原標(biāo)題：疼痛管理學(xué)術(shù)中心系列科普丨網(wǎng)球肘導(dǎo)致胳膊疼、手腕疼，怎么辦？

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網(wǎng)球肘，一種生活中較為常見(jiàn)的腕肘部疾病。

雖然名稱中帶有網(wǎng)球，但是并非只有打網(wǎng)球的人才會(huì)得病，而是多見(jiàn)于一些習(xí)慣用腕肘的人群。病情嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致腕部無(wú)力，不能端杯子、擰毛巾等，影響日?；顒?dòng)。

今天，我們就從網(wǎng)球肘說(shuō)起，幫助大家提升日常生活時(shí)保護(hù)肘關(guān)節(jié)的意識(shí)。

什么是網(wǎng)球肘？

網(wǎng)球肘，也稱肱骨外上髁炎。它是肌腱炎的一種，可引發(fā)肘部和手臂疼痛。

家庭主婦、理發(fā)師、操作電腦者、鋼琴演奏員、小提琴手、打字員、建筑工人、泥瓦匠、石匠、鉗工等反復(fù)用力伸腕活動(dòng)者，是疾病高發(fā)人群，且好發(fā)于右手。

網(wǎng)球肘，有哪些癥狀？

疼痛

疼痛位置在肘關(guān)節(jié)外側(cè)，初期做某動(dòng)作時(shí)才出現(xiàn)疼痛，但休息后可緩解，之后可發(fā)展為持續(xù)性疼痛。

觸摸肘部可有壓痛或疼痛加重，可擴(kuò)散到上臂和前臂；握拳、抓物或擰毛巾時(shí)疼痛加重；部分患者在肘部勞累、陰雨天時(shí)疼痛加重。

壓痛

多在肱骨外上髁、肱橈關(guān)節(jié)背側(cè)、肱骨小頭下緣前面及橈骨小頭周圍有壓痛；局部無(wú)腫脹或輕微腫脹。

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麻木

肘關(guān)節(jié)及前臂外側(cè)，可出現(xiàn)麻木或感覺(jué)異常；晨起肘關(guān)節(jié)僵滯，但活動(dòng)無(wú)限制。

握物無(wú)力

握物時(shí)容易失手，尤其當(dāng)前臂旋前時(shí)握力明顯減弱。

網(wǎng)球肘，如何判定？

翹指法

以右手為例，右手手掌向下按在桌面上，將左手掌壓在右手的指尖上，然后讓右手的手指努力向上翹，如果出現(xiàn)肘部外側(cè)疼痛，則可初步判斷，你得了網(wǎng)球肘。

抬重物法

以右手為例，右手握住有一定重量的物體，將其抬到與肩平行的高度，若此時(shí)肘部有不適或疼痛感，則可初步判斷，你得了網(wǎng)球肘。

手關(guān)節(jié)屈伸法

以右手為例，右手握拳，肘關(guān)節(jié)伸直，這時(shí)給手一個(gè)外力，阻止手臂上抬，若手臂有酸痛感則可初步判斷，你得了網(wǎng)球肘。

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網(wǎng)球肘，如何預(yù)防？

減少重復(fù)使用手腕。無(wú)論是工作或運(yùn)動(dòng)，盡量避免重復(fù)使用手腕或是過(guò)度運(yùn)動(dòng)，如果手腕、手肘有酸痛的癥狀出現(xiàn)，建議配戴手肘護(hù)具，給手肘較好的保護(hù)。

運(yùn)動(dòng)前先做好熱身活動(dòng)。從事網(wǎng)球或羽毛球運(yùn)動(dòng)前，一定要先做好手肘、手腕及手臂的熱身運(yùn)動(dòng)，并注意每次訓(xùn)練時(shí)間不要太久。

善用身體力量輔助手臂，不要過(guò)度依賴手臂。例如在拖地時(shí)，要用腰腿力量帶動(dòng)肩膀、手臂，避免手臂受傷。

受傷后要注意休養(yǎng)。一旦手腕、手肘或手臂出現(xiàn)受傷的情形，一定要確保手臂獲得足夠的休息時(shí)間。

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網(wǎng)球肘，如何治療？

制動(dòng)：減少關(guān)節(jié)的活動(dòng)； 理療：針對(duì)不同時(shí)期的網(wǎng)球肘，采用冰敷、熱敷都是不錯(cuò)的選擇； 藥物：可使用非甾體消炎口服藥物或外敷消炎止痛藥物； 佩戴護(hù)具：起到固定、制動(dòng)的作用； 神經(jīng)阻滯：即采用局部注射藥物，適合慢性疼痛期的患者，效果顯著但有復(fù)發(fā)可能，且次數(shù)不宜過(guò)多，2-3次為宜； 手術(shù)：在情況比較嚴(yán)重的時(shí)候，需通過(guò)手術(shù)來(lái)進(jìn)行治療。

網(wǎng)球肘的預(yù)后恢復(fù)動(dòng)作

牽拉動(dòng)作：患側(cè)手打直，另一手握住患側(cè)手，往掌側(cè)牽拉，停3秒放松。一天2回，每回10次。

肌力訓(xùn)練：將手置于桌面上，握住啞鈴，手腕上抬，然后放松。一天2回，每回10次。啞鈴的重量，以動(dòng)作不會(huì)感到不適為主。

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BDG 疼痛管理學(xué)術(shù)中心

頭疼、頸肩腰腿痛、三叉神經(jīng)痛……各種各樣的疼痛屢見(jiàn)不鮮。據(jù)了解，我國(guó)存在1億以上疼痛患者，而每3位門診患者中就有2位伴有各種疼痛病癥。

越來(lái)越多的臨床調(diào)查證明，如果局部疼痛沒(méi)有進(jìn)行及時(shí)的治療，可能會(huì)演變?yōu)閺?fù)雜的疼痛綜合征，甚至誘發(fā)小腦梗塞、心臟疾病和精神問(wèn)題。為此，上海冬雷腦科醫(yī)院成立了疼痛管理學(xué)術(shù)中心。

中心·研究范圍

頭痛、頸肩腰腿痛、肌肉痛 軟組織損傷 脊柱腫瘤疼痛 糖尿病周圍神經(jīng)痛 癌痛 中樞性疼痛 骨性關(guān)節(jié)炎 心理疾病和心身疾病（失眠、焦慮、憂郁等）

中心·優(yōu)勢(shì)

周圍神經(jīng)嵌壓松解術(shù) 脊髓電刺激（SCS） 嗎啡泵植入 內(nèi)鏡微創(chuàng)手術(shù)治療 阻滯治療 關(guān)節(jié)腔注射 介入消融技術(shù) 理療、針灸、手法康復(fù)（關(guān)節(jié)松動(dòng)訓(xùn)練、中醫(yī)推拿治療、杠桿微調(diào)手法、運(yùn)動(dòng)療法）

中心·視頻咨詢服務(wù)

為了方便更多疼痛患者獲得及時(shí)、專業(yè)的咨詢服務(wù)，我院推出疼痛線上咨詢服務(wù)！來(lái)自麻醉疼痛科、神經(jīng)外科、神經(jīng)內(nèi)科的多學(xué)科專家團(tuán)隊(duì)共同為患者制定個(gè)性化、全面的方案。返回搜狐，查看更多

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