最近在忙著測試在智能球拍羽毛球分析軟件里加入內(nèi)旋外旋模塊，少來與朋友分享羽球場上的精彩了，剛在查資料時又看到tanyali寫的這篇關(guān)于手腕和肘關(guān)節(jié)受傷的文章，剛好與我們的內(nèi)旋外旋模塊避免傷害類似，與大家一起分享。

在和球友打球或教學(xué)生的過程中，我發(fā)現(xiàn)好多羽毛球愛好者容易手腕和肘關(guān)節(jié)受傷。經(jīng)觀察發(fā)現(xiàn)，凡是有這兩個傷病的球友，都有共同的錯誤動作：

一個是以折手腕方式下壓的后場球錯誤動作；

一個是折小臂揮拍到右手邊結(jié)束的后場球錯誤動作（前提是右撇子，左撇子則揮拍到左手邊結(jié)束）。

接下來，我具體描述一下這兩個錯誤動作的表現(xiàn)形式：

一、易引起腱鞘炎的錯誤動作：折手腕下壓

配圖01手腕腱鞘炎的痛點

不知道大家在看羽毛球比賽時有沒有注意，運動員在打頭頂后場球時，尤其是很被動的時候的殺球或高球，在慢動作回放時，擊球結(jié)束后的收拍動作的手心是向外側(cè)旋轉(zhuǎn)的，拍子和小臂大概成140度的外旋角度。

配圖02手心是向外側(cè)旋轉(zhuǎn)的

在羽毛球比賽中，羽毛球的手腕發(fā)力，其實是小臂配合手腕向外側(cè)旋轉(zhuǎn)發(fā)力。

而錯誤的動作，即小臂不外旋，直接壓手腕將球下壓的發(fā)力，小臂和手腕是不會成140度的外旋角度的，其表現(xiàn)為手心朝下同手臂成折疊狀。

配圖04直接壓手腕將球下壓的發(fā)力是錯誤的

手心朝下同手臂成折疊狀是錯誤的

二、易引起網(wǎng)球肘的錯誤動作：折小臂揮拍到右手邊結(jié)束

一個完整的羽毛球揮拍動作結(jié)束時，手臂是在左手邊的（右撇子）。很多球友以為小臂用力下壓才能使上勁，其實不對。這樣的方式，對肘關(guān)節(jié)來說就像是一直在踩急剎車；沒有讓大臂小臂的力氣很順暢的發(fā)出來，肘關(guān)節(jié)一直在磨損，所以容易發(fā)炎。

配圖02-1折小臂揮拍到右手邊結(jié)束是錯誤的

而正確的揮拍動作是，發(fā)力時肘關(guān)節(jié)揮直，小臂同大臂基本在一條直線上，直到整個手臂揮到左手邊結(jié)束。

配圖02-2讓大臂小臂的力氣很順暢的發(fā)出來

●羽道客

關(guān)于網(wǎng)球肘的問題，似乎是那個大家熟悉的正確卸力的話題。

關(guān)于腱鞘炎的問題，似乎是那個旋腕發(fā)力的話題。

熊熊教練在視頻中提到，我們經(jīng)?？吹絿谊犼爢T擊球結(jié)束，手心是向外的，這就是正確的手腕發(fā)力動作。

配圖04通常一個完整的動作包括擊球和卸力兩部分

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