給大家科普一下遼寧焦點娛樂(2023已更新(今日/知乎)
今天，我們就來講講肱骨外上髁炎
，也叫作肱橈關(guān)節(jié)滑囊炎。
啥玩意兒？
其實就是網(wǎng)球肘……
該病最早被一個叫 Runge 的科學(xué)家于 1873 年命名，屬于臨床常見病，多發(fā)于35-50歲，通常持續(xù)12周。
高發(fā)人群
研究顯示，手腕伸展肌，特別是橈側(cè)腕短伸肌，在進行手腕伸直及向橈側(cè)用力時，張力十分大，容易出現(xiàn)肌肉筋骨連接處的部分纖維過度拉伸，形成輕微撕裂。這種病在網(wǎng)球、羽毛球運動員中較常見，因此取名網(wǎng)球肘。
長期的勞損，可使附著在肘關(guān)節(jié)部位的一些肌腱和軟組織，發(fā)生部分性纖維撕裂或損傷，因此家庭主婦、搬運工、編輯、理發(fā)師等也屬于高發(fā)人群。
肌腱纖維退變、老化也是重要誘因，老年人肘部關(guān)節(jié)損傷后，由于身體機能原因，不能很快恢復(fù)，所以同樣在高發(fā)人群范圍內(nèi)。
臨床表現(xiàn)
網(wǎng)球肘主要表現(xiàn)為橈側(cè)腕短伸肌起點壓痛，握力下降，慢性病程可出現(xiàn)輕度屈曲攣縮?；继幱行┠[脹，可摸到骨質(zhì)的增生隆起，壓痛明顯。手不能用力握物，提壺、擰毛巾、打毛衣等運動可使疼痛加重。
2個方法自測網(wǎng)球肘
方法一、
把左手/右手放在下面，用另一只手壓住，然后被壓住的手用力往上翹起來，如果肘關(guān)節(jié)外側(cè)有明顯的疼痛感，有可能患有網(wǎng)球肘。
方法二、
拿起一瓶約1.5升的礦泉水，如果發(fā)現(xiàn)肘關(guān)節(jié)外側(cè)出現(xiàn)疼痛，有可能患有網(wǎng)球肘。
牽伸練習(xí)
第一組
站立，雙手合十于胸前，指尖平下巴。
保持手掌貼緊、雙手靠近身體
緩慢下移雙手至腰部
直至前臂感覺有輕微的或中等的牽伸感。
保持20秒，重復(fù)4次
第二組
站立，雙手手背相貼，
置于腰前，前臂平行于地面。
保持手背貼緊、雙手靠近身體，
緩慢彎曲肘部、上移雙手，
直至前臂感覺有輕微的或中等的牽伸感。
保持20秒，重復(fù)4次
日常鍛煉
手臂彎曲用力，找到伸肌群
然后手臂放松，另一只手捏住伸肌群做上下運動
反復(fù)做3-5分鐘
把手臂伸直，握拳，曲肘，然后伸直
過程中要緩慢用力
反復(fù)做50-100次
有觀點認(rèn)為，治療腱鞘炎的手指張力訓(xùn)練、手腕伸展訓(xùn)練、屈腕伸腕訓(xùn)練同樣適用于網(wǎng)球肘，你怎么看？
編輯：石亞盟
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