形意鴛鴦肘是秘不外傳的散手招術(shù)，極其實(shí)用。武林中常日；寧挨三拳，不挨一肘?？梢娭夥ㄔ诮皇种械膭帕?。若運(yùn)用得當(dāng)，?？梢粨糁苿伲说膮柡?。為使這套肘法不致湮沒，今獻(xiàn)諸武林同好。

實(shí)用鴛鴦肘對(duì)練法說明

在練習(xí)之前(即預(yù)備式)，甲乙雙方對(duì)面直立，手臂向前抬平，雙方握拳，拳面(手指很節(jié)的平面)相互接觸。二人距離須合度，然后雙方兩臂下垂，拳變掌，掌心向腿，舌尖卷起頂上腭，全身放松，呼吸自然，意想真氣自性官（囪門，在頭頂前)降下丹田(肚臍內(nèi)部)。這些動(dòng)作在每一次練功前都必須認(rèn)真來做。此屬“內(nèi)功”，練至日久，可使內(nèi)勁充足，發(fā)招時(shí)方有內(nèi)外合一之力。稍停，兩手握陽拳(拳心向上)，分別靠在臍的兩旁，甲乙對(duì)視，方開始練功(如圖預(yù)備式0)。

一、拗步擊肋肘

甲右拳向乙頭部打來，同時(shí)上右步，目視乙雙眉間，左手陽拳在臍旁不動(dòng)(圖1)。

這時(shí)，乙右手急速上舉，由甲右腕外方翻手刁拿其手腕部、并向右后斜方捋抻，左足則同時(shí)進(jìn)至甲右足后外方，左手陽拳由甲右腋下伸出，速蓄力疾用肘橫擊甲腹部或左肋部，右足同時(shí)搶.上一大步助力，立成拗步鑽拳肘打式(圖2正，圖3反)。

要點(diǎn)：乙右手刁腕與進(jìn)左足以及左肘橫擊，右足搶上助力須同時(shí)完成。若二人練習(xí)時(shí)，此招切勿實(shí)作，合度即可。甲與乙之動(dòng)作，娶二人互換上下手交替而練，以后各式皆須如此，不再資述，習(xí)者切記。

二、馬刨蹄截肘

甲用直拳攻乙胸部，右腳同時(shí)上步助力。乙則疾出右手刁拿甲之來腕，立向胸前捋抻，同時(shí)右偏身，右足微一墊步，再進(jìn)左步，左小臂立起，拳心向面，用肘切截甲肘關(guān)節(jié)處，這在武術(shù)用語中稱“別”，即反關(guān)節(jié)的一種(圖4)。

上動(dòng)不停，乙左拳變鉤(即五指微攏)，向中時(shí)內(nèi)下插外撥，招式毋停，兩手遂變作陰拳(拳背向上)，相距約10厘米，立向甲，胸部平直沖擊，右足急插進(jìn)甲襠之中，左足微跟(圖5 )。

要點(diǎn)：乙刁豌后抻，墊步以及進(jìn)左步截甲肘部必須同時(shí)完成。而進(jìn)右步插襠，步須大，與雙拳擊甲胸更要同時(shí)動(dòng)作，一氣呵成，快捷無比方能奏效。此式即由形意十二洪捶脫化而來。

三、虎托雙撞肘

甲若用右拳攻乙胸部，同時(shí)亦上右步，乙則左足墊步，左手外撥甲腕的同時(shí)，要刁拿其腕下抻(圖6)。

然后右步急上，插在對(duì)方二腳中間，兩手陽掌(掌心向上)托在甲腮及喉部位，并用雙肘擊甲胸部，左足要微跟(圖7)。

要點(diǎn)：乙左墊步與刁腕須同時(shí)到位，進(jìn)右步和雙掌托腮、喉部位亦須連貫齊出。而肘擊甲胸也要伏身助肘力，總之各動(dòng)作強(qiáng)調(diào)一個(gè)快字，一氣呵成。練習(xí)時(shí)須切記點(diǎn)到為止，莫使對(duì)方仰跌。此式即由十二形中虎形拳衍化而成。

四、搖身劈靠肘

當(dāng)甲右直拳打擊乙胸部，右步同上之時(shí)，乙則右腳朝左前方上步，既躲閃來拳，又可疾出右手由甲外臂反手刁住其腕(圖8)。

這時(shí)，乙再速進(jìn)左足于甲右腿之后，左拳即上舉下劈甲左胸部位，而左肘亦應(yīng)靠打甲右胸部位，此刻右手刁住其腕則后抻助肘之力(圖9、圖10)。

要點(diǎn)：上述各動(dòng)作均要連貫， 同時(shí)到位，須快如神助，方能符合形意拳法的快攻直取。此式當(dāng)是形意五行拳劈拳中衍化而來。

五、沖天炮搓時(shí)

若甲出右拳攻乙上部，而其右步搶上，左陽拳又靠臍旁待動(dòng)時(shí)，乙則左手平伸變陽掌，墊左步(圖11) ，再進(jìn)右步。

左陽掌下翻擊扣甲腕往斜下方猛抻，同時(shí)急出右拳頂打甲下頜或喉部。而右肘則要搓向甲胸部(此節(jié)與圖15動(dòng)作相同，可參考之。只是將掐推甲喉變?yōu)闆_天炮打下頜或喉部即可)。

要點(diǎn)；乙墊步與左陽掌扼腕均應(yīng)同時(shí)動(dòng)作，而進(jìn)右步和右拳沖天炮頂鉆下頜或喉部以及搓擊甲胸部亦須連貫捷舒，一氣呵成使之成為整勁。此式即鉆拳勁。

六、擊項(xiàng)橫掃肘

當(dāng)甲用右直拳向乙胸或腹部猛打，而其右足前上助力時(shí)，乙疾出右手由甲臂外側(cè)立刁其腕，右足同時(shí)再向左前方墊步，微側(cè)其身，避其鋒芒所向，借勢斜抻甲右腕(圖12)。

這時(shí)要絲毫不停，左步急進(jìn)、插于甲右腿之后，左手握成陰拳，快速向甲脖項(xiàng)橫掃，以肘撞擊，右足微跟(如圖13)。

要點(diǎn)：乙各個(gè)動(dòng)作須連貫圓活，尤其左臂伸于甲右肩前蓄力須快，暴發(fā)毫不停頓方能使左肘橫擊對(duì)方脖項(xiàng)- -舉奏效，若間斷易為敵所逞。此式為橫拳勁。

七、掣項(xiàng)搓胸肘

甲上右步的同時(shí)出右拳攻乙胸或頭部，而左陽拳在臍旁待動(dòng)，乙則左足速向前墊步，左手隨即往左外方撥開來手(圖14)，

再乘機(jī)刁拿其腕，往斜下捋抻、此刻當(dāng)急進(jìn)右步，插于甲中門(即襠內(nèi)，亦稱洪門)，右拳變掌，掐推甲喉部位，并使肘向上搓擊其胸，左足徼跟(圖15)。

要點(diǎn)：以上各動(dòng)作須同時(shí)到位，要快捷連貫。

八、洪門挑靠肘

甲進(jìn)右步出右掌擊乙上部，左拳護(hù)在臍旁中路，而乙則左定微墊，左手立即翻拿來腕，身同時(shí)稍蹲，右足隨之起，腳掌離地寸許，右拳下伸于小腹部位蓄力。眼視前方(圖16)。

動(dòng)作勿停，右足進(jìn)一大步，插于甲襠中，而右拳及肘此時(shí)猛挑甲襠，并用肩靠打甲腹部位，左足微跟(圖17)。

要點(diǎn)：此式為十二形拳中之蛇形拳里的肘挑肩靠法，技擊力甚大，演練時(shí)切勿實(shí)作。若定點(diǎn)當(dāng)離對(duì)方三寸許即停，確保安全。乙拿腕、下蹲身，提右足及右拳下伸蓄力均應(yīng)連續(xù)動(dòng)作，進(jìn)擊迅速，方可使勁力完整。若遇敵自衛(wèi)，可實(shí)作將政挑起，使其仰跌。

形意鴛鴦肘實(shí)用法共八式，此即結(jié)束。至于各式甲用右拳（掌)也可攻乙，實(shí)際左拳(掌)也可攻乙，待右側(cè)攻、防練至純熟后，再習(xí)左側(cè)攻、防。而乙破甲的招式與右側(cè)相同，惟左與右方向顛倒之即可。

本賬號(hào)內(nèi)相關(guān)文章推薦：

古拳譜《形意拳秘法》十二形招式與實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用

形意拳散手實(shí)戰(zhàn)技法

形意拳之肘打技法，近身自衛(wèi)格斗的絕殺技

傳統(tǒng)形意拳，古法也能今用，技擊技法在現(xiàn)代搏擊格斗中的運(yùn)用

形意拳安身炮的翻背捶打法，一種迅猛、殺傷力極強(qiáng)的重拳

禇式形意五形連環(huán)拳，動(dòng)作結(jié)構(gòu)短小緊湊，適合入門者健身防身之用

（各位愛好者，您們好！本賬號(hào)“功夫武術(shù)酷”將向大家呈現(xiàn)各類搏擊、功夫、散打、武術(shù)等文字、圖片、視頻資料以及國內(nèi)外搏擊、散打等賽事新聞、評(píng)論。歡迎關(guān)注本賬號(hào)“功夫武術(shù)酷”！請(qǐng)點(diǎn)擊右上方“關(guān)注”！謝謝！）