喜歡小球運動的朋友相信都有這樣的一個困擾，打完球之后會感覺到胳膊疼，而有時候又說不出具體是哪個位置疼，不論是高爾夫球、網(wǎng)球、羽毛球、還是乒乓球都是這樣，分不清哪疼自然也就分不清高爾夫球肘和網(wǎng)球肘的區(qū)別，從而無法得到好的治療，耽誤養(yǎng)傷。

其實這并不難區(qū)分，網(wǎng)球肘一般是小臂外側(cè)出現(xiàn)疼痛，而高爾夫球肘一般都是內(nèi)側(cè)，而高爾夫球肘也不單單是打高爾夫才會有，打羽毛球的朋友也會出現(xiàn)類似的問題，簡單來說，這其實就是一種炎癥，對于炎癥的治療，往往就是抗炎處理了。

高爾夫球肘學名是肱骨內(nèi)上踝炎，主要指的是由于我們小臂肌群重復發(fā)力，最終導致連接在我們這個肱骨內(nèi)上踝上的小臂屈肌肌群的起點肌腱發(fā)炎甚至損傷這種情況。而這個位置常發(fā)病的小臂屈肌肌群主要包括：尺側(cè)腕屈肌，掌長肌，橈側(cè)腕肌群以及指淺屈肌，也就是我們俗話說的胳膊內(nèi)側(cè)的位置了。

對于如何減少高爾夫球肘發(fā)生的方法其實很簡單：

1、我們需要加強我們上肢的訓練，增強你的肌肉強度，強壯的肌肉可以有效的保護和緩沖我們突然發(fā)力給關(guān)節(jié)帶來的能量；

2、賽前做好準備活動，注意拉伸前臂肌群的肌肉也是一個不錯的辦法；

3、對于擊球時各類技術(shù)動作一定要做到位，不可為的千萬不要去做，防止受傷；

4、可以佩戴護肘對手臂進行一個保護，這里推薦邁克達威5233

推薦理由：

①面料輕巧透氣，比標準的氯丁橡膠套筒輕，對特定部位有更好的緊束力；

②兩端鎖邊，防止卷邊，穿戴舒適，不磨皮膚；

③貼合肘關(guān)節(jié)，緊密包裹柔軟高彈透氣，運動靈活；

④可自由調(diào)節(jié)的綁帶和魔術(shù)貼，能夠?qū)χ怅P(guān)節(jié)進行加壓，提供支撐力。