第一部分 握拍法

握拍是學(xué)打羽毛球的第一課，一直也沒寫這部分，感覺并不是難點，但為了整片文章的完整性，還是有必要把這部分補上。

1）基礎(chǔ)握拍

基礎(chǔ)的握拍可以簡單的分為兩個部分，可以稱之為指握：前二指（拇指和食指）、后三指（中指、無名指、小指），為方便理解請對照圖示。

前二指：拇指第一指節(jié)貼住對應(yīng)的寬面，食指第一指節(jié)搭住第三斜邊，食指第二指節(jié)貼住對應(yīng)的寬面，食指側(cè)可稍稍高于拇指。

后三指：在拇指和食指握拍的基礎(chǔ)上自然握住拍柄，第一指節(jié)搭住拇指側(cè)第二斜邊，第二指節(jié)扣住外側(cè)窄面。

（注：因不同的人生理存在差異，個人可根據(jù)自己最舒服的位置進行微調(diào)）

一般來說，常規(guī)握拍的松緊度要保證拍柄可以滑動又不會脫出手指的掌控。

揮拍發(fā)力熟練之后，為了給發(fā)力留出更多空間，需要更加放松，空出掌心，可以理解為三個手指鉗住拍柄，剩余二指需搭，形成鉗式握拍，個人更喜歡多纏一些緩沖膜來代替掌心空間，當(dāng)然這樣會一定程度的降低對拍面的控制性。

（注：上圖為幫助理解空出掌心的效果，實際握拍時，后三指均會搭住拍柄，也會配合中指發(fā)力，請不要誤解）

2）握拍轉(zhuǎn)換

握拍是為了發(fā)力擊球，對于不同的擊球技巧需要轉(zhuǎn)握拍的方式以便于更精準(zhǔn)的控制拍面，握拍的轉(zhuǎn)換可分為三個階段：手指動作、正反轉(zhuǎn)換、高低轉(zhuǎn)換

手指動作：通過手指的位置變化來調(diào)整握拍方式

拇指動作：初學(xué)者主要是上下的移動（反拍擊球向上，正拍擊球向下），在一些特定的技術(shù)中會用到橫向的移位，既拇指第一指節(jié)從寬面調(diào)整至第一斜邊（注：有些人會用到內(nèi)側(cè)窄面）

食指動作：同樣的食指也有上下移動（正拍擊球向上，反拍擊球向下）和橫向移動，既食指第一關(guān)節(jié)從第三斜邊調(diào)整至寬面（或窄面）。

后三指動作：在拇指和食指動作的基礎(chǔ)上，后三指需要配合完成橫向的移位（也可以理解為轉(zhuǎn)拍），既第一指節(jié)從第二斜邊調(diào)整至外側(cè)窄面（反拍擊球）或者是拇指側(cè)寬面（正拍擊球）。

攻擊性擊球時為增加力量和握拍穩(wěn)定性，有些人會用到食指第三指節(jié)甚至指根抵住寬面，可以稱之為虎口握，如下圖。

另一種極端情況的重殺會犧牲食指和拇指的壓力，取而代之的是后三指（或四指）的握力，可以稱之為半拳握或是拳握（為了區(qū)分拳握捏握可能更合適一點）

（注：原本不想提拳握，因為這屬于極端的發(fā)力方式對業(yè)余來說很不穩(wěn)定，不要輕易嘗試，由于網(wǎng)友胡子的建議并強烈要求故特地補充）

正反拍轉(zhuǎn)換：在手指動作的基礎(chǔ)上進行正反拍轉(zhuǎn)換

（注：實際擊球時，并非完全按標(biāo)準(zhǔn)的正反拍來擊球的，會根據(jù)不同的情況進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，還需要手腕和手臂的幫助來調(diào)節(jié)拍面）

下圖為握拍發(fā)力示意圖，可以幫助大家理解正反拍轉(zhuǎn)換的作用，要注意的是，無論正拍反拍后三指都需要協(xié)同發(fā)力，圖中的支點并非球拍旋轉(zhuǎn)的圓心。

轉(zhuǎn)拍練習(xí)：初學(xué)者日常練習(xí)可以先左右轉(zhuǎn)拍然后隨時切換到自己想要的握拍方式。

高低轉(zhuǎn)換：在雙打中，我們還會用到拍柄的整體移位，前場握拍靠近錐套，后場握拍靠近錐托，這就需要我們在架拍和跑動時改變握拍高度。

綜上所述：

想要打好羽毛球首先要控制好球拍，不死握、不緊握，要學(xué)會放松握拍，要學(xué)會調(diào)整手指位置以便于實戰(zhàn)中快速的轉(zhuǎn)換握拍方式，初學(xué)者多練習(xí)握拍也有助于提高手指的靈活性。