所謂身就是身體的轉(zhuǎn)動，重心的轉(zhuǎn)動，所謂手就是揮拍，手臂的揮動，在啟蒙階段小朋友他們打球的時候往往顧了手就顧不了身體的轉(zhuǎn)動。

顧了身體的轉(zhuǎn)動，往往揮拍的動作就顯得很凌亂，如何達(dá)到手和身體相對協(xié)調(diào)，我在平常訓(xùn)練中逐漸總結(jié)了一個方法，這個方法是什么方法呢？

就是把揮拍的手臂動作，跟膝蓋、膝關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動的動作讓它契合在一起，我們平常都是說腰帶手，有的小朋友上來后根本就不轉(zhuǎn)腰。不轉(zhuǎn)腰怎么帶手，所以就形成了前后拉肘的動作，光有手臂的動作，沒有身體的動作，我找的契合點就是手臂的揮動跟膝蓋的轉(zhuǎn)動，讓它形成同步。這種方法可以有效地把手和身體相對協(xié)調(diào)在一起，我就跟小朋友們說，你們揮拍地時候一定要膝蓋動，手動，相對形成這樣，腰帶手相對比較籠統(tǒng)，小朋友有時候打的時候他就不轉(zhuǎn)腰，他找不著點，如果是讓膝蓋轉(zhuǎn)，他想到身體要轉(zhuǎn)動首先膝蓋要轉(zhuǎn)。

通過膝蓋帶手，這時候手和身體就相對協(xié)調(diào)在一起了，這是一個，再一個就是手臂的加速，平常打乒乓球，小朋友能打上幾個球往往都是勻速加速，有一定基礎(chǔ)的需要前臂的快速推動快速迎球的時候，他往往不知道怎么辦，這時候我就想到一個方法，是給小朋友打個比方，蹬右腳好比是發(fā)令槍，一蹬就好比是槍響，槍一響就看你腿快還是手快，讓手和腳來個比賽，然后小朋友他就知道，一蹬地快速甩臂，無形中前臂的速度就加快了。