網(wǎng)球肘和高爾夫球肘的區(qū)別

從來不打網(wǎng)球，也沒打過高爾夫球，怎么還有網(wǎng)球肘或高爾夫球肘呢？它們兩者有什么區(qū)別嗎？

今天大漠老師和你解析：都是肘關(guān)節(jié)的疼，咋還不一樣？跟打球有啥關(guān)系？

兩者的疼痛位置不一樣：

網(wǎng)球肘是肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛，并向前臂外側(cè)和腕關(guān)節(jié)放射。

高爾夫球肘是肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛，并向前臂內(nèi)側(cè)和腕關(guān)節(jié)放射。

兩者的發(fā)病原因不同：

網(wǎng)球肘又稱為“肱骨外上髁炎”，是附著在肱骨外上髁的肌腱受損。

肱骨外上髁是前臂伸肌腱的連接點，由于過度勞累，或者是反復做伸腕的動作就會出現(xiàn)肱骨外上髁炎癥，這時就會出現(xiàn)肱骨外上髁處明顯的疼痛，手不能夠拎重物，不能夠旋轉(zhuǎn)。

伸腕動作是手掌心立起來，手背向小臂拉近的姿勢。

圖片中顯示的就是一個伸腕動作。經(jīng)常打網(wǎng)球，手抓球拍，揮拍的時候，會做出伸腕的動作來。反復伸腕，并且發(fā)力過猛，伸腕肌群會受損。

另外打網(wǎng)球時，肘關(guān)節(jié)容易外旋，即前臂做出向外旋轉(zhuǎn)的姿勢來。附著在肱骨外上髁的旋后肌容易受損。

但是現(xiàn)實生活中，很多人沒接觸過網(wǎng)球，怎么也出現(xiàn)了網(wǎng)球肘呢？

網(wǎng)球肘主要的損傷肌肉除了伸腕肌群，還有旋后肌和肱橈肌。

比如：

1、反復擰螺絲刀，就是啟動旋后肌的反復動作。

2、經(jīng)常屈肘長時間看手機，肱橈肌長期收縮。

3、寶媽雙手把孩子從床上抱起來，也是一種屈肘且外旋的姿勢。

4、家庭主婦天天在家洗衣服，用力擰干衣服和擰毛巾，也會讓肘關(guān)節(jié)反復旋轉(zhuǎn)和屈肘。

以上這些行為習慣，都在損傷附著在肱骨外上髁的肌腱。所以你即便沒動過網(wǎng)球，也在損傷這些肌肉。

而高爾夫球肘是發(fā)生在肱骨內(nèi)上髁的炎癥：

肱骨內(nèi)上髁是前臂屈肌腱的連接點，這里附著的肌肉由于長期反復工作出現(xiàn)勞損。

比如在做屈伸腕關(guān)節(jié)的動作時，肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛，可放射到前臂腕關(guān)節(jié)處，局部酸痛無力，提重物困難，在轉(zhuǎn)門把手或擰衣服等引起前臂旋前及屈腕的動作時，疼痛加重。

當反復做腕關(guān)節(jié)屈腕的動作就會導致肱骨的內(nèi)上髁炎。所謂屈腕，就是把手掌心向小臂前側(cè)拉近的動作。

上圖顯示的是屈腕動作。

經(jīng)常打高爾夫球，手握球桿向遠處發(fā)球，會反復屈手腕，很容易造成屈腕肌群受損，而這些肌群多附著在肱骨內(nèi)上髁。

除此之外，旋前圓肌經(jīng)常啟動也容易受損。旋前圓肌的作用是把前臂旋前，即內(nèi)旋。比如你旋轉(zhuǎn)門把手，把手向內(nèi)轉(zhuǎn)的時候，就是旋前的動作。

平時生活中什么習慣會造成“高爾夫球肘”呢？

1、工人經(jīng)常擰螺絲刀，前臂反復旋轉(zhuǎn)，造成附著在肱骨內(nèi)上髁的旋前圓肌受損。

2、學生寫作業(yè)，手抓筆，手肘內(nèi)旋，且屈腕，易造成高爾夫球肘。所以又稱為“學生肘”。

3、不得當?shù)倪\動，造成肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的損傷。

其實有可能你經(jīng)常打網(wǎng)球，如果運動不得當，有可能造成高爾夫球肘；但經(jīng)常打高爾夫球，運動姿勢習慣不好，也會造成網(wǎng)球肘。這多和行為習慣有關(guān)。

另外不僅僅運動造成的肘關(guān)節(jié)疼痛，生活工作長期的姿勢習慣也會引發(fā)相關(guān)問題。

建議：

1、當你發(fā)現(xiàn)有一些不良習慣時，要停止這種慣性，并且建立肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，避免肘腕關(guān)節(jié)代償。

2、喜歡運動的達人，最好找專業(yè)老師指導你做出正確的練習。

3、已經(jīng)出現(xiàn)疼痛的人，最好找專業(yè)康復師和醫(yī)生進行訓練和治療。