導(dǎo)讀：如何通過“自相似性”這一原則，指導(dǎo)自己的正手擊球動作？感覺擊球一瞬間的技術(shù)要求，正拍面/最舒展/最高點(diǎn)/最高速 等，太復(fù)雜太困難怎么辦？能否把正手擊球動作當(dāng)成一個整體來輕松地體驗(yàn)與掌握？如何讓速度最快的最正拍面自然而然的出現(xiàn)？

一個標(biāo)準(zhǔn)的正手揮拍動作，應(yīng)該如下圖一樣的，簡化成口令，就是砍-拍-收。

仍然覺得復(fù)雜，難掌握怎么辦？

可先了解一個來自“復(fù)雜學(xué)說”的原理，那就是“自相似性”，球拍是你手臂與手掌的延伸，所以你用球拍的方式，會自相似于你用手掌的方式。（下篇有延伸閱讀）

覺得擊球一瞬間的技術(shù)要求，如：指腕發(fā)力 / 最高點(diǎn) / 身體最舒展 / 拍面最正 / 揮拍速度最快 ，這些細(xì)節(jié)難掌握怎么辦？

那就不要死記硬背理論了，把正手技術(shù)當(dāng)一個整體來體驗(yàn)，讓這些要點(diǎn)自然而然出現(xiàn)吧！

加上球拍，不過是增加了約一倍的力矩，仍然遵守同樣的原理。

知道這一點(diǎn)，就能解釋不少問題，如：

1，為什么羽毛球拍的標(biāo)準(zhǔn)握拍方法是“菜刀式”？

答：因?yàn)橹挥羞@樣，你才能讓小臂自然的完成這一個充分的旋轉(zhuǎn)過程，這一點(diǎn)“蒼蠅拍”等其他握法幾乎沒辦法。

2，握拍的時候手指應(yīng)該怎么放？網(wǎng)上已經(jīng)有“摳指派”與“拳握派”等不同的說法。（摳指派=食指在拇指之上；拳握派=食指在拇指之下)

答：不管哪一派，都可以是正確的，最終的原則都是要回到這個根本：只要有利于拍面的充分旋轉(zhuǎn)，就是適合你的握拍法。

3，手上哪里長繭比較正常？

答：長繭則說明，那個位置成了發(fā)力的支點(diǎn)，但從這個充分旋轉(zhuǎn)的過程看來，支點(diǎn)在“食指-虎口-拇指”這個V型區(qū)里面不斷轉(zhuǎn)移，即正常的情況下，不應(yīng)該長很厚的繭，如果有的話，你應(yīng)該回視你的揮拍擊球情況，小臂內(nèi)旋夠不夠充分。如果不夠充分，小臂旋轉(zhuǎn)的力量不能充分調(diào)動出來，正拍面不能在最高點(diǎn)的時候自然出現(xiàn)，你在較低的擊球點(diǎn)，用較斜的拍面，用不舒展的動作，想把球掄遠(yuǎn)一點(diǎn)，當(dāng)然要費(fèi)更多的力，這些力反作用于你的手掌，讓你長更厚的繭。但不長點(diǎn)繭其實(shí)也不正常，證明你抓拍可能太死，讓整個手掌的V型區(qū)全部受力。

4，為什么李在福建議正手殺球的時候，拍面內(nèi)旋15度？

答：在此之前網(wǎng)上已經(jīng)有達(dá)人這樣分析：拍面內(nèi)旋15度，這樣才是純粹的正手握拍，而我們習(xí)慣的菜刀式握法，是中性的正手握拍，只是有利于正反手握拍快速轉(zhuǎn)換。

我的看法：基本認(rèn)可，但感覺不夠全面，我想補(bǔ)充一點(diǎn)，菜刀式握法適合上面所說的身體朝前的揮拍方式，而李式握拍法，適合米字步最后一捺，即你后場正手區(qū)擊球，身體斜向但揮拍朝前的發(fā)力方式，這樣有幾個好處：

（1），發(fā)力短，否則就要像林丹殺球一樣，整個身體擰的角度更大一點(diǎn)，正常側(cè)身如果是從正到側(cè)的90度的話，下圖林丹就是135度了，李式發(fā)力，后場正手區(qū)，僅需要轉(zhuǎn)45度，便可伸拍就打，不用像林丹這樣蓄力，會更接業(yè)余發(fā)力的地氣；

（2），在福說的，這樣左手引拍就不會擋住視野，只是我一直沒有感覺舉左手會有這問題，難不成是因?yàn)槲腋觳蔡?xì)的原因？

（3），我認(rèn)為的，李式握拍，在后場正手區(qū)，這樣小臂旋轉(zhuǎn)的力量跟身體的角度，還有出球的角度，就形成同向的合力。當(dāng)然，這指的是打直線球，如果是斜線球的話，其實(shí)還是要用到菜刀式握法。

（林丹的殺球動作，身體擰動的角度比較大）

（相比較下，陶菲克的殺球動作，身體擰動的角度小一點(diǎn)，沒有超過中線）

綜上，我認(rèn)為如果你感覺李式旋轉(zhuǎn)15度的正手握法刻意的話，也可以堅持自然的菜刀式握法，在后場正手區(qū)，如果你要打直線球，只要引拍動作稍大一點(diǎn)就能解決同向合力的問題，李式握法的優(yōu)點(diǎn)并不明顯。

繼續(xù)延伸：如果說李氏握拍是純粹的正手握拍，那么什么是純粹的反手握拍？

答案其實(shí)已經(jīng)很清楚了，熊氏握拍！

傳統(tǒng)：中性的反手握拍，拇指頂在拍柄的寬面上，

熊氏：純粹的反手握拍，拇指頂在拍柄的斜面上。

這多少也跟李在福旋轉(zhuǎn)15度的原理有點(diǎn)像，從頂寬面到頂斜面，這個旋轉(zhuǎn)的角度似乎更大一點(diǎn)，達(dá)約45度，這樣握拍也有利于米字步一撇，即后場反手區(qū)的步法/身法/手法與擊球方向/身體回中方向，形成同向合力。據(jù)不少專業(yè)隊(duì)退役的教練介紹，現(xiàn)在的國內(nèi)專業(yè)教學(xué)，幾乎全都是拇指頂斜面，而不像以前會教頂寬面了。

原因無他，熊氏握拍會成為反手技術(shù)主流，全因，凡有利于小臂-拍面旋轉(zhuǎn)且自然形成擊球-回動同向合力，就是更先進(jìn)的。

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導(dǎo)讀2：導(dǎo)讀：衡量技術(shù)入門與否的一個重要標(biāo)準(zhǔn)是能否發(fā)力時用上肱三頭肌，如何確保？因只講發(fā)力，故省略了不少其他內(nèi)容，如引拍與收拍也是非常重要的，“山字型”與“斜45度型”，哪個更好？如何最科學(xué)的收拍？讓力量回歸身體重心附近，并合力向前？

技術(shù)達(dá)人 蘭嵐先生 說過：正手發(fā)力時，會不會用上肱三頭肌，是區(qū)分技術(shù)入不入門的一個重要標(biāo)準(zhǔn)。

有些讀者看完這個理論后感覺一頭霧水，發(fā)力精準(zhǔn)到具體的某塊肌肉上，似乎對業(yè)余的來說要求有點(diǎn)過了？

肱三頭肌，就是連接你肘尖的那塊肌肉，當(dāng)你如下圖一樣引拍，手掌成砍狀的時候，肱三頭肌其實(shí)就已經(jīng)繃緊，并準(zhǔn)備發(fā)力了，

所以其實(shí)并不復(fù)雜，只要你做到正確的引拍，充分的倒拍，自然反弓的蓄力姿式即可。

值得一說的是，從下圖你就可以看到，只有肱三頭肌發(fā)力，你才能形成一個自然反弓的引拍動作，從這種意義上看，肱三頭肌就是連接手臂擊球力量與下肢力量加腰腹核心力量的重要橋梁，要形成這種全身鞭擊發(fā)力的標(biāo)準(zhǔn)動作，肱三頭肌的作用不可忽視。不過可惜的一點(diǎn)，羽毛球有“易學(xué)難精”的特點(diǎn)，易學(xué)指的就是，對于成年人，特別是男性，即使不用下肢與腰腹核心力量，不用蓄力形成反弓，直著身子也能用掄大臂，即像打網(wǎng)球一樣的方法把球打遠(yuǎn)，如果一開始就是用這種“將就”的發(fā)力方法，而不是全身協(xié)調(diào)發(fā)力的“講究”的發(fā)力方法，久而久之，就會形成路徑依賴，變成肌肉記憶，當(dāng)遇到技術(shù)瓶頸的時候，再改就相當(dāng)困難了。說話，我曾經(jīng)成功的把這樣一位錯誤發(fā)力的偽羽毛球迷，給成功的勸去打網(wǎng)球去了，現(xiàn)在水平聽說還不錯，充分證明了，甲之砒霜，也可以是乙之蜜糖。但對他來說，羽毛球畢竟需求彈性很低，而對于想打一輩子羽毛球的骨灰級愛好者，羽毛球的需求是剛性的，如果不想技術(shù)一直原地踏步，不想打到一定程度突破不了瓶頸恨不得自廢武功從頭練起的，不想打得一身傷的，最好還是了解一些這些技術(shù)原理，指導(dǎo)自己不走彎路甚至死路。

后記：這個教程，為了簡化，與突出小臂內(nèi)旋的重要性，省去了不少細(xì)節(jié)，比如說：

1，沒有講到側(cè)身引拍/架拍，其實(shí)這也是很重要的，至于是標(biāo)準(zhǔn)的“山字型”，還是“斜45度型”，這個要看各人的習(xí)慣，最基本的原則就是，瞬間一引就是朝前的正拍面，面積最大，處理來球最容易，這在電光火石的被動防球的時候就顯示出重要性了，一引就正，哪怕根本沒有發(fā)力的時間，都可以直接把球碰過去解個圍，甚至直接反守為攻。站在這個原則分析，長得比較高的人，與習(xí)慣把拍子舉得比較高的人，“斜45度型”，即拍面適當(dāng)向下傾斜更好，反之，長得不高，拍子不習(xí)慣舉得太高的，“山字型”，即拍面適當(dāng)朝前更好。

2，擊球的時候，適當(dāng)?shù)乃图纾梢栽黾訐羟虻牧Φ?，與豐富出球的角度；

3，適當(dāng)?shù)氖崭?，可以用上核心力量，同時也可以讓重心自然的朝前，有利回中；

4，示范中的收拍位于身體前側(cè)，只是為了強(qiáng)調(diào)“充分內(nèi)旋讓正拍面在最高點(diǎn)自然出現(xiàn)”這一過程，其實(shí)一個完整的正手揮拍，擊完球后，應(yīng)該讓手腕對著左髖位置收拍，髖骨所在的位置大致也是人整個身體的重心所在，對著身體重心收拍，力矩最小，身體晃動的幅度最小，并合力向前，有利于回中與快速攻防轉(zhuǎn)換。如果你收拍對著身體前側(cè)，則容易打到自己的腳，甚至是（太監(jiān)沒有的）那里，對著自己的左肋，就會變成“剪刀手”等錯誤動作。

（如上圖片示范，收拍只為強(qiáng)調(diào)內(nèi)旋，而不是回歸身體重心-髖骨處，打起來就會成為這種F型的錯誤動作，根本沒有辦法擊完球就借力回中，且支撐腳受力太大，很傷關(guān)節(jié)）

（如上圖示范，收拍如果沒有對著自己的身體重心--髖部，刻意遠(yuǎn)離重心的話，就會形成這種錯誤的“剪刀手”的動作，我采訪過圖片的主人，他感覺這樣擊球力量反而更大，如此充分，甚至有點(diǎn)過度的旋轉(zhuǎn)，擊球力量大也是正常的，但從合力向前與攻防轉(zhuǎn)換的角度上看，明顯他不是經(jīng)常打那種快節(jié)奏的比賽，否則這樣下來，攻防轉(zhuǎn)換的速度就是一個明顯的軟肋）

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延伸閱讀：“自相似性”是復(fù)雜學(xué)說的基本理論，比如大如宇宙星系，小如原子結(jié)構(gòu)，都是小的圓體圍著大的圓體做近似規(guī)則的圓周運(yùn)動

，大如人類城市結(jié)構(gòu)，小如細(xì)胞結(jié)構(gòu)，都是重要的內(nèi)容，如宗社/CBD與細(xì)胞核在中心，其他環(huán)繞四周，并生長到一定程度后，又分割出新的城市/細(xì)胞，跟原來的中心結(jié)構(gòu)仍然一樣?！白韵嗨菩浴笨梢灾笇?dǎo)我們做不少判斷，比如，如果一個外星人，跟人類身體結(jié)構(gòu)一樣，從軀體中分出“頭+四肢”五個分支，那樣根據(jù)自相似性原則，他的手伸出來就一定會是五個手指，像下面這張圖，外星人只畫四個手指，你就可以盡情的笑作者“沒文化”了。

羽毛球拍與網(wǎng)球拍的長度為什么最終確定是664-674mm與27-30英寸，也是源于人類手臂延伸的一種自相擬性，這個長度范圍，可以讓正常的適齡運(yùn)動者，手心與球拍甜區(qū)位置最為接近，這樣球拍用起來自相似性最強(qiáng)，陌生感最低，人拍一體的感覺最強(qiáng)。

CRSA的教官許正杰先生，用“自相似性”這一原則，為他的客戶改造球拍，不少客戶過后反饋說，這球拍也打了這么多年了，從來沒有感覺這么適合自己過，以為他施了魔法。與許先生首次見面就相見恨晚，他就把這個“魔法”毫不保留的傳授給我，至今我仍然感動。如果像《后宮甄嬛傳》的作者流瀲紫所說，好的作家是在熟悉的語境中創(chuàng)造陌生的文體（如甄嬛體：那是極好的），好的穿線師就是在你用慣的球拍上面創(chuàng)造出驚艷的手感。

于是當(dāng)有人問我以下問題，就可以用“自相似性”的原則回答，如：

1，我的小孩今年剛開始打羽毛球，是用成人拍還是用兒童拍？

答：只要像圖片這樣，手一伸，掌心基本可以夠到拍面的時候，就可以開始用成人拍了。

許先生改造球拍的方式，分顯性與隱性兩種方法：

1，顯性：就是先用上面的方法，觀察球拍的甜區(qū)與使用者的臂長-掌心的自相似度夠不夠高，如果掌心與甜區(qū)之間的重疊度不夠，他會通過增長/改短球拍的方法，增加重疊度；

2，隱性：穿線的時候，使用RD法類似的甜區(qū)優(yōu)化方法，讓“自相似區(qū)”的性能達(dá)到最佳。

當(dāng)然，復(fù)雜的做法還有很多，不便在以科普為主的這里展開來說了。