排球是一種技術(shù)性很強(qiáng)，節(jié)奏也很快的球類運(yùn)動(dòng)。相信大家都和小編一樣，對(duì)于它的關(guān)注和了解可能就只存在于屏幕上運(yùn)動(dòng)員的超燃的進(jìn)攻。如果有想要學(xué)習(xí)排球的小伙伴，這些常識(shí)你一定要知道哦。

在做任何運(yùn)動(dòng)之前，必須要做的事情就是熱身！可以采用慢跑等形式達(dá)到熱身的目的，一般以微微出汗為標(biāo)準(zhǔn)。然后進(jìn)行至上而下的關(guān)節(jié)、韌帶、拉伸。

首先要知道的是基本移動(dòng)步伐采取并步、跨步、交叉步、扣球上步等移動(dòng)的方法?；緞?dòng)作的手法、手型主要有傳球手型、墊球手型（疊掌式、互靠式、抱拳式）扣球手型（難點(diǎn)）、發(fā)球手型。

所有隔著網(wǎng)的球類運(yùn)動(dòng)都是以發(fā)球開始的。排球比賽中，發(fā)球占據(jù)著至關(guān)重要的地位，更不用說還有發(fā)球直接得分這樣滅對(duì)方士氣的情況出現(xiàn)。此前在和日本隊(duì)比賽時(shí)，張常寧的5記發(fā)球直接得分，更是讓對(duì)手不知所措。

其次傳球主要依靠手臂的力量和下肢力量的協(xié)調(diào)。將球壓在手上并傳遞手指腕所產(chǎn)生的回彈力。擊球后，重心隨著擊球動(dòng)作向前移動(dòng)，整個(gè)身體以準(zhǔn)備好的姿勢(shì)放松，為下一次擊球做準(zhǔn)備。

還有擊球時(shí)，手指自然打開并與球匹配，手腕快速推球，使球飛起來。擊球后，隨著重心向前移動(dòng)，它迅速返回場(chǎng)地。關(guān)鍵是要注意擊球動(dòng)作，擊球點(diǎn)，手形和力量。

排球運(yùn)動(dòng)是在一定區(qū)域內(nèi)的隊(duì)友配合運(yùn)動(dòng)?？简?yàn)的不光是自己的能力，也有隊(duì)友之間的配合默契程度。

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