預(yù)備姿勢　　1. 含胸收腹——身體稍為彎腰 前傾，肚子內(nèi)收，兩腳與肩平寬，左腳稍前，右腳稍后, 膝蓋微彎保持彈性。　　2. 近臺站位——身體不可離桌子太遠(yuǎn)，因為這是近臺技術(shù)。擊球位置會在球桌邊緣附近，甚至是臺內(nèi)擊球。引拍時機(jī)　　3. 提早引拍——當(dāng)對手擊球后，球快過網(wǎng)時，就要準(zhǔn)備引拍，并且預(yù)測球的落點(diǎn)調(diào)整站的位置。當(dāng)球落臺時，引拍動作就應(yīng)該完成，準(zhǔn)備迎前擊球。記住，這是近臺技術(shù)，引拍要早，起拍也要早。　　4. 身體跟球——不要拉手去追球、跟球，要移動身體來跟球。手臂與身體的距離要保持固定。　　 引拍動作——引拍姿勢如果錯誤，整個正手攻球的動作就被破壞掉，這一點(diǎn)非常重要！　　5. 以腰帶手——注意轉(zhuǎn)腰動不能太大，約45度上下即可。大臂要固定在腰側(cè)，隨肩擺動，不可主動后拉。　　6. 小臂放松——小臂跟大臂夾角不能太小……小臂應(yīng)該自然放下，夾角約110度，也不可以把手伸直。　　7. 不可抬肘——大臂與腰之間的距離不可太遠(yuǎn)。大臂放松，但也不需要夾臂，保持舒適的距離即可。　　8. 重心右移——右腿要稍微吃力，重心移動到右腳，上半身保持正直姿勢，隨著臀部往右腳靠近移動。注意，身體是水平平移，不可以往右蹲下，造成身體右傾。　　9. 手不后甩——手不能甩至屁股后面，頂多到右腳掌上方再往后一些。　　10. 拍型前傾——引拍時，拍面應(yīng)該就要往前壓，拍前傾；拍面不可向上仰，但是也不可以傾斜太多。迎向擊球點(diǎn)的垂直面積要夠大。拍面要有迎風(fēng)的感覺，而不是往前上“劈”。　　11. 不可僵硬——應(yīng)該全身放松，手臂、肩膀、腕部、手指全部放松，不可僵硬。　　12. 引拍高度——引拍高度應(yīng)該在桌面上，不可以把球拍放到桌面下。引拍高度也不可以太高，不能抬肘。　　13. 右肩稍沉——利用右肩來降低引拍高度，而不是把手打直把拍子放低。也不能兩腿蹲低引拍(兩腿微彎保持彈性而不是蹲低)。揮拍時機(jī)　　14. 借力截?fù)簟蜻M(jìn)臺后彈起時，上升期或高點(diǎn)前期就要揮拍擊球。借助球反彈的力量就能輕易回?fù)簟?/span>　　如果擊球點(diǎn)太高會容易翻拍。擊球時機(jī)太晚，會變成抽球，或者擊球無力。　　近臺正手攻球是利用反彈的力量還擊，所謂借力擊球，也可以說是 截?fù)?。太晚擊球無法借力，就必須主動發(fā)力，力量、弧度比較難控制。揮拍前期　　15. 以腰帶手——一樣要以腰帶手來運(yùn)拍，肩膀、大臂不可發(fā)力，用身體轉(zhuǎn)腰帶動肩膀，以腰帶肩，以肩帶手。　　16. 重心左移——轉(zhuǎn)腰同時，重心要往左腳方向移動，使身體迎向擊球方向來擊球(練習(xí)時，要規(guī)范自己往左前方擊球)。這就是所謂的用腳打球。揮拍擊球　　17. 收縮小臂——擊球時，必須利用收縮小臂來擊球，大臂、肩膀、腕部都不可出力。　　18. 擊球方向——擊球方向取決于重心轉(zhuǎn)移讓身體前迎的方向，小臂也有調(diào)節(jié)作用。　　19. 右眉收拍——擊球后，小臂的位置在臉的正前方 15~20cm,不可離身體太遠(yuǎn)，高度不可太低；太左、太右也都不正確。小臂擊球后跟大臂的夾角在60~90度左右。　　20. 腕部固定——整個揮拍過程，除非高階技巧，手腕嚴(yán)禁晃動、翻轉(zhuǎn)用力、翻拍等。　　21. 揮拍軌跡——要與來球軌跡在一條直線上，這樣能最大限度地發(fā)揮擊球的效能并保證出球的穩(wěn)定；也就是說，這時拍面與來球的軌跡應(yīng)該構(gòu)成“丁字形”，這樣才能使球垂直受力，不帶側(cè)旋。　　22.手肘在右——注意手肘要固定在右腰側(cè)，不可抬高，也不可前后拉動。手肘固定，大臂就自然固定。　　23. 收腰擊球——腰部轉(zhuǎn)正即可，不可以往左轉(zhuǎn)腰過度(扣殺、側(cè)身攻擊除外)。揮拍后　　停止揮拍，身體要正、要直，不可歪斜。揮拍完回復(fù)動作，手應(yīng)該緩而不慢地放下往右，恢復(fù)預(yù)備姿勢，準(zhǔn)備引拍。基本步伐——單步移動　　1. 引拍時的站姿：左腳在前，右腳在后。左腳跟右腳的聯(lián)機(jī)方向決定進(jìn)球點(diǎn)的位置。　　2. 如果來球落點(diǎn)離身體太遠(yuǎn)，身體要穩(wěn)，往前靠——左腳往前跨，右腳可不動。　　3. 如果來球落點(diǎn)離身體太近，身體要往后退——右腳往后退，左腳可不動。　　4. 如果來求落點(diǎn)在身體右方，身體要往右跟——右腳往右跨，左腳可不動。　　5. 如果來球落點(diǎn)在身體左方，身體要往左靠——左腳往左跨，身體閃成側(cè)身擊球。打出規(guī)律&摩擦與撞擊——當(dāng)你一切動作都很順暢之后，才可以加上摩擦，來增強(qiáng)威力。練球方式——正手位練習(xí)時一定要打出斜線——由右而左……練習(xí)直線是進(jìn)階動作，如果練習(xí)不當(dāng)，會姿勢錯誤而轉(zhuǎn)動拍面。一定要控制落點(diǎn)。

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