chǎn)生網(wǎng)球肘的原因是動(dòng)作不準(zhǔn)確，尤其是擊球時(shí)肘關(guān)節(jié)過(guò)度伸直（注意！幾乎所有動(dòng)作肘關(guān)節(jié)過(guò)度伸直都可能造成），而使絕大部分沖擊力直接傳導(dǎo)到肘關(guān)節(jié)的肌肉附著點(diǎn)，使肌肉小范圍損傷連帶骨膜發(fā)炎腫脹而形成的。它基本上不是一次性的肌肉損傷，而是以反復(fù)重復(fù)受傷而形成的勞損式損傷。如果形成就不容易馬上痊愈。其癥狀，初期只感到肘關(guān)節(jié)外側(cè)酸困和輕微疼痛，或僅在用力伸腕與前臂用力旋前、旋后時(shí)出現(xiàn)局部疼痛，病情發(fā)展時(shí)，肘骨外上踝部發(fā)生持續(xù)性疼痛，疼痛可向前臂外側(cè)放散，患者手的力量減低，持物不牢，揣提重物、擰毛巾、反手擊球時(shí)、肘外側(cè)疼痛尤為顯著。

“網(wǎng)球肘”產(chǎn)生的原因，一是直臂擊球；二是發(fā)力時(shí)主要依賴前臂肌肉，產(chǎn)生擊球力量，而不是使用整個(gè)軀干或肩膀的力量；三是器材技術(shù)問(wèn)題，主要是出現(xiàn)在加長(zhǎng)拍，網(wǎng)球更快速接觸拍面，也帶著更大的沖擊力，身體接著便吸收了這些力量；四是超負(fù)荷練習(xí)。

預(yù)防的辦法有：

（1）改進(jìn)技術(shù)和打法，糾正直臂擊球的動(dòng)作，讓大臂和小臂無(wú)論在后擺還是前揮的時(shí)候都保持一個(gè)固定且具彈性的角度；采用雙手反拍的球員較少出現(xiàn)網(wǎng)球肘。原因是：?jiǎn)问址磁倪\(yùn)用肩膀與手臂更多的扭轉(zhuǎn)力量；相反地，雙手反拍則可以減少壓力，同時(shí)又可以產(chǎn)生更大的力。盡早擊球，手與手腕在身體之前，而且擊球早一點(diǎn)。“手肘在前”的反拍通常造成前臂筋腱的虛弱。

（2）選擇適宜的球拍。選擇重一些的球拍，調(diào)整拍柄大小至合適，大拍面的球拍是個(gè)不錯(cuò)的選擇：較大的擊球“甜點(diǎn)”產(chǎn)生較少的震動(dòng)，即使非以拍面中心擊球也是如此。穿弦時(shí)減小磅數(shù)并選擇細(xì)一些的弦，松軟一些的拍面可以幫助擊球者吸收一些因拍、球?qū)顾a(chǎn)生的振動(dòng)之力，都對(duì)緩解疼痛有很大的好處。

（3）加強(qiáng)腕、臂部力量訓(xùn)練，防止前臂肌肉疲勞積累，一旦被確診為網(wǎng)球肘，則最好能夠中止練習(xí)，待完全康復(fù)并對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正之后再繼續(xù)進(jìn)行練習(xí)。