說來慚愧，我有網(wǎng)球肘已經(jīng)10多年了。雖然一直很想解決網(wǎng)球肘的問題，但確實沒有找到真正的原因。所以，網(wǎng)球肘始終沒能解決，只要一打球上臂就疼。

昨天我去跳操，老師教了一套需要手臂用力摔出的幾個動作，我因為手臂疼不敢使勁，動作做不出來，速度也跟不上。老師看我們大家都做得不好，讓我們大家用力。我發(fā)現(xiàn)自己用力做的時候，手臂上的痛感反倒沒有不用力的時候那么痛。

前幾天兒子健身回來對我說，只要核心用力收緊，腰部就不容易受傷。當時這句話我是過了腦子的，覺得很有道理。

今天，我再次在網(wǎng)上查找小臂肌肉群訓練的方法，發(fā)現(xiàn)抓握握力器是一種比較重要的訓練方式。其實以前朋友就跟我說過可以用握力器治療網(wǎng)球肘，我也嘗試過，但沒能堅持訓練。主要是因為我當時沒有認識到握力訓練真的能解決網(wǎng)球肘問題。

今天，我終于想明白了。

我一直知道，自己打球的時候有一個毛病，就是不肯用力握拍。沒想到正是這個在我看來并不重要的小毛病，讓我十多年沒有解決網(wǎng)球肘這個問題。

我記得最早就是跟教練學習高遠球揮拍的那段時間，我的網(wǎng)球肘變得特別嚴重的。我發(fā)現(xiàn)自己打高遠球很難握緊球拍。為什么我打高遠球的時候不能抓緊球拍呢？一方面可能是由于我的手沒有養(yǎng)成用力抓握的習慣。另一方面可能是由于我用力抓握球拍會讓手臂疼痛，所以我盡量避免用力抓握這個動作。

以前我其實發(fā)現(xiàn)過，自己松松地拿著球拍練習高遠球揮拍以后，上臂有一種被甩出去的感覺，離心力作用于我的手臂，牽拉我的肘部感到很不舒服。當時我想如果我握緊球拍，可能會更加疼痛，所以越發(fā)不敢用力去握球拍了。

前幾天看過一個視頻，是講解肌肉與肌腱作用的。我才知道，肌肉是有彈性的，而肌腱是沒有彈性的，這顛覆了我之前的認知。

當我們用力的時候，肌肉的彈性可以起到緩沖的作用，保護肌腱和骨骼。當我們肌肉不用力的時候，這個緩沖作用就沒有了，外力的沖擊直達肌腱和骨骼，就會造成傷害。

我們都知道，運動的物體具有動能，速度越快，動能越大。動能公式是Ek=1/2mv^2，運動的羽毛球的動能跟球速的平方成正比。當我們高速揮出握緊的球拍迎擊來球的時候，我們的球拍也具有跟我們球拍速度平方成正比的動能，這個動能可以充分抵消羽毛球帶來的動能沖擊。

但如果我們沒有揮動球拍迎擊來球，我們的球拍就會受到來球的沖擊。如果我們此時握緊球拍，那么，我們的肌肉可以緩解這個沖擊。如果我們此時沒有握緊球拍，我們的肌肉處于半松弛狀態(tài)，對面殺過來的重球沖擊我們的拍面，力量通過拍柄傳導到我們的手臂，那我們的肌腱和骨骼就會受到比較大的沖擊，時間長了也就形成了網(wǎng)球肘。

想明白這個道理以后，我今天握緊球拍揮拍，發(fā)現(xiàn)手臂并不是很痛。而且緊握球拍以后，手肘可以相對鎖定，手對球拍具有較強的掌控力，球拍就不會晃動，這樣手肘承受的壓力就減少了很多。

總結：很多問題就出在一些看似不重要的細節(jié)上，而這些細節(jié)可能是自己早就知道但并不重視的。要想解決這類問題，還是要不斷地學習不斷地思考，認知到了，問題才能解決。