網(wǎng)球肘，即肱骨外上髁炎，是指手肘外側(cè)肌腱發(fā)炎疼痛。網(wǎng)球肘并不是只有打網(wǎng)球的人才會患哦，只是因?yàn)樽钕劝l(fā)現(xiàn)網(wǎng)球運(yùn)動員經(jīng)常發(fā)生肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛，所以網(wǎng)球肘就成為了肱骨外上髁炎的代名詞。其實(shí)，只要肘關(guān)節(jié)活動過度、強(qiáng)度過大者均易患上此病，此病將會影響到人的正常生活，因此需要盡快治療。

網(wǎng)球肘的治療說來也不難，只要按照小編提供的這些網(wǎng)球肘的治療方案去做，很快就能夠緩解由網(wǎng)球肘帶來的痛苦，那么下面我們就來看看簡單有效的網(wǎng)球肘的治療方法都有哪些吧。

以下網(wǎng)球肘的治療方法簡單易行，值得大家參考借鑒！

一、手法治療

患者端坐于方凳上，醫(yī)者站于其旁，患者屈肘，放松肌肉，醫(yī)者一手握腕，一手扶肘，并以拇指由輕到重揉撥肱橈關(guān)節(jié)及肱骨外髁疼痛處，2～3分鐘后，用揉撥之手掌向前推住患側(cè)肘關(guān)節(jié)背側(cè)。

扶腕之手握腕將前臂及手腕旋前，先作肘屈伸活動，搖動幾下，然后猛一用力（巧動）伸直肘關(guān)節(jié)，?？陕犚娨粡楉懧?，然后再用拇指或手掌揉搓放松肱橈關(guān)節(jié)周圍軟組織，這時患者就會感覺患肢輕松，疼痛驟減。

二、封閉療法

使用2%利多卡因5ml，地塞米松5mg，維生素B1100mg，痛點(diǎn)直接注射或曲池加痛點(diǎn)注射 （作曲池注射后，緩慢出針至皮下時改變方向再刺向痛點(diǎn)注射），隔日1次或每周2次。（打針一定要去正規(guī)醫(yī)院哦）

三、理筋手法

患者正坐，術(shù)者先用拇指在肱骨外上髁及前臂橈側(cè)痛點(diǎn)處叔彈撥、分筋；然后術(shù)者一手由背側(cè)握住腕部，另一手掌心頂托肘后部，拇指按壓在肱橈關(guān)節(jié)處，握腕手使橈腕關(guān)節(jié)掌屈，并使肘關(guān)節(jié)做屈、伸交替的動作，同時另一手于肘關(guān)節(jié)由屈曲變伸在肘后部向前頂推，使肘關(guān)節(jié)過伸，肱橈關(guān)節(jié)間隙加大，如有粘連時，可撕開橈側(cè)腕伸粘連。（非專業(yè)人士請勿模仿）

四、物理治療

可采用超短波、磁療、蠟療、光療、離子透人療法等方法，以減輕疼痛、促進(jìn)炎癥吸收。

五、針灸治療

認(rèn)準(zhǔn)曲池、阿是穴，采取針灸，注意要到正規(guī)的中醫(yī)院進(jìn)行哦。

六、家庭自我療法

如果不甚嚴(yán)重的話，可采用溫?zé)崴?，蠟墊療法及熱水袋熱敷療法。 偶有早期治療不當(dāng)，病程長、癥狀頑固者，施行小針刀療法，行剝離松解術(shù)，1～2次治愈。 大部分患者采用1～2種方法即可完全治愈。

七、中醫(yī)外洗

取透骨草10克、伸筋草10克、桂枝10克、花椒10克、紅花10克、當(dāng)歸10克、白芷10克、干姜15克。將上藥共放入盆內(nèi)，加溫水約3500毫升，浸泡2小時，然后放爐火上加熱煮沸30分鐘。把患處置藥盆上方。

熱氣熏蒸30分鐘。待藥液溫度適宜時，再將患處置藥盆內(nèi)浸泡、燙洗30分鐘。每天早晚各熏洗1次，每次約1小時。每劑藥用一天，治愈為止。藥液熏洗要防止?fàn)C傷。在熏洗同時配合局部手法按摩，以提高療效。

在網(wǎng)球肘的治療過程中，配合這些食譜，可促進(jìn)療效哦！

1、油浸蘑菇

所需食材：干蘑菇100克、花生油、鹽適量、生抽20毫升、白糖2克、香油適量。

制作步驟：

（1）干蘑菇溫水浸泡2個小時以上，然后去掉根部灰沙洗凈。

（2）炒鍋倒入花生油燒熱，可比平時要多一些，然后倒入菌菇翻炒。

（3）加入生抽和白糖，然后把第二次浸泡的菌菇水倒入一些，加蓋燜3分鐘。

（4）然后加入一些鹽繼續(xù)翻炒。

（5）菌菇水分已干出香味淋入香油、雞精，翻炒均勻關(guān)火。

2、三文魚壽司

所需食材：三文魚200克、檸檬汁適量、壽司醋適量、米飯適量。

制作步驟：

（1）準(zhǔn)備好米飯，加入壽司醋。

（2）取一些米飯，握在手中，捏成喜歡的壽司形狀。

（3）取出片好的魚片，放在飯團(tuán)上。

（4）取出檸檬，將汁液擠在三文魚上即可。

3、香蕉豆腐

所需食材：香蕉50克、豆腐150克、油、鹽、蕃茄醬、白糖、玉米淀粉適量。

制作步驟：

（1）把豆腐從中間切開，用模具壓出造型。

（2）用勺背把豆腐的中間舀出一個小洞，把舀出來的豆腐放一邊。

（3）香蕉切成厚一點(diǎn)的片狀，把香蕉片塞到豆腐中間，水開后，大火蒸5分鐘。

（4）把番茄醬倒入碗中，加入白糖，加入少許鹽和適量玉米淀粉。

（5）鍋里倒入少量油，小火把醬汁倒進(jìn)去，用鍋鏟不停的劃動，直到醬汁變得粘稠。

（6）淋到蒸好的豆腐上面，再取一些香蕉片，從中間切開，擺在兩邊，意為花朵的葉子。

家庭主婦，還有一些因工作需要長期使用電腦打字的白領(lǐng)，以及木匠、瓦工等，都很容易患上網(wǎng)球肘，因此這幾類人平時應(yīng)加強(qiáng)手臂鍛煉，避免手臂過度勞累，必要時還可綁上繃帶以保護(hù)手臂，同時也要記得將小編推薦的這些網(wǎng)球肘的治療方法收藏起來哦。