1、近臺(tái)正手位攻球

基本站位姿勢(shì)、原地步法和重心移動(dòng)。重心移動(dòng)的要領(lǐng)是：重心由右腳移向左腳，右腳內(nèi)扣，左腳外旋，腰髖配合轉(zhuǎn)動(dòng)。當(dāng)重心由左腳移向右腳時(shí)，左腳內(nèi)扣，右腳外旋，同樣地要配合腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)。

直板正手攻球：直板正手攻球的動(dòng)作要領(lǐng)是：左腳稍前，右腳稍后，身體離臺(tái)約50厘米，手臂自然放松，保持一定彎度，不要小于90度大于120度，拍面稍前傾(約80度)，隨著身體向右移動(dòng)，手臂向身體右后側(cè)方引拍，在來(lái)球跳到高點(diǎn)期時(shí)，手臂迅速向左前上方揮動(dòng)(肘部不要夾得太緊，手臂要呈半圓形揮動(dòng))，擊球的中上部，同時(shí)身體重心由右腳移至左腳，擊完球后，迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。

2、近臺(tái)側(cè)身位攻球

直拍正手側(cè)身斜線攻球：左腳在前，右腳在后，身體保持側(cè)向位置，把身體讓開(kāi)，手臂向前發(fā)力為主，直拍近臺(tái)正手側(cè)身斜線攻球一定要注意身體的側(cè)向位置和發(fā)力方向，拍面稍前傾，在來(lái)球高點(diǎn)期，擊球的中上部。

橫拍正手側(cè)身斜線攻球：橫拍近臺(tái)正手側(cè)身斜線攻球與直板基本相同，一定要注意站位與發(fā)力方向。

3、多球強(qiáng)化練習(xí)正手攻球

正手攻球的總體特點(diǎn)是：站位近，動(dòng)作小，速度快，常常借用對(duì)方來(lái)球的力量進(jìn)行回?fù)簟?/p>

乒乓球技術(shù)都是經(jīng)過(guò)勤學(xué)苦練得來(lái)的，一個(gè)優(yōu)秀的乒乓球選手，每天近臺(tái)攻球的練習(xí)量大約要5000板，多球練習(xí)最大的好處是可以增加單位時(shí)間內(nèi)練習(xí)的密度和強(qiáng)度，每分鐘可達(dá)30至45次，要注意逐步提高步法和手法的協(xié)調(diào)程度，體會(huì)發(fā)力擊球的感覺(jué)，供球者要逐漸提高攻球的難度和仿真程度。

初學(xué)者在高點(diǎn)期攻球，擊球難度較小，可保證擊球的命中率，達(dá)到一定程度后，可練習(xí)在來(lái)球的上升期攻球，它比在高點(diǎn)期攻球難度要大，但速度更快，更主動(dòng)。

4、中臺(tái)正手位攻球

直板正手攻球：站位離球臺(tái)約1米，左腳稍前，右腳稍后，手臂自然彎曲，拍面接近垂直，腰髖向右轉(zhuǎn)動(dòng)，手臂引拍至身體的右后方，在來(lái)球得下降前期擊球的中部，以擊打?yàn)橹鳎詭蛏夏Σ?，上臂帶?dòng)前臂，向左前上方加速揮動(dòng)，腰髖向左轉(zhuǎn)動(dòng)，重心由右腳移至左腳，擊完球后，迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球，重心轉(zhuǎn)動(dòng)要大，用力要明顯。

5、中臺(tái)正手側(cè)身位攻球

直板正手側(cè)身攻球：左腳在前，右腳在后，身體基本保持側(cè)向，手臂自然彎曲，拍面接近垂直，在來(lái)球下降前期擊球中部，以向前發(fā)力為主。（來(lái)球落點(diǎn)本方球臺(tái)中部稍后，上旋或不轉(zhuǎn)，逆斜線球）。

橫板正手側(cè)身中臺(tái)攻球：中臺(tái)正手攻球的總體特點(diǎn)是：離臺(tái)稍遠(yuǎn)，動(dòng)作較大，力量較重，以自己發(fā)力為主。

乒乓球動(dòng)作技巧的形成大致經(jīng)過(guò)三個(gè)階段：第一個(gè)階段是泛化階段，動(dòng)作比較粗糙，伴有多余動(dòng)作。第二個(gè)階段是分化階段，動(dòng)作逐漸準(zhǔn)確，且比較自如。第三個(gè)階段是自動(dòng)化階段，已經(jīng)形成了熟練的技巧。因此我們要熟記動(dòng)作要領(lǐng)，刻苦練習(xí)，循序漸進(jìn)，盡快地經(jīng)過(guò)這三個(gè)階段，逐漸形成動(dòng)力定型。

6、反手近臺(tái)攻球

特點(diǎn)與運(yùn)用 站位近、動(dòng)作小、速度快、突擊性強(qiáng)。一般用來(lái)回?fù)袈湓谧蟀肱_(tái)的來(lái)球，與反手推擋、正手攻球結(jié)合，能加強(qiáng)攻勢(shì)，取得更多的主動(dòng)權(quán)，但反手攻球因受身體妨礙，攻球力量不如正手大。要點(diǎn)：擊球過(guò)程中要注意收腹，轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)腰。

以肘關(guān)節(jié)為軸心，前臂發(fā)力為主，手腕有一向前上方磨擦球的動(dòng)作。保持適宜的擊球點(diǎn)尤為重要，離身體太遠(yuǎn)或太近難于發(fā)力。

7、反手快點(diǎn)

反手快點(diǎn)速度快、線路活、具有突然性，是直、橫拍兩面攻打法的一項(xiàng)重要技術(shù)，多用于前三板。如發(fā)短球后和接近網(wǎng)短球以及相互擺短時(shí)，常用它來(lái)?yè)屜壬鲜?，以?zhēng)取下一板的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，以左推右攻為主的運(yùn)動(dòng)員，如能熟練運(yùn)用反手快點(diǎn)技術(shù)，可在前三板中獲得更多的主動(dòng)權(quán)。

左方近網(wǎng)來(lái)球，以左腳向左前方上步；中間偏左來(lái)球，則以右腳向前上步?？禳c(diǎn)斜線時(shí)，球拍觸球中部偏左，由后向前、向右揮動(dòng)；快點(diǎn)直線時(shí)，球拍觸球中部，由后向前、向左揮動(dòng)。重心及時(shí)前移，上體貼近球臺(tái)，以利于在高點(diǎn)期擊球。

8、反手拉弧圈球

在傳統(tǒng)的直拍、橫拍對(duì)抗中，反手弧圈球幾乎成了橫拍選手的專利，也是橫拍選手克敵至勝的法寶，特別對(duì)直拍選手，橫拍的反手弧圈最具威力。在直拍反打技法出現(xiàn)之前,傳統(tǒng)的直拍打不出反手弧圈球。

9、反手高吊弧圈球

站位離臺(tái)稍遠(yuǎn)，約60cm或稍遠(yuǎn)些，右腳稍前，兩膝微屈，收腹含胸，身體略向左轉(zhuǎn)，上臂靠近身體，肘部略前突，右臂自然彎曲，前臂左引并下沉，將拍引至身體左腿膝關(guān)節(jié)附近，手腕下垂內(nèi)收，待來(lái)球從臺(tái)面彈起至高點(diǎn)期，上臂帶動(dòng)前臂向上并略向前用力揮拍，在來(lái)球的下降期，保持上節(jié)介紹的拍形的穩(wěn)定，并手臂微外旋，使拍面略前傾摩擦球的中部略偏上位置，觸球瞬間，手腕迅速外展旋拍，同時(shí)雙腳蹬起，腰髖向右上方轉(zhuǎn)動(dòng)協(xié)助用力，使擊出的球強(qiáng)烈上旋。

擊球后手臂順勢(shì)向前上方隨揮過(guò)頭部，并迅速還原成準(zhǔn)備姿勢(shì)。 初學(xué)者初期不要求拉得很好,畢竟這是個(gè)高難動(dòng)作，但它可增強(qiáng)你的信心,并一下子使你站到了高嶺上,正所謂高屋建瓴。

10、前沖弧圈球

前沖弧圈球與高吊弧圈球相比，弧線低而長(zhǎng)，球速更快，著臺(tái)后前沖力大并下滑，比高吊弧圈球更具威力。