前兩天小哈剛喝著奶茶聽著倫哥的新歌《說好不哭》，就收到了一位朋友的哭訴：“我的肘關節(jié)這兩天疼到哭，醫(yī)生說是網(wǎng)球肘，為什么我不是運動員的命，卻得了運動員的??？”那么網(wǎng)球肘到底怎么回事，又應該如何治療呢？

人的肘關節(jié)有三塊骨頭：上臂的肱骨和前臂的橈骨、尺骨。在肱骨的下部有一個叫做“外上髁”的骨性隆起，是可以觸摸并且肉眼可見的。

網(wǎng)球肘（又叫肱骨外上髁炎）是一種前臂伸肌肌腱的腱鞘炎，前臂的肌肉附于肱骨外上髁的肌腱發(fā)炎，因此肘部外側會產生疼痛并有明顯的壓痛點。說得通俗一些，就是你的肘關節(jié)過度使用導致的慢性損傷疼痛。

>>損傷疼痛位于肘部偏外側，局部壓痛感強烈，休息緩解；

>>用力抓握或提舉物體時感到疼痛,握力減弱；

網(wǎng)球肘的癥狀是逐漸發(fā)展的，大多數(shù)情況下，疼痛開始時很輕微，幾周或幾個月后逐漸加重，前臂活動越多癥狀越明顯。

評估者被動地將受測者的手肘伸直、前臂旋前、手腕完全屈曲。若在肘關節(jié)外側產生疼痛感則為陽性反應。

這個肘關節(jié)，干干巴巴、麻麻賴賴的

一點都不圓潤，盤它？！

錯！網(wǎng)球肘的康復重點是避免上肢的重復性活動，肌腱的損傷修復需要一定的時間，并且佩戴合適的護肘保護。

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1、萬能的急性期冰敷治療

急性炎癥期通常采用冰敷進行緩解。

2、物理治療和康復訓練（非急性疼痛期）

緩解期采用手法放松前臂肌肉，配以超聲波、沖擊波等物理治療。如果橈骨與肱骨錯位，可以采用Mulligan動態(tài)關節(jié)松動術治療。

從網(wǎng)球運動愛好者的康復角度來說，需要考慮腰腹核心穩(wěn)定、肩部甚至下肢的針對性訓練。網(wǎng)球這項運動注重整體性，找到自身的發(fā)力問題，才能更好地避免損傷。

如果你是由于日常工作和家務過度活動造成的網(wǎng)球肘疼痛，下面小哈就來科普幾個居家的康復動作~

3、“封閉”治療

如果物理治療疼痛沒有緩解，無法進行康復訓練，醫(yī)生通常會建議“打封閉”，可用于緩解癥狀，短期治療見效快。

但需要注意的是，長期、大劑量、反復打封閉會產生習慣性或依賴性，且復發(fā)風險較高、副作用明顯。如果封閉針連續(xù)使用三次沒有好轉就應該停止使用，嚴重高血壓、糖尿病也禁止使用。

4、PRP

以上方式都沒有明顯效果的話

我們可以應用PRP

富血小板血漿(PRP)可以加速各種肌腱損傷的愈合，PRP是一種從自身血液中提取的制劑，它含有一種叫做生長因子的高濃度蛋白質，對部分運動損傷及勞損非常有效。