萬丈高樓平地起，握拍只能靠自己——萬丈高樓要靠牢固的地基支撐，超高羽毛球水平要以熟練的握拍為基礎(chǔ)。

在羽毛球球的整個技術(shù)動作中，握拍是最基礎(chǔ)的技術(shù)，同時也是人體感覺與拍最直接接觸的部分。握拍控制，直接反饋與大腦，大腦再作用于握拍動作。同時也是最細膩的動作之一，球場上的每個位置，每種方式的握拍擊球，都會有稍微不同，這就要求我們在規(guī)范握拍動作基礎(chǔ)上去體會，去改善動作。

初學(xué)者習(xí)慣于“蒼蠅式握拍法”“一把抓式握拍法”，因為這種方式的握拍更符合人體長期形成的握東西的習(xí)慣，更易于學(xué)球初期把球打遠。但卻違背了人體生理學(xué)的發(fā)力方式及動作規(guī)范性。

規(guī)范的握拍，技術(shù)的提高的基石，對于其他技術(shù)動作的學(xué)習(xí)應(yīng)用，有著極其重要的關(guān)聯(lián)。

所以不要以為握拍就是抓住拍子而已，里面的變化大不同。

有人接發(fā)球前習(xí)慣各種轉(zhuǎn)拍（就是在手里各種轉(zhuǎn)動），但總能在擊球時把拍子轉(zhuǎn)到合適的位置，這就是達到熟練的掌握的地步。

下面是規(guī)范的握拍方法：

羽毛球拍的握拍方法有兩種：正手握拍法和反手握拍法。以下技術(shù)均以右手握拍為例。

一、正手握拍法

正手握拍法又稱“握手”式握拍法。

握拍時先用左手拿住球拍桿，使拍面與地面垂直，再張開右手，使虎口對著球拍拍框的內(nèi)側(cè)，手掌小魚際肌靠在球拍柄端，小指、無名指、中指自然并攏，食指和中指稍分開，大拇指的內(nèi)側(cè)和食指貼在拍柄的兩個寬面上將球拍柄握住。握拍時掌心不要貼緊拍柄，要使掌心與拍柄保持一定的空隙。

正手發(fā)球、身體右側(cè)的放網(wǎng)前球、擊肩下球和肩上球以及頭頂擊球等一般都采用正手握拍法。

二、反手握拍法

反手握拍法是在正手握拍的基礎(chǔ)上，將大拇指伸直用其第一指節(jié)內(nèi)側(cè)頂貼在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上，食指收回，與拇指同(或略)高，用大拇指和食指將球拍稍向外轉(zhuǎn)，中指、無名指、小指緊握拍柄，拍柄端緊靠小指根部。握拍手心與拍柄之間留有空隙，以便能充分利用手腕力量和大拇指的內(nèi)側(cè)壓力擊球。

反手發(fā)球、身體左側(cè)的擊肩下球和肩上球等身前球一般都采用反手握拍法。

隨著羽毛球運動的日益發(fā)展，速度加快、打法先進、技術(shù)細膩，因此又產(chǎn)生了另一種反手握拍法：將大拇指第一指節(jié)內(nèi)側(cè)自然貼在拍柄的窄棱面上，握拍手心與拍柄保持一定間隙。這種握拍法能充分發(fā)揮各手指的力量和靈活性，擊球時技術(shù)動作小，爆發(fā)力強，球速加快，同時能運用手指力量來控制球，使球的落點更佳。

掌握正確的握拍方法，須注意以下幾點：

1．握拍要活、松、變

活——握拍時，不宜使勁緊握球拍柄，以免影響手腕、手指動作的靈活性。握拍過緊，擊球時難于發(fā)力，限制技術(shù)的正常發(fā)揮。

松——握拍時，幾個手指要自然分開放松握住球拍柄，掌心不要緊貼拍柄，手心到虎口之間應(yīng)留有空間。只有在用力擊球瞬間，才緊握球拍柄，以免球拍脫手。

變——在不同的位置、角度或使用不同的技術(shù)時，握拍方法也要作相應(yīng)的細微變化才能打好球（這一點是要細細體驗握拍方式的不同，打出的手感不同）。握拍時要善于運用手指的發(fā)力加以變化，以達到技術(shù)動作的一致性。

發(fā)力

發(fā)力是指羽毛球運動員在擊球時所用的或發(fā)出的力量。過去常說，打羽毛球時，手的發(fā)力主要是以小臂和手腕的力量為主。然而，隨著羽毛球運動的日益發(fā)展，技術(shù)動作細膩，擊球速度快，發(fā)力強，單靠小臂和手腕的力量已難于適應(yīng)，因此必須運用和發(fā)揮手指的力量，使手腕、手指兩者有機地結(jié)合起來，方能符合當今羽毛球技術(shù)發(fā)展的需要。

手指的發(fā)力，主要是運用大拇指、食指和中指的力量，以及手掌左側(cè)大半部位的力量加以配合。

無名指和小指只起協(xié)調(diào)作用，用以發(fā)揮靈活性和擊球力量，協(xié)作轉(zhuǎn)動球拍，使擊球力量更大些。

三、握拍法練習(xí)方法與步驟

正確的握拍法一學(xué)就會，但是，一打起球來容易走樣，回到原來錯誤的習(xí)慣性握法。因此，初學(xué)者要注意養(yǎng)成正確握拍的習(xí)慣。

按正確的握拍法握拍，轉(zhuǎn)動拍子，領(lǐng)會正手與反手握拍法的區(qū)別。

1、用手指將球拍不斷地向左右轉(zhuǎn)動，交替做正手和反手握拍的練習(xí)，驗證正手與反手握拍的靈活性和正確性。

2、用正手、反手握拍法做連續(xù)向上擊球練習(xí)，領(lǐng)會小臂、手腕、手指的發(fā)力動作，培養(yǎng)球感和眼睛注視球的習(xí)慣。

3、用正手、反手握拍法按發(fā)球、挑球、擊高球等技術(shù)動作要領(lǐng)進行揮拍練習(xí)。

4、在掌握了正確的握拍法以后，便可在場上進行發(fā)球、擊球的練習(xí)，體會其中的不同。