網(wǎng)球肘因何而來？

1883年，Major在溫布爾登球賽上觀察到參賽選手經(jīng)常出現(xiàn)肘外側(cè)疼痛癥狀，因此將之命名為“網(wǎng)球肘”

什么叫做網(wǎng)球肘？

對于網(wǎng)球肘，傳統(tǒng)的解釋是肌腱炎，換句話說，肘部肌腱因為損傷或過度使用而輕微撕裂，并伴有炎癥癥狀，可能存在局部發(fā)熱、紅腫、疼痛以及功能喪失等相關(guān)癥狀。

網(wǎng)球肘疼痛的位置？

肘關(guān)節(jié)外側(cè)前臂伸肌起點處肌腱發(fā)炎疼痛。

“網(wǎng)球肘”的發(fā)病起因：

產(chǎn)生網(wǎng)球肘的主要原因就是由于肘關(guān)節(jié)外側(cè)長期勞損，使肘部的伸肌腱起點和周圍的軟組織發(fā)生輕微和嚴重性撕裂損傷，引起肌腱炎；也可能是因為反復摩擦，導致肱骨外上髁周圍的骨膜發(fā)生損傷，引起骨膜炎，導致的的疼痛感。

”網(wǎng)球肘“的自我檢查方式：

如果你的表現(xiàn)是肘關(guān)節(jié)外側(cè)的疼痛和壓痛，疼痛是沿著前臂到手的方向，你的前臂緊張并伴隨肘關(guān)節(jié)不能伸直，肘或腕關(guān)節(jié)活動度受限；

做一些動作時疼痛會加劇 ： 握手、旋轉(zhuǎn)門把手、手掌朝下拿東西、網(wǎng)球反手擊球、按壓肘外側(cè)等；

這些就是證明自我本身是否有“網(wǎng)球肘”的癥狀。

“網(wǎng)球肘”針對的人群：

肩胛骨的不穩(wěn)定導致錯誤的模式，導致手臂上所有附著的肌肉柔韌性下降，影響關(guān)節(jié)與手腕的活動功能；

神經(jīng)卡壓的反射點，小臂肌群是由 尺神經(jīng)深支、正中神經(jīng)、尺神經(jīng)、橈神經(jīng)等來管控，當肌肉產(chǎn)生觸發(fā)點時，肌肉會產(chǎn)生收縮，這會壓迫橈神經(jīng)等，導致手部、腕部和前 臂有麻木感和刺痛感，橈神經(jīng)受到壓迫也會導致手部出現(xiàn)運動障礙；

有些關(guān)節(jié)活動不多的人群，如果局部受到損傷或者受涼等，也會容易得上；

家庭主婦、磚瓦工、木工、理發(fā)師等長期反復用力做肘部活動者，也容易得上；

包括上肢肌力不足；不正確的運動技術(shù)；使用不正確的器材；訓練損傷及熱身不足；

中老年人由于肌腱纖維退變、老化，損傷后往往不能很快的恢復。所以說”網(wǎng)球肘“并不是針對網(wǎng)球運動員。

“網(wǎng)球肘”肌肉運動解刨

肌肉解析：

肘?。浩瘘c：肱骨外上髁

止點：鷹嘴、尺骨后面上部

神經(jīng)支配：橈神經(jīng)（C5-8）

主要作用：伸肘關(guān)節(jié)

肱橈?。浩瘘c：肱骨外上髁上方

止點：橈骨莖突

神經(jīng)支配：橈神經(jīng)（C5-6）

主要作用：屈肘

旋后?。浩瘘c：肱骨外上髁、尺骨

止點：肱骨前面1/3

神經(jīng)支配：橈神經(jīng)（C6-8）

主要作用：前臂旋后

橈側(cè)腕長伸?。浩瘘c：肱骨外上髁

止點：第二掌骨底背側(cè)

神經(jīng)支配：橈神經(jīng)（C6-8）

主要作用：伸繞腕關(guān)節(jié)

橈側(cè)腕短伸?。浩瘘c：肱骨外上髁

止點：第三掌骨底背面

神經(jīng)支配：橈神經(jīng)（C6-8）

主要作用：伸繞腕關(guān)節(jié)

尺側(cè)腕伸?。浩瘘c：肱骨外上髁

止點：第五掌骨底

神經(jīng)支配：橈神經(jīng)（C6-8）

主要作用：伸、內(nèi)收繞腕關(guān)節(jié)

小指伸?。浩瘘c：肱骨外上髁

止點：小指指背腱膜

神經(jīng)支配：橈神經(jīng)（C6-8）

主要作用：伸小指、伸腕

“網(wǎng)球肘”的自我治療：

1.休息 避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動；

2.冰敷 冰敷肘外側(cè)1周 1天4次 ，1次15~20分鐘。避免凍傷皮膚；

3.在前臂使用加壓抗力護具；

4.也可以采用熱療，在熱療前應采用牽拉療法和運動準備活動前；

5.力量訓練 按照康復師或醫(yī)生的建議；

6.逐漸恢復運動，按照康復師或一生的建議，開始運動的項目；

7.尋找疼痛點，看是否是疼痛點產(chǎn)生的肌肉緊張而導致的局部疼痛反射

1.不要在不確定的情況下，使用任何治療方式包括訓練；

2.在疼痛期，應及時采取治療手段，不可延誤，否則會越愛越嚴重；

3.打球時于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發(fā)生，但松緊需適中；

4.在做恢復訓練時，應咨詢康復師或醫(yī)生，以免發(fā)生二次傷害；

5.如果患有”網(wǎng)球肘“最好再把整個身體全面評估下，因為單獨的部位產(chǎn)生疼痛，很可能是代償性的，比如（長短腿會導致骨盆側(cè)傾、脊柱側(cè)傾，高低肩、頭部側(cè)傾及旋轉(zhuǎn)等）；

6.本文希望幫助各位了解不同樣的運動損傷及危害，希望對你們有所幫助；