導(dǎo)言

是不是有時打完網(wǎng)球、羽毛球，或是做了不少體力勞動后會感覺肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛酸痛，再用力的時候感覺使不上勁？因?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動員?；即瞬?，因此得名“網(wǎng)球肘”。出現(xiàn)網(wǎng)球肘的癥狀時一定要及時緩解治療，避免復(fù)發(fā)。

網(wǎng)球肘

網(wǎng)球肘因網(wǎng)球運(yùn)動員易患此病而得名，它的醫(yī)學(xué)名稱為“肱骨外上髁炎”。家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復(fù)用力做肘部活動者，也易患此病?；季W(wǎng)球肘時會有肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛，疼痛呈持續(xù)漸進(jìn)性發(fā)展，可為酸痛，也可為刺痛，部分患者疼痛可向前臂及腕部或上肢放射。有些患者在提、拉、端重物時疼痛加重，常因疼痛致患臂乏力，甚至持物落地，休息時疼痛明顯減輕或消失。患者不能擰毛巾、掃地等?；贾馔鈧?cè)有明顯壓痛點(diǎn)，局部可有輕度腫脹。

按摩手法1. 拿揉患側(cè)上肢

正坐，按摩者在患側(cè)上肢自上而下拿揉肘部上下肌群，重點(diǎn)在前臂肌群，反復(fù)操作 3～5 遍。

2.點(diǎn)揉局部痛點(diǎn)

正坐，按摩者用拇指點(diǎn)揉局部痛點(diǎn)（最疼痛的部位一般為肱骨外上髁處），時間為 1 分鐘。

3.運(yùn)動前臂

正坐，按摩者一手點(diǎn)按肘部最痛點(diǎn)，另一手握住前臂做左右旋轉(zhuǎn)和前后屈伸動作。注意力度要緩和均勻，不宜過強(qiáng)、過快，幅度可大一些，時間 1 分鐘。

4.點(diǎn)揉穴位

正坐，按摩者用拇指點(diǎn)揉患肢曲池、手三里、合谷、阿是穴，每穴半分鐘，以有酸脹感為宜。

5.擦肘部

正坐，按摩者用掌根或大魚際由上向下快速擦肘部患處及前臂肌肉約半分鐘，以有溫?zé)岣袨橐恕?/p>

專家點(diǎn)評：

此手法可達(dá)到松粘解痙、活血止痛的功效，對輕中度的疼痛效果較好，疼痛劇烈者可配合其他療法治療。做手法時開始手法宜輕，之后逐日加重?；贾谥委熎陂g避免提拿重物，盡量減少肘關(guān)節(jié)活動。爭取在初發(fā)時一次性治愈，特別是在治療期間，一切可引起疼痛的動作應(yīng)絕對禁止，否則很容易復(fù)發(fā)。

小提示1.避免肘臂受涼、吹風(fēng)，患側(cè)手臂盡量少接觸涼水；避免過度疲勞，盡量少做伸腕運(yùn)動。

2.平時注意鍛煉身體，活動上肢關(guān)節(jié)，增強(qiáng)肌力，有助于防止本病的發(fā)生。

3.運(yùn)動前先熱身，然后牽拉前臂肌肉。

4.從事需要前臂活動的運(yùn)動項目時，要掌握正確的技術(shù)動作。