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            給大家科普一下娛樂實時焦點(2023已更新(今日/知乎)

            杏彩體育2年前 (2023-01-15)網(wǎng)球資訊38

            網(wǎng)球肘是過勞性綜合征的典型例子。研究顯示,手腕伸展肌,特別是橈側(cè)腕短伸肌,在進行手腕伸直及向橈側(cè)用力時,張力十分大,容易出現(xiàn)肌肉筋骨連接處的部分纖維過度拉伸,形成輕微撕裂。

            網(wǎng)球肘的治療辦法:

            1、休息:避免引起疼痛的活動,疼痛消失前不要運動,尤其網(wǎng)球。

            2、外用藥是解決網(wǎng)球肘的最佳治療方法,建議采用的是古順敷堂網(wǎng)球肘貼,某寶有售,目前九八成以上的人已經(jīng)得到解決,是大多數(shù)人的選擇。

            3、護具:在前臂使用加壓抗力護具,可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量。

            4、熱療:只在重返體力活動(運動)時才使用熱療,熱療應用在牽拉療法和運動準備活動之前。

            5、牽拉療法:當疼痛消失后即按醫(yī)囑開始輕柔牽拉肘部和腕部,不要產(chǎn)生疼痛,保持牽拉狀態(tài)10秒鐘,重復6次。

            6、力量練習:按醫(yī)囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練。

            7、逐漸恢復運動:按醫(yī)生建議,開始鍛煉運動項目(工作活動)需要的手臂運動(如網(wǎng)球中的抽球,高爾夫球的揮桿,油漆工的動作等)。

            網(wǎng)球肘能徹底治愈嗎:

            大部分網(wǎng)球肘可以通過保守治療治愈,但少數(shù)患者經(jīng)過半年左右的治療,仍有較明顯的疼痛,活動受限較嚴重,此時可考慮手術(shù)治療。

            網(wǎng)球肘炎怎樣預防:

            1、由于網(wǎng)球肘多發(fā)生于運動員,所以要求運動員在活動時先熱身。

            2、不要過度的肘部用力,適當用力,支撐不住時不要硬撐,限制腕、肘部的翻轉(zhuǎn)和伸直。

            3、糾正不正確的運動方式,并且運動器械的大小、材質(zhì)需適合個人使用習慣。

            4、要逐步增加力量練習和運動量,避免打球時間突然加長。

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