所謂網(wǎng)球肘，乍一看貌似是網(wǎng)球運(yùn)動員才會得的一種肘關(guān)節(jié)疾病 - 盡管不可否認(rèn)，但同時也要承認(rèn)，業(yè)余網(wǎng)球愛好者要比專業(yè)選手更容易患上“網(wǎng)球肘”。即便是和網(wǎng)球運(yùn)動沒有關(guān)系的羽毛球運(yùn)動者、家務(wù)工作者和建筑工人，也依然是“網(wǎng)球肘”的高發(fā)人群。

準(zhǔn)確來講，網(wǎng)球肘其實是“肱骨外上髁炎”的俗稱。肱骨外上髁位于肱骨（上臂骨）最遠(yuǎn)端，在肘關(guān)節(jié)外側(cè)位，肱骨外上髁炎正是此處肌腱發(fā)生物理損傷后的表現(xiàn)。網(wǎng)球肘的癥狀比較典型：患者會在抓握或提舉重物時感覺肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛。

網(wǎng)球肘的本質(zhì)原因

肱骨外上髁炎（網(wǎng)球肘）雖被稱之為“炎”，但往往都不單單只是無菌性炎癥，更不是細(xì)菌性炎癥，更多的其實是一種過度牽拉引起的肌腱及周邊組織病變。與大多數(shù)無菌性炎癥的不同之處在于，網(wǎng)球肘的產(chǎn)生多與軟組織之間的物理摩擦無關(guān)，主要是因為肌腱過度牽拉而出現(xiàn)自身病變所致。

從這個角度來看，肱骨外上髁炎更恰當(dāng)?shù)慕蟹☉?yīng)該是“肌腱病”；因為發(fā)生病變的位置位于伸腕肌總腱，更確切的叫法應(yīng)該是“伸腕肌總腱肌腱病”。

另外，細(xì)心的朋友可能會有這樣的疑問：既然這種病和網(wǎng)球有關(guān)，那怎么會是伸腕肌總腱發(fā)生病變，應(yīng)該是屈腕肌病變才對吧？畢竟打網(wǎng)球的時候屈腕的力道遠(yuǎn)大于伸腕。這個問題很好，至少在邏輯方面是正常的。但值得我們注意的是，肘腕關(guān)節(jié)的問題常常都不是出現(xiàn)在主動肌上面，受傷的往往都是拮抗肌。這主要是因為拮抗肌的延展性和柔韌性差，在離心收縮狀態(tài)下的神經(jīng)肌肉控制能力也不夠嫻熟。歸根結(jié)底，除了與過度運(yùn)動有一定關(guān)系以外，更重要的原因在于訓(xùn)練方法不科學(xué)、不充分。

應(yīng)對方法

如果你只是初次遭遇網(wǎng)球肘，請不要過于緊張，處理方法并不復(fù)雜。

1、消除癥狀。通過休息、冰敷甚至服用非甾體抗炎藥來消除癥狀，在癥狀未消除前不要進(jìn)行肘關(guān)節(jié)負(fù)重屈伸運(yùn)動。

2、筋膜松解和肌肉拉伸。針對小臂后方的伸腕肌進(jìn)行筋膜松解（按摩），以提升其神經(jīng)肌肉效率；在肘關(guān)節(jié)伸展?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行腕部的靜態(tài)拉伸（屈、伸兩個方向都要拉），以提升肌肉延展性和關(guān)節(jié)活動度。

3、強(qiáng)化訓(xùn)練。不僅要通過負(fù)重伸腕的方式對小臂后方的伸腕肌群進(jìn)行常規(guī)強(qiáng)化訓(xùn)練，還要通過負(fù)重屈腕并還原的方式對伸腕肌群進(jìn)行離心強(qiáng)化訓(xùn)練。

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