原標(biāo)題：墊球的訓(xùn)練方法是這樣的，淺析氣排球墊球的創(chuàng)新技術(shù)及其訓(xùn)練方法

氣排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)受到人們喜愛的新型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且是由我國最新創(chuàng)立，其本身特有的特點(diǎn)和優(yōu)勢成為大眾健身的選擇項(xiàng)目。

目前，氣排球仍然處在不斷發(fā)展和完善過程中，在學(xué)習(xí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，墊球技術(shù)是其中較為關(guān)鍵的一門技術(shù)，只有將這個(gè)技術(shù)有效的掌握，才能進(jìn)行更好的運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)。

01氣排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)中的墊球技術(shù)簡介

墊球技術(shù)在學(xué)習(xí)氣排球中是非常重要的一門技術(shù)，也是應(yīng)用最多的一門技術(shù)，很多人認(rèn)為墊球技術(shù)非常的簡單，沒什么技術(shù)含量，其實(shí)則不然，墊球技術(shù)在運(yùn)用過程中，具有多種變化形式，運(yùn)用起來也非常復(fù)雜。

墊球技術(shù)在氣排球運(yùn)動(dòng)中主要是為了接球、發(fā)球及接攔回球，有時(shí)候也可以用來進(jìn)攻，由此可見，墊球技術(shù)對氣排球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)至關(guān)重要。

02氣排球和傳統(tǒng)硬排球運(yùn)動(dòng)中墊球技術(shù)的比較

氣排球和傳統(tǒng)的硬排球在很多方面都有所不同，其有自身獨(dú)特的特點(diǎn)。

比如在排球場地，比賽規(guī)則及所需要器材方面都不同。

氣排球相對于以前的硬排球，質(zhì)量有所下降，但是體積卻比原來的硬排球略大，因而體積大、質(zhì)量輕成為氣排球的主要特點(diǎn)。

其次，氣排球所需要的場地和傳統(tǒng)的排球也有所不同。

再者，在氣排球的比賽中，運(yùn)動(dòng)員可以采取硬排球比賽中的所有技術(shù)，同時(shí)在進(jìn)攻球時(shí)，可以利用身體的任何一個(gè)部位進(jìn)行進(jìn)攻，大大提高了比賽的趣味性。

此外，相較于傳統(tǒng)的硬排球，氣排球中的墊球技術(shù)還進(jìn)行了有效的創(chuàng)新，包括捧、擋搬、撈、抓及單手托球等技術(shù)。

03氣排球墊球技術(shù)中創(chuàng)新技術(shù)分析

3.1 擋搬墊球技術(shù)在氣排球墊球技術(shù)中的創(chuàng)新分析

擋搬墊球技術(shù)動(dòng)作分析：在學(xué)習(xí)過程中，當(dāng)觀察到氣排球向著自己的方向飛來時(shí)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該做到兩腿之間的距離與肩同寬，以半蹲的方式進(jìn)行反擊。

在進(jìn)行腿部動(dòng)作的同時(shí)，手部動(dòng)作為兩個(gè)手掌的根部進(jìn)行緊密貼合，兩肘進(jìn)行彎曲，一個(gè)手掌的掌心應(yīng)該向上，另外一個(gè)手掌用來夾球。

在利用擋搬球墊球技術(shù)時(shí)，應(yīng)該將兩只手合理的配合起來，即一個(gè)手進(jìn)行托球，防止球脫落，另外一只手夾住來球，在球來到的瞬間，應(yīng)該一直保持這個(gè)姿勢，在進(jìn)行擊球時(shí)，我們一般是在兩肩的外側(cè)和胸前部位進(jìn)行。

擋搬球的特點(diǎn)主要是在伸手過程中應(yīng)該快速，能夠應(yīng)對各個(gè)方向的來球，尤其要注意來自胸前部位的球，這種墊球技術(shù)是最為基礎(chǔ)同時(shí)也是較為重要的技術(shù)，當(dāng)然也是最容易學(xué)習(xí)的一門技術(shù)。

3.2 撈球技術(shù)在氣排球墊球技術(shù)中的創(chuàng)新分析

撈球技術(shù)動(dòng)作分析：在學(xué)習(xí)這個(gè)動(dòng)作時(shí)，應(yīng)該做到兩腳并列，運(yùn)動(dòng)員保持半蹲的姿勢。

手部動(dòng)作為：兩肘保持彎曲的狀態(tài)，手臂之間的夾角應(yīng)該大于九十度，兩手應(yīng)該組成一個(gè)平面，然后放在腹部之前，當(dāng)對方的球來臨時(shí)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該快速的保持掌心向上，兩手保持平面狀，快速的應(yīng)對來球，在擊球的瞬間，兩只手都應(yīng)該放到球的底部，有效的穩(wěn)住來球，然后手臂需要向上抬起，兩只手快速的進(jìn)行回?fù)簟?/p>

這種技術(shù)是墊球技術(shù)的重要補(bǔ)充，對那些速度較快的低球很適合利用這種技術(shù)回?fù)簟?/p>

3.3 捧球技術(shù)在氣排球墊球技術(shù)中的創(chuàng)新分析

捧球技術(shù)動(dòng)作分析：運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該保持半蹲狀態(tài)，并且兩腳成開列狀態(tài)，保持不動(dòng)。

手部姿勢為：兩肘保持一定的彎曲狀態(tài)，而且手臂之間的夾角應(yīng)該為九十度，手臂放在腰上，掌心應(yīng)該保持向上。

當(dāng)對面的球發(fā)射過來時(shí)，兩手迅速形成一個(gè)平面，兩個(gè)掌心快速的插到球的后面，把球捧住，依靠手指的力量來進(jìn)行擊球，擊球點(diǎn)一般在身體的腹部前方，這種技術(shù)比較適用于速度較快的追身球。

3.4 抓球技術(shù)在氣排球墊球技術(shù)中的創(chuàng)新分析

抓球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)：保持站立的姿勢，控制好重心，兩腳保持開列狀態(tài)。

手部姿勢為：兩肘保持一定的彎曲，雙臂之間的夾角保持九十度，兩個(gè)手掌的掌心應(yīng)該相對，并且五指分開，大拇指保持向上的姿勢。

在對方的球來臨時(shí)，兩臂應(yīng)該保持往前伸的姿勢，兩只手用來夾球，有效的抓住對方的來球，依靠手腕的力量將球快速的向?qū)Ψ綊伋觥?/p>

3.5 單手托球技術(shù)在氣排球墊球技術(shù)中的創(chuàng)新分析

單手托球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)分析：運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該保持直立狀態(tài)，注意重心應(yīng)該有效的控制，兩腿應(yīng)該保持開列姿勢。

手部姿勢為：運(yùn)動(dòng)員的一只手臂應(yīng)該放在腰腹之前，五指必須張開，同時(shí)，掌心應(yīng)該保持向上形成一個(gè)平面，兩臂之間的夾角也要保持九十度。

當(dāng)對方的球來臨時(shí)，快速的將兩臂之間的夾角轉(zhuǎn)換成大于九十度，前臂快速的將球輸送到掌心，擊球點(diǎn)應(yīng)該保持在腹部以下，依靠手指和手腕的力量將球快速的托起，然后進(jìn)行回?fù)簟?/p>

這種單手托球技術(shù)在氣排球運(yùn)動(dòng)中，主要是用來近距離的擊球。

但是這種技術(shù)在學(xué)習(xí)過程中穩(wěn)定性比較差。

初學(xué)的運(yùn)動(dòng)員可以很快的掌握這種技術(shù)，在近距離的攻球和接球中可以利用此技術(shù)進(jìn)行靈活的應(yīng)對。

04氣排球的墊球技術(shù)訓(xùn)練方式

在訓(xùn)練過程中，首先要明白為什么要進(jìn)行墊球技術(shù)訓(xùn)練，即為了使得墊球技術(shù)形成動(dòng)力定型，在比賽中能夠進(jìn)行穩(wěn)定有效的發(fā)揮。

為了達(dá)到訓(xùn)練的目的，主要采取以下形式來對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練。

4.1 氣排球的墊球技術(shù)訓(xùn)練方式

氣排球技術(shù)主要由兩個(gè)方面組成，即手法和步法。

其中，氣排球的墊球技術(shù)特點(diǎn)主要是在短時(shí)間內(nèi)完成動(dòng)作，并且可以創(chuàng)新技術(shù)，所使用的技術(shù)都應(yīng)該含有攻擊和防守兩個(gè)特性。

一般在訓(xùn)練過程中，采取有球訓(xùn)練形式和無球訓(xùn)練模式。

有球訓(xùn)練模式主要是運(yùn)動(dòng)員自己在原地進(jìn)行反復(fù)的自拋?zhàn)詨|，左手和右手輪流進(jìn)行托球或者抱球動(dòng)作的練習(xí)，在拋球訓(xùn)練中，應(yīng)該做到從低到高進(jìn)行控制力的有效練習(xí)。

無球訓(xùn)練模式主要是為了訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的手上動(dòng)作以及腳下動(dòng)作。

同時(shí)還要對運(yùn)動(dòng)員接球以及發(fā)球的站立位置進(jìn)行訓(xùn)練，特別是位置變換對發(fā)球的影響，從反饋來看，這種訓(xùn)練技術(shù)能夠起到很好的作用。

4.2 氣排球的墊球技術(shù)中的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

在進(jìn)行氣排球的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，一般主要包括兩個(gè)方面，一個(gè)是接球發(fā)球的站位訓(xùn)練，另外一種就是個(gè)體戰(zhàn)術(shù)的素養(yǎng)訓(xùn)練。

站位訓(xùn)練過程中，主要有兩種站位形式，分別是弧形站位方式和W型站位方式，對接發(fā)球的訓(xùn)練形式主要是采用一個(gè)發(fā)球，三個(gè)接球的形式。

無論是哪種形式的訓(xùn)練，都不可能一下子將球傳到網(wǎng)口，基本上都是距離網(wǎng)口一段距離，然后由其他成員進(jìn)行快速攻擊。

在訓(xùn)練過程中，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都要有良好的體魄，手和腳應(yīng)該相互協(xié)調(diào)。

05結(jié)語

氣排球運(yùn)動(dòng)相對傳統(tǒng)的排球運(yùn)動(dòng)還是有很大的不同，運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)氣排球運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該抓住訓(xùn)練的竅門，快速的掌握技術(shù)，并在實(shí)際的比賽中加以良好的運(yùn)用。

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