原標(biāo)題：罕見(jiàn)！沒(méi)想到它竟是消滅足底筋膜炎的最強(qiáng)王者！都怪我知道的太晚了！

罕見(jiàn)！沒(méi)想到它竟是消滅足底筋膜炎的最強(qiáng)王者！都怪我知道的太晚了！

我一年前去學(xué)了街舞，慢慢的腳就有點(diǎn)受不了了，街舞的運(yùn)動(dòng)量太大了。主要問(wèn)題就是腳跟疼痛還麻木，有時(shí)候像是針刺，有燒灼感，更嚴(yán)重的時(shí)候疼痛還可向小腿延伸，早上起床上班，在下床時(shí)最明顯了。

后來(lái)實(shí)在是疼的厲害了，我就去醫(yī)院掛號(hào)了，結(jié)果大夫說(shuō)是足底筋膜炎，讓盡量的多休息，平時(shí)做一些拉伸動(dòng)作放松放松。這些其實(shí)我都能接受，但是工作的時(shí)候，腳還是難免會(huì)疼，為了不讓自己工作的時(shí)候受到干擾，我就開(kāi)始了用一些外用yao。今天主要給大家分享一下我的用yao體驗(yàn)。

1.足利 芙跟痛 膏

這款跟我以前用過(guò)的都不太一樣，滲足利芙跟痛膏的透性比較強(qiáng)，而且皮膚接觸它之后冰冰涼涼的很舒服，也沒(méi)有啥刺激的感覺(jué)。在泡完腳使用最佳，有助于滲透修復(fù)，每日二到三次，純中藥萃 取的足利芙，本身含有川芎，伸筋草，威靈仙，桂枝，元胡索等中 藥成 分，具有舒筋活絡(luò)，行氣活血，拔出濕寒，抗炎止痛的作用，對(duì)疼痛消 除有很大效果。用五 六周，可以達(dá)到一個(gè)基本治愈的效果。

建議大家可以搭配泡腳一起，我當(dāng)時(shí)就是這么做的，泡腳可以促進(jìn)我們的一個(gè)局部血液循環(huán)，更有利于跟痛膏的吸收滲透。不過(guò)需要注意泡腳的水溫和泡腳的時(shí)間，水溫不可過(guò)高也不要過(guò)低，泡腳的時(shí)間控制在15分鐘左右。

2.撒 隆巴 斯薄 荷貼

這是日本的一個(gè)牌子，一盒里面有二十多片。貼上以后腳底有一種涼涼的感覺(jué)，還挺舒服的。不過(guò)它的面積比較小，每次用都需要好幾片疊在在一起，比較麻煩。效果也不是特別明顯，我用了差不多大半個(gè)月才有一點(diǎn)明顯的變化。

3.萬(wàn) 通筋骨 貼

這個(gè)是一開(kāi)始的時(shí)候我就用過(guò)的，最明顯的一個(gè)缺點(diǎn)就是我會(huì)過(guò)敏，當(dāng)然這可能就是我皮膚敏感的問(wèn)題，它的止疼效果也還不錯(cuò)，就是味道很大，用過(guò)之后感覺(jué)一整天我都是那個(gè)味道，真的很不好聞，而且止疼的時(shí)間也不夠長(zhǎng)，就是勝在便宜了。

以上就是我自己用過(guò)的幾種外用藥gao，大家可以做一個(gè)簡(jiǎn)單的參考，不過(guò)還需要提醒大家的是，足底筋膜炎期間雖然減少活動(dòng)可以避免情況加重，但是如果一直不活動(dòng)也有可能導(dǎo)致肌肉痙攣，所以大家還是需要根據(jù)自己的情況做一些適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，在這給大家分享幾個(gè)：

1.拉伸

松解小腿以及足底筋膜，改善腳踝的柔韌性，降低足底筋膜張力，從而緩解足底筋膜炎。

2.踩網(wǎng)球

患側(cè)足弓下方放置高爾夫球或網(wǎng)球等，以按摩的方式緩慢地松解足底筋膜，會(huì)有壓迫的感覺(jué)。

3.橫弓鍛煉

用腳趾卷曲毛巾，鍛煉肌肉，維持足弓。隨著肌肉越來(lái)越強(qiáng)壯，可增加毛巾的重量，進(jìn)一步提高肌肉的力量。返回搜狐，查看更多

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