視頻: 《乒乓球技術(shù)訓(xùn)練》新學(xué)乒乓球之正手拉球練習(xí)

我們業(yè)余的一定要仔細(xì)體會乒乓球的動作要領(lǐng)，在我看來，一些乒乓術(shù)語看似簡單其實博大精深。這個博大精深體現(xiàn)在只要你能夠真正體會到某幾個字眼的真正含義并且能夠真正做到，比如說你能夠體會并且能夠做到合理的握拍，你的乒乓水平必將上升一個臺階!所以我希望看到這篇文章的乒乓球愛好者能夠靜下心來仔細(xì)審查下自己的握拍問題！本帖是經(jīng)我本人稍加整理，如有疑惑，請留言，大家一起來探討！

我希望大家能夠結(jié)合咱站長出品的嘔心之作———《全民學(xué)乒乓橫拍篇》第1集：橫拍握法！順便告訴你個小秘密:其實你遇到的很多乒乓上 的難題很大一部分原因是由于握拍問題！信不信由你，反正我信了！

好讓我們開始愉悅的握拍之旅！??！

淺握

淺握以中指、無名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面輕貼在中指旁邊，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口輕微貼拍。深握與淺握的握法基本相同，但虎口緊貼球拍。這兩種握法，正手攻球時食指要用點力，也可將食指往上移動一些幫助壓拍。反手攻球或快撥時，拇指要用點力，也可用拇指往上移動一些幫助壓拍。正、反手削球時，手指基本不動。

淺握的優(yōu)點是握拍較松，手腕靈活，對臺內(nèi)球的處理方法較多，既可用拉，也可用”撇”、“擺短”等方法回?fù)?。進(jìn)攻時，對低球起板較容易。左右結(jié)合較靈活協(xié)調(diào)。削球、搓球，發(fā)球時，搞旋轉(zhuǎn)變化動作小，對方不易判斷，缺點是攻擊時，上臂、前臂的力量較難全部集中到手腕上，因而發(fā)力略受影響。削球時，因手腕較活，拍形不易固定，特別是削弧圈球較難控制。

深握

深握的優(yōu)點是握拍較緊，拍形比較固定。進(jìn)攻時上臂、前臂的力量能集中到手腕上，發(fā)力比較集中。拉高吊、前沖弧圈球比較轉(zhuǎn)、兇，扣殺球比較有力．弧圈球比較好控制，加轉(zhuǎn)削球有力，旋轉(zhuǎn)強。缺點是由于握法緊，手腕不夠靈活．對攻時左右結(jié)合的靈活性稍差一些．處理臺內(nèi)球比較困難．正手貼身球比較難打．削球時對中路靠右的短球比較難處理．削轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球動作差別較明顯，易被對方識破。

我經(jīng)過數(shù)次的變換握拍法，又通過長時間的對他人(包括身邊業(yè)余球手，其中也不乏業(yè)余高手，還有世界級運動員)握拍的觀察，看他們的打球特點再結(jié)合自己的親身體會，深深的感到握拍法對打球所產(chǎn)生的影響不可謂不大，以至于形成了一種風(fēng)格。有很多朋友都想弄明白到底該怎么握拍，甚至為此而苦惱。我今天主要想論的是中指在拍肩上的位置、拇指在拍正面上的位置及食指在拍背面的位置對打球的影響關(guān)系，而且虎口是正對拍肩的情況（我也反對正手利和反手利，因為嚴(yán)格說來二者都是不合理的），這里同時適用于深握和淺握，也包括所謂的自由式握法。

下面就結(jié)合圖示分述如下，請感興趣的朋友對照自己的握拍方式仔細(xì)想一想，看一看，不妨拿起拍子按照圖示的各種握法體會一下，看看是否與我說的相符，希望能對你有所啟示或幫助。

一、中指在拍肩上的位置（二種情況）

（一）如圖

這是中指的第二節(jié)（我們知道，中指分三節(jié)，也就是中間那節(jié)）的中部貼緊拍肩。

優(yōu)點：總體優(yōu)點是最有利于控制板型（因為此時，由于中指的作用而把板子牢牢地控制住了，它不會亂晃動的），所以：

1）有利于正手拉弧圈

2）有利于反手的撥球、快帶

3）有利于反手發(fā)力

4）有利于反手防守:

尤其是防對方的攻球和封堵弧圈球，因為板型易控、穩(wěn)定，所以防守時就很從容，對落點的控制心里十分有數(shù)，心里不慌，防守成功率高。

缺點：總體缺點是控制有余，但靈活不夠，所以：

1）處理正手位偏中路臺內(nèi)球困難大

2）處理正手位近體球困難非常大:

本來正手位近體球就是橫板選手的死敵，令人不好擺脫，頭疼不已，這種握法遇到正手位近體球就更無可奈何了，幾乎十有八九都要失分，因為它極大地限制了手腕外展，我們知道此時給人的感覺總是別著，又因為所謂近體球大都是指來不及轉(zhuǎn)體或側(cè)身的情況，所以不得不靠加大外展手腕來處理球。

3）擺短不利，尤其是正手位擺短:

通常說來，擺短多出于正手，反手?jǐn)[短的使用率要略低于正手，因為擺短技術(shù)要求手指、手腕包括手臂都要放松，反應(yīng)要機(jī)敏，靈活、及時，可是此種握法是不利于放松的，正因為不放松，手指手腕多僵硬，也就做不到機(jī)敏、靈活和及時了。

總結(jié)：鑒于以上優(yōu)缺點，此種握拍者的打法特點一般都是：

1）反手進(jìn)攻好于正手

2）反手相持能力出眾

3）反手落點控制好

4）反手發(fā)力較容易

5）正手攻擊（包括弧圈球）穩(wěn)定性好，成功率高，相對而言力量稍差。

此種握法世界優(yōu)秀運動員代表：孔令輝

你看，孔令輝反手顯得游刃有余，正手穩(wěn)定性非常好，只是力量稍差些。當(dāng)然他的握拍有點傾向反手（在他的乒乓球教學(xué)片中自己也是這么說的）。

（二）如圖：

這是中指從指尖數(shù)第二個關(guān)節(jié)（注意不是第二節(jié)而是第二關(guān)節(jié)）處貼近拍肩，也是最普遍的握法。

優(yōu)點：

1）手腕相對靈活

2）正反手轉(zhuǎn)換便利

3）發(fā)力收放自如

4）便于處理臺內(nèi)短球

5）更易適合各類打法

缺點：

1）對板型的控制相對不容易

2）反手的穩(wěn)定性不容易

總結(jié)：

此握法不像前一種那樣明顯對反手有利，它是一種最普遍也最易被接受的握法，可適合各種打法，包括削球。由于不明顯偏向于哪個方面，所以對綜合能力要求較高，也許是最有前途的握法。

二、拇指的位置（二種情況）

（一）如圖：

這是正手進(jìn)攻時絕大多數(shù)人的拇指位置。不論業(yè)余還是專業(yè)以及世界頂尖優(yōu)秀運動員，幾乎全都如此。大家對此也都認(rèn)同，也許都是這樣做的，我身邊的球友也無一例外。

優(yōu)點：

1）便于正手集中發(fā)力，也就是說能使上勁兒，所以力量較大。

2）正手進(jìn)攻能壓住拍

缺點：

對板型的控制稍顯不利，若想更好地控制住，得借助于球板背面的食指上移加以保護(hù)，否則板型有時易產(chǎn)生晃動，穩(wěn)定性下降。

總結(jié)：

此握法多見于正手搓球、臺內(nèi)挑打、攻球、弧圈以及各類防守動作，更便于集中發(fā)力，靈活多變。但反手時最好要把拇指上移到合適程度，這樣更有利于對板型的控制和發(fā)力。

（二）如圖：

拇指的位置基本都在這里，不論正手反手始終不變。

優(yōu)點：

1）板型控制穩(wěn)定

2）有利于反手攻防

3）避免了正反手轉(zhuǎn)換時的麻煩

4）正反手銜接更自然、流暢

缺點：

影響正手發(fā)力，所以力量略顯不足。

總結(jié)：

此類握法者除了正手力量略顯不足外，其它都很均衡，可發(fā)展為技術(shù)全面型。另外由于更好的控制了板型，所以容易更具有信心，從容應(yīng)對各種來球。

此種握法世界優(yōu)秀代表是：水谷隼

到目前為止，我個人發(fā)現(xiàn)他是唯一一位此種握法的世界頂尖行列的人。我開始時很喜歡他，幾乎每天都看他的比賽視頻，用楊穎的話說：手感極佳，中遠(yuǎn)臺防御能力超強，是一個極具乒乓球天賦的運動員。我個人粗淺地認(rèn)為，他良好的手感可能是部分來自于他的拇指握拍方式，因為更好的控制了板型，增加了穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性，當(dāng)然還有他的運動天賦和對球的理解等等。我把他的視頻定格后（或通過慢鏡和他的正手拉弧圈的宣傳圖片）發(fā)現(xiàn)，他的拇指始終處于這個位置，不論正反手。

三、食指的位置（三種情況）

（一）如圖：

這種握法還是比較多見的，他們幾乎在正手攻球（包括弧圈球）時不向上移動食指，或者移動的程度很小很小。

優(yōu)點：

1）有利于反手壓住板型，尤其是防守對方弧圈球時更容易做好

2）有利于小臂、腕部和手部肌肉的放松:

這一點大家可以空手做著握拍的姿勢，然后移動食指，在食指近乎于貼近中指根部時，小臂處、腕部和手部的肌肉相對于把食指上移要松弛些，你可反復(fù)仔細(xì)體會體會，肌肉的緊張程度一定是不同的。當(dāng)然不是我有意較真，非要摳那么細(xì)，弄些沒用的，我只是就事論事，道出個中的肌肉運動變化與動作的聯(lián)系，或許這點變化真的無所謂，還望予以理解是盼。

缺點：

1）正手進(jìn)攻時力量相對稍差一點（當(dāng)然，王勵勤就是這樣子，可是人稱“王大力”，他的力量也很大。我是相對于把食指上移來說的。）

2）正手進(jìn)攻時壓板不利（這一點是不難理解的）

總結(jié)：

由于更有利于肌肉放松，所以靈活性稍好；正反手轉(zhuǎn)換自然、流暢，反手在它的作用下能壓住拍，但要注意正手的控制，適當(dāng)利用腕部控制板型，做得好，也同樣具有威力（代表人物：王勵勤）。

（二）如圖：

這是最常見的食指位置，不論專業(yè)還是業(yè)余。因為這樣可能更自然。

優(yōu)點：

1）動作自然

2）比較有利于正手集中發(fā)力

3）相對上一種來說更便于控制板型

4）便于多種球的處理：拉、打、搓、削等等。

缺點：此種握法缺點不明顯，或說沒有太大的缺點，但也有不足之處：正反手轉(zhuǎn)換時一般應(yīng)做微調(diào)，在球速快時就有些來不及了，所以說沒有十全十美的東西，正如成語所說：白璧微瑕。

（三）如圖：

此種握法，在業(yè)余中還真不少見，甚至有的業(yè)余教練就是告訴學(xué)生食指就應(yīng)這樣放。

優(yōu)點：

1）正手殺球力量大

2）正手進(jìn)攻時能壓住拍

3）正手弧圈球拍型穩(wěn)定、易控

缺點：

1）手腕靈活性較差

2）正反手的臺內(nèi)球都不方便處理

3）不利于反手壓拍，甚至球都有可能打在手指

總結(jié)：

這種握法通常只是用于正手殺球，尤其是在扣殺高球時常用，因為力量會更大，而且在殺高球時有較充足的時間來調(diào)整手指的位置，世界名將波爾在出現(xiàn)機(jī)會球時就調(diào)整到這個位置。

我本人是采用標(biāo)準(zhǔn)握法！我是經(jīng)過深思熟慮之后才選擇這樣的握拍方式！標(biāo)準(zhǔn)握法有利于照顧兩邊，更有利于轉(zhuǎn)換！我是經(jīng)過深思熟慮之后，你呢？

當(dāng)然，只要你覺得握著舒服，適合自己就可以了，打球的過程中揚長避短，最大限度的發(fā)揮握拍優(yōu)勢，都是可以打得很好的，因為沒有哪種握法是十全十美的，只是相對利弊大小不同而已。在此，對初學(xué)者有個建議：最好不要經(jīng)常改變握法！打球是個多次完成的過程，而不是一次完成?。?！所以希望大家在選擇一個適合自己的握拍方式的這個目標(biāo)時，還要仔細(xì)揣摩，多次完善最終打達(dá)到這個目標(biāo)！我始終相信打球是個循序漸進(jìn)，日積月累的過程！我是業(yè)余愛好者，所以本人深感這個過程的艱辛，但是只要我們敢想，多想，多模仿正確的，規(guī)范的動作，多徒手練習(xí)！我相信會有長足的進(jìn)步！