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糾正方法：

　　1、講解、示范法

　 （1）強調(diào)動作要領(lǐng) 準備：半側(cè)位站位，上體與大臂夾角一拳頭寬，大臂與小臂夾角120度左右（小臂大約與地面平行），持拍由體前到體側(cè)后并向側(cè)后轉(zhuǎn)腰引拍。揮拍擊球：由后向前上方揮拍的同時，后腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地蹬腿，轉(zhuǎn)腰橫擺，當球反彈到體前一肘遠與網(wǎng)齊高時，拍面略向前傾，擊球的后中上部，重心由后腳轉(zhuǎn)到前腳上。擊球后和還原：借擊球后的慣性，球拍繼續(xù)向左前上方揮動至左前額為止，然后馬上還原。

　 （2）多面示范 如鏡面示范、背面示范、側(cè)面示范

2、表象法

　 （1）正誤對比表象法 開始只對外觀差異大的錯誤動作進行對比示范，如臺肘、夾肘、拖肘、吊板、豎板、側(cè)拐板、大小臂僵硬、拍形等錯誤動作，待以上動作得到改正以后，再對關(guān)節(jié)的運動和肌肉的協(xié)調(diào)用力等方面所犯錯誤進行糾正，最后對腰腹、全身協(xié)調(diào)用力等方面所犯錯誤進行糾正

　 （2）照鏡法 通過大鏡子，觀察自己的攻球動作，并引起大腦的表象思維，呈現(xiàn)正確的技術(shù)動作，與自己的動作進行比較，這樣可以清楚、快捷地找出自己的問題，以此來糾正自己動作中缺憾的部分

　 （3）互為糾正法 通過二人以上的相互觀察，達到相互糾正的目的。它最大的好處在于觀察和糾正別人錯誤的同時，可以加深對正確動作概念的認識或提醒自己別犯類似的錯誤

　 （4）偶像法 通過觀看錄象、VCD、電影或請乒乓高手表演等手段，引起練習者的表象思維，把明星的動作與自己的動作進行表象思維比較，這樣也能很快地找到自己的錯誤和不足，以此來達到自我糾正錯誤的目的和明確奮斗的目標

　 （5）分解與完整動作表象法  

　　1）大小臂揮擺練習 以肘關(guān)節(jié)為軸，大臂帶動小臂向左前上方擺動。此練習糾正大小臂僵硬和肘關(guān)節(jié)不能活動的錯誤

　　2）增加橫擺結(jié)合大小臂揮擺的練習 糾正無引拍和無橫擺的錯誤

　　3）上下肢結(jié)合的揮擺練習 把下肢、腰部和上體、上肢的動作結(jié)合起來的揮擺練習，可以糾正全身動作不協(xié)調(diào)的錯誤

　3、變換法  

　 （1）增加重量揮拍 在動作基本定型以后，可以負重揮拍練習。如揮鐵拍，把球拍改為一定重量的鐵拍，可以進一步鞏固攻球動作的動力定型，還可以增加手臂的力量。它可以間接地糾正揮臂無力、肌肉收縮放松無感覺的問題

　 （2）變換速度揮拍 在動作基本定型以后，揮拍速度可以加快，可以進行限時揮拍練習，這樣可以糾正揮拍時球拍停頓、還原慢、動作爆發(fā)力差的問題

　 （3）變換站位距離攻球 就是縮短站位距離，讓身體靠近球臺，練習攻臺內(nèi)球，這樣可以糾正攻球時摩擦過多的錯誤。因為來球都是不出臺的球，而且速度很快，喜歡摩擦的人在臺內(nèi)根本無法施展拉球的動作，客觀條件的限制逼迫練習者改摩為打，此法多練，拉球的毛病就慢慢地改正了

   （4）變換球的狀態(tài)攻球 在學員練習攻打有一定規(guī)律的球以后，可以由固定的到不固定的，由供網(wǎng)高球到供半高球或高球，以此來鍛煉或糾正擊球時機掌握不好的和攻球不喜歡移動的錯誤

　 （5）連續(xù)攻球練習 在自拋自打熟練和動作基本定型以后，由一打一停變?yōu)槁俚剡B續(xù)攻打，可以糾正動作聯(lián)貫、銜接不好的問題

　 （6）降低球臺高度練習 此方法主要是針對兒童，由于他們的個子較矮，降低球臺高度可較容易地讓他們形成正確的動作定型。另外它可以有效地糾正舉拍攻球的錯誤  

　4、誘導法

　 （1）標記誘導揮拍練習 此練習也叫“依葫蘆劃瓢”，即在墻上劃一條與練習者高度相符的弧線，讓練習者順著弧線來回揮拍。糾正揮拍路線、用力方向、起止點、揮擺無弧線等錯誤

　 （2）結(jié)合腰部轉(zhuǎn)動的標志誘導揮拍練習 在球拍的后面一定遠處置放一物體或靠墻前一步站立，通過轉(zhuǎn)腰使球拍后移觸擊后面的物體或墻面，以此來糾正攻球時不轉(zhuǎn)腰和不能利用腰腹力量及后引附加動作的錯誤

　 （3）語言誘導練習 教練在學員攻球練習時，出現(xiàn)大小臂僵硬，可用“小臂動”的關(guān)鍵詞進行提示，這樣有助于學員改正肘關(guān)節(jié)不能活動的問題

　 （4）口訣誘導 它可以是教練的語言信號傳遞，也可以是自己用口訣進行誘導暗示，如：積極引拍體放松，球在網(wǎng)高體前中，擊球后上向左前，緩沖莫忘快還原。

　 （5）動作誘導 教練在學員出現(xiàn)錯誤時，可以用體姿信號進行誘導，如，學員攻球時腰部不動，教練可以做腰部轉(zhuǎn)動的姿勢，誘導提示學員注意轉(zhuǎn)腰

　 （6）外力幫助誘導 學員在練固定的定點攻球時，教練位于學員身后，用手握住學員的手讓其放松，幫助進行攻球練習，這樣可以糾正擊球時機掌握不好、擊球拍形錯誤、肘關(guān)節(jié)緊張、揮臂路線錯誤等。另外，在學員犯重心不移動錯誤時，可以在身后輕力助推一把，迫使其重心由后腳向前腳轉(zhuǎn)移

　 （7）物體誘導 “打吊球”是一種典型的物體誘導法，它可以糾正擊球部位、時機、拍形角度等錯誤

　 （8）自我誘導 上臺自拋自打練習是自我誘導方法之一，它可以糾正擊球時機、擊球部位、擊球位置等方面的錯誤

　 （9）聲音誘導法 主要利用雙腳碾第的聲音，誘導練習者腳蹬地蹬腿發(fā)力。以此來糾正下肢不能發(fā)力和全身不能協(xié)調(diào)用力的錯誤

5、限制法

　 （1）標記限制 在學員站位錯誤時，可以在地上劃上一條與端線垂直于地面45度角的斜線，命其雙腳尖站在線后，形成正確的半側(cè)位站位姿勢。另外在對方的臺面上，劃上標記，要求練習者向目標內(nèi)攻球，這樣可以糾正拍面朝向錯誤和向側(cè)用力過大的錯誤

　 （2）標志障礙物限制 教練在發(fā)現(xiàn)學員直腿站著攻球時，可拿一竹竿放在練習者頭上，逼迫他下蹬，限制他直腿站立攻球。也可以限制糾正過分向上擺的附加動作

　 （3）夾物限制 當教練發(fā)現(xiàn)學員直臂攻球時，可放一軟體三角形物體于學員持拍手臂的腋下，要求攻球時不能掉下所夾物體。通過夾物限制大臂的擺動，可把大臂的擺動自然地遷移到小臂肘關(guān)節(jié)活動，這樣可以迫使用小臂向上用力擺以保證攻球過網(wǎng)，肘關(guān)節(jié)的曲伸運動，正好達到糾正直臂攻球的錯誤。同時也可以糾正肘外展、夾肘、拖肘等錯誤

　 （4）動作限制 當教練發(fā)現(xiàn)學員上肢動作僵硬、小臂不能放松還原時，可采用動作限制法進行糾正。如，令其小幅度、小力量攻球，主要靠小臂向前上方擺動用力攻球，這樣可以逐步糾正上肢僵硬的問題

　 （5）時間限制 在規(guī)定的時間內(nèi)完成指標任務(wù)，它可以糾正擺速過慢、小臂不能快速的收縮放松的問題

　 （6）外力限制 當教練發(fā)現(xiàn)學員攻球有手腕上下擺動的錯誤時，可以在持拍手的拇指、小指跟部分別系上小繩，再把兩條小繩拉緊系在手腕上，以此來限制手腕的上下擺動。

   （7）自我限制 用左手托住右肘關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)與上體右側(cè)大約兩個拳頭寬的距離，進行揮拍練習。可以糾正夾肘、臺肘、拖肘等錯誤動作

　6、“矯枉過正”法

    對于那些攻球時喜歡轉(zhuǎn)動球拍的人來說，糾正起來確實很困難，特別是手持橫拍的人，他們更容易轉(zhuǎn)動球拍。手腕內(nèi)旋易使球拍面朝前、拍頭朝上，它容易造成漏球、掉球、發(fā)不上力。遇到這種錯誤動作，可用矯枉過正法試試，即暫時改變握拍方法，把食指移到拍前并彎曲，用食指和中指夾住拍肩，由于生理條件的限制，手腕不能轉(zhuǎn)動，球拍面和拍頭也就自然能保持正常的角度和位置，待動作糾正過來以后，握拍方法還原。

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