網(wǎng)球肘的發(fā)病多與反復(fù)用力做肘部活動(dòng)有關(guān)，此病在網(wǎng)球、羽毛球運(yùn)動(dòng)員之中發(fā)病率非常高，是影響患者正常運(yùn)動(dòng)的一大頑疾。除運(yùn)動(dòng)員外，家庭主婦、磚瓦工、木工等長(zhǎng)期反復(fù)用力做肘部活動(dòng)者，也易患此病。網(wǎng)球肘輕則引起肘關(guān)節(jié)外側(cè)酸痛，手不能用力握物，嚴(yán)重者伸指、伸腕或執(zhí)筷動(dòng)作時(shí)即可引起疼痛。嚴(yán)重影響患者正常生活，治療網(wǎng)球肘一定要及時(shí)。

但是專家也表示，網(wǎng)球肘病程較長(zhǎng)，在經(jīng)過(guò)及時(shí)的臨床治療之后并不是一勞永逸了，一定要注意做好自我保健，才能有效鞏固治療效果，避免疾病復(fù)發(fā)，這里我們?yōu)槟榻B一些網(wǎng)球肘的家庭治療方法，患者朋友們?cè)谏钪幸欢ㄒ貏e注意。

第一，適當(dāng)?shù)膶?duì)患肢進(jìn)行制動(dòng)。如果患者的網(wǎng)球肘癥狀發(fā)作，這個(gè)時(shí)候緊要停止任何活動(dòng)，稍作休息，在癥狀有所緩解之后?？呻p手握拳，然后進(jìn)行腕關(guān)節(jié)的抗阻力伸屈運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行一次，每次的時(shí)間在5分鐘左右即可。在癥狀逐漸的消失之后，可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些家務(wù)勞動(dòng)，但是勞動(dòng)的時(shí)間和次數(shù)要適當(dāng)，不要過(guò)度，以免再次出現(xiàn)疼痛。

第二，如果身體狀況允許的情況下，可適當(dāng)?shù)淖鲂┍＝◇w操。例如甩肘關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，兩腿分開(kāi)與肩同寬，雙手自然下垂。然后雙臂自然的前后擺動(dòng)，也可向內(nèi)甩動(dòng);或者左右臂分別置于胸前和胸后進(jìn)行擺動(dòng)，交替進(jìn)行。在甩臂擺肘的過(guò)程中，兩肘部的關(guān)節(jié)一定要放松;也可進(jìn)行前臂的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，患者處于站立的姿勢(shì)，兩腿分開(kāi)，雙臂屈肘，向前舉臂，然后向內(nèi)外旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)的速度要掌握好，不要過(guò)快也不要太慢，旋轉(zhuǎn)角度的大小，可根據(jù)自身的狀況來(lái)決定。每天堅(jiān)持鍛煉，對(duì)網(wǎng)球肘的病情康復(fù)是很有幫助的。

第三，通過(guò)手法按摩的方式來(lái)協(xié)助病情的康復(fù)?；颊咦龊?，然后按摩者在患者的患側(cè)坐下，然后開(kāi)始對(duì)患者肘部進(jìn)行按摩。每天堅(jiān)持按摩一到兩次，有利于促進(jìn)患者的治療效果，使病情更快更好的恢復(fù)。

需要提醒大家的是，在進(jìn)行手法按摩的時(shí)候，一定要在專業(yè)醫(yī)生的執(zhí)行下進(jìn)行，以免不良后果的發(fā)生，其他的自我保健方式也要根據(jù)自身的身體狀況來(lái)進(jìn)行，切不可勉強(qiáng)，以免出現(xiàn)適得其反的效果。

網(wǎng)球肘的發(fā)病主要與肘部的長(zhǎng)期慢性勞損有關(guān)，頻繁手、腕用力的勞動(dòng)者或運(yùn)動(dòng)員，其伸指或伸腕肌的主動(dòng)收縮和被動(dòng)牽拉，都將在伸肌總腱附著處發(fā)生一定應(yīng)力。如應(yīng)力超過(guò)適應(yīng)能力，將損傷伸肌總腱及其筋膜。因此，應(yīng)注意勞動(dòng)保護(hù)，采取適當(dāng)?shù)奈恢煤妥藙?shì)。以網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員為例，單手反拍者改用雙手反拍則可以減少應(yīng)力;正確掌握揮拍時(shí)借助肩膀力量的方法能有效預(yù)防網(wǎng)球肘的發(fā)生。更關(guān)鍵的是，一旦出現(xiàn)網(wǎng)球肘的癥狀還需盡早去醫(yī)院接受專業(yè)的檢查與治療。