day3是在day2和day1的基礎(chǔ)上增加腳步訓(xùn)練，后面的訓(xùn)練都是一脈相承的，前面的動作練熟了，方可游刃有余。

在開始今天的練習(xí)之前，請完整復(fù)習(xí)一遍之前的動作，廢話不多說，lets go?。。?/p>

①右手練習(xí)：pound+口袋+啟動腳步

要領(lǐng)：直上直下的口袋運(yùn)球，拉上來的時候滑開步子，往下拍球時還原，軀干保持不動，注意前腳是直對著前方，后腳是腳尖著地，類似于啟動姿勢。左手保持護(hù)球姿勢，在進(jìn)攻時可以防止球被拍掉。動作一定要做規(guī)范哦，看起來才協(xié)調(diào)的。30S一組

②左手練習(xí)：pound+口袋+啟動腳步

要領(lǐng)：直上直下的口袋運(yùn)球，拉上來的時候滑開步子，往下拍球時還原，軀干保持不動，注意前腳是直對著前方，后腳是腳尖著地，類似于啟動姿勢。右手保持護(hù)球姿勢，在進(jìn)攻時可以防止球被拍掉。動作一定要做規(guī)范哦，看起來才協(xié)調(diào)的。30S一組

③右手練習(xí)：turn+口袋+啟動腳步

要領(lǐng)：轉(zhuǎn)腕口袋運(yùn)球時，增加腳步練習(xí)，具體看圖，注意后腳是腳尖著地，起步狀態(tài)，目視前方，不要低頭弓腰，保持重心穩(wěn)定。30S一組

④左手練習(xí)：turn+口袋+啟動腳步

要領(lǐng)：轉(zhuǎn)腕口袋運(yùn)球時，增加腳步練習(xí)，具體看圖，注意后腳是腳尖著地，起步狀態(tài)，目視前方，不要低頭弓腰，保持重心穩(wěn)定。30S一組

⑤右手練習(xí)：V字+口袋+啟動腳步

要領(lǐng)：V字口袋運(yùn)球時，增加腳步練習(xí)，具體看圖，這個會比較難，練習(xí)協(xié)調(diào)性，注意后腳是腳尖著地，起步狀態(tài)，目視前方，不要低頭弓腰，保持重心穩(wěn)定。30S一組

⑥左手練習(xí)：V字+口袋+啟動腳步

要領(lǐng)：V字口袋運(yùn)球時，增加腳步練習(xí)，具體看圖，這個會比較難，練習(xí)協(xié)調(diào)性，注意后腳是腳尖著地，起步狀態(tài)，目視前方，不要低頭弓腰，保持重心穩(wěn)定。30S一組

多多練習(xí)，你就是球場最叼的球手

公眾號：籃球之路