打羽毛球，要通過手去握住拍柄才能擊球，用手去控制球拍，所以這個(gè)控制的銜接是最基本的同時(shí)也是最重要的一步，握拍的規(guī)范與否決定著你后面擊球動(dòng)作。

規(guī)范的握拍，符合拍柄的設(shè)計(jì)和手掌結(jié)構(gòu)，有利于技術(shù)的提高；不規(guī)范的握拍，會(huì)使技術(shù)的增長(zhǎng)受到限制，業(yè)余球友對(duì)于規(guī)范握拍的手法有時(shí)不太在意，認(rèn)為只要把球打過去了就可以了，其實(shí)這是一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)，正常的人使用不規(guī)范的握拍方式肯定會(huì)限制你的羽毛球水平。

基本的正反手握拍很簡(jiǎn)單，但是一旦在擊球當(dāng)中就變握拍方式了，這才是我們需要重點(diǎn)的改變的地方，而且隨著水平的提高不同技術(shù)的握拍方式會(huì)有不同，這是需要在熟練掌握握拍之后去細(xì)分的，所以看似簡(jiǎn)單的握拍也會(huì)變的比較復(fù)雜。

簡(jiǎn)單的握拍：

握拍主要靠的是拇指與食指，其他三指輔助，把拇指和食指的位置擺放正確了，其他三指順勢(shì)握住就是正確的握拍。

拍柄是一個(gè)八面體（兩個(gè)寬面，兩個(gè)窄面，四個(gè)側(cè)面），先用拇指與食指捏住拍柄的兩個(gè)寬面，虎口對(duì)準(zhǔn)側(cè)棱，其他三指順勢(shì)、依次貼在食指一側(cè)的寬面上，就形成了握拍。

區(qū)分正反手的握拍：正手握拍：食指在拇指上面的，拇指與寬面是不平行的，此時(shí)依靠食指發(fā)力，拇指控制和輔助發(fā)力。

反手握拍：在正手握拍的基礎(chǔ)上順時(shí)針稍微轉(zhuǎn)一下，食指在拇指下面或與拇指相等的位置，拇指與寬面平行，拇指頂在寬面上發(fā)力，食指輔助。

以上是最基本的正反手握拍法，使用時(shí)區(qū)分正反手的區(qū)別，這樣才能發(fā)揮好握拍時(shí)的控制了，這個(gè)練習(xí)方式在家沒事的時(shí)候就能進(jìn)行，熟練掌握兩種握拍方式的切換，因?yàn)榇蚯驎r(shí)要經(jīng)常用到這兩種握拍方式。

復(fù)雜的、不同方式的握拍：

1、在網(wǎng)前擊球，要體會(huì)鉗住拍柄的握拍方式，因?yàn)榫W(wǎng)前發(fā)力要小而細(xì)膩，尤其是搓放勾技術(shù)時(shí)；當(dāng)使用撲推挑技術(shù)時(shí)，發(fā)力要握緊拍柄

2、在中場(chǎng)擊球時(shí)，正手靠食指（按過去）發(fā)力，反手靠拇指（頂過去）發(fā)力

3、在后場(chǎng)擊球時(shí)，略有不同：

1）利用正手位擊球時(shí)，通常采用正手擊球，但是在擊球瞬間變成拳式握拍，因?yàn)槿轿张挠欣诎l(fā)力。

2）利用反手擊球時(shí)，通常采用拇指食指分別按窄面或側(cè)面的方式，兩種方式都沒有錯(cuò)，要根據(jù)個(gè)人習(xí)慣和擊球線路選擇。

4、短握打網(wǎng)前，長(zhǎng)握擊后場(chǎng)，在網(wǎng)前握拍要靠近拍錐（短握），便于控制更為直接；

在后場(chǎng)握拍要靠近拍底（長(zhǎng)握），便于把力量“甩”出來；

注意：

①握拍時(shí)多數(shù)處于放松狀態(tài)，掌心留空，只有在發(fā)力時(shí)才手指收緊，形成屈指發(fā)力。

②如果虎口磨出水泡來說明握拍有問題，可能是一直緊握，忽略放松了。

③如果手腕不舒服，也可能是握拍方式的不正確導(dǎo)致手腕機(jī)能受損產(chǎn)生疼痛。

④拍面的朝向和拍柄上寬面是一致的，所以想要模仿球星的握拍時(shí)觀察其拍面的朝向，模仿時(shí)擺出拍面同樣的動(dòng)作，握住拍柄基本上就是當(dāng)時(shí)的握拍方式。

當(dāng)然還有錯(cuò)誤的握拍：

“蒼蠅式”握拍除了撲球時(shí)使用，其他時(shí)候使用這種握拍方式都是錯(cuò)誤的；其他兩種方式也是初學(xué)者常犯的錯(cuò)誤，手指的擺放位置要對(duì)。