原標題：最后再說一次！解決足底筋膜炎真的不難！方法用對事半功倍！

最后再說一次！解決足底筋膜炎真的不難！方法用對事半功倍！

現(xiàn)在回想起我自己的足底筋膜炎經(jīng)歷，還是記憶猶新。記得當時我下定決心去醫(yī)院檢查，是因為腳后跟那一塊疼持續(xù)性的疼痛，疼到自己已經(jīng)忍受不了，幾天也沒有任何緩解。先去中醫(yī)那里針灸，扎了一個星期也沒有任何好轉(zhuǎn)，無奈之下就只能去疼痛科看一下了，做了一系列檢查，結(jié)果顯示足底筋膜炎。

為了徹底解決這個問題，我開始采用一些外用療法。我用過的牌子很多，但是有效果的不多，我在這里只列舉三個。都是自己的親身感受，也不針對任何。希望可以給迷茫的大家在選擇時提供一些便利。

1.萬 通 筋骨 貼

這個以前經(jīng)常看電視廣告里面，最近媽媽在用，我試了以后差點被那一股風(fēng)油精味兒熏死，洗了澡還是去不掉這個味道。而且我一貼就過敏，兩分鐘就得撕下來，不然就有紅又癢的。不過我媽媽用著就沒事，可能還是個人的體質(zhì)問題。反正我不是很喜歡。

2足 利芙跟 痛 膏

這個真的強烈推薦，因為我本身是過敏體質(zhì)，不能用刺激性太強的，但是這個就是純綠色中藥萃取的，很安全。通過添加活血止痛的川芎，元胡索來緩解患者的疼痛感,通過舒筋活絡(luò)，消腫抗炎的伸筋草，桂枝，祛風(fēng)除濕，消除骨刺的威靈仙與制川烏修護痛處,純中藥萃取，舒筋絡(luò)活，緩解疼痛，消除足跟痛癥狀。

不得不說，抹上去確實非常好，而且十分鐘左右就可以感覺到疼痛有效緩解，再過一會痛感都已經(jīng)完全消失了。淡淡中藥味道聞著也不嗆鼻，而且用著也是非常安心的tao，bao有。

3. 云 南白藥 保 險 液

這個不是膏藥，但不得不說，有時候急性疼痛的時候，噴一點好的是真快。這是我上次爬山買來急用的，當時還搭配云南白藥氣霧劑一起，抹上當時就舒服了很多，很快就不疼了，缺點是不能離開，一停就復(fù)發(fā)。不過這個急性效果還可以，慢性就算了，說明書里也寫的噴的次數(shù)不能太多。而且含有易燃成分，不能帶上高鐵和飛機。

另外，大家在空閑時間也要多多拉伸放松，要知道單獨做拉伸可能并沒有什么效果，但是搭配足利 芙跟痛 膏一起，可以加快足底筋膜炎的恢復(fù)和鞏固。在這里我給大家分享幾個我自己常用的方法。

1.拉伸

松解小腿以及足底筋膜，改善腳踝的柔韌性，降低足底筋膜張力，從而緩解足底筋膜炎。

2.足底按摩

患側(cè)足弓下方放置高爾夫球或網(wǎng)球等，以按摩的方式緩慢地松解足底筋膜，會有壓迫的感覺。

3.橫弓鍛煉

用腳趾卷曲毛巾，鍛煉肌肉，維持足弓。隨著肌肉越來越強壯，可增加毛巾的重量，進一步提高肌肉的力量。返回搜狐，查看更多

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