業(yè)余打乒乓球如果不會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的問題所在，那還怎么漲球？

有的乒乓球友很注重學(xué)習(xí)技術(shù)理論，也經(jīng)常去照著練習(xí)，但就是掌握不了精華，技術(shù)和實(shí)戰(zhàn)水平長期得不到提高。我覺得其中一個(gè)很重要的原因是不善于發(fā)現(xiàn)自己打球時(shí)存在的問題，不會(huì)去糾正，更不會(huì)將所學(xué)轉(zhuǎn)化為自己的習(xí)慣動(dòng)作，只是機(jī)械模仿，一到關(guān)鍵就被打回原形。今天我們就從以下幾個(gè)方面聊一聊業(yè)余打球一般會(huì)在哪里出問題、到底怎么發(fā)現(xiàn)、以及怎么去糾正。

業(yè)余打球最容易在這幾個(gè)方面出問題

這些頑固問題，我們業(yè)余打球一般很不容易發(fā)現(xiàn)，也不好改正。

1.根基不穩(wěn)固

握拍容易出現(xiàn)偏正手或偏反手，像常聽說的“正手利”或“反手利”,這樣的握拍最容易造成技術(shù)偏沉，要么正手好，反手不會(huì)進(jìn)攻，要么反手好，正手是漏洞。接發(fā)球站位總是習(xí)慣性隨意站直，離臺(tái)距離很近；發(fā)球后不會(huì)快速還原，進(jìn)攻擊球后瞬間站位不穩(wěn)定，經(jīng)常出現(xiàn)雙腿站直或上身后仰。

2.步伐不到位

不會(huì)正確移動(dòng)，有時(shí)候看似一直在跑動(dòng)，其實(shí)是啟動(dòng)太晚，移動(dòng)太慢，沒有目的地跑，沒有移動(dòng)到位。最好是擊球那一瞬間，持拍手一側(cè)的腳移動(dòng)到球的差不多正下方向，也就是腳尖向前的延長線位置，這時(shí)也能讓球在保持在身體的正前方。

3.技術(shù)不合理

正手揮拍靠大臂，不會(huì)用后撤胯部和轉(zhuǎn)腰，用身體重心帶動(dòng)大臂發(fā)力，只是簡單向后揮大臂。反手沒有架起肘，總感覺被來球頂，擊球發(fā)不上力。正反手打球，擊球點(diǎn)沒有在拍頭位置，總是習(xí)慣打在拍子的中間甚至靠近拍柄的位置。擊球出現(xiàn)多余動(dòng)作，揮拍時(shí)手腕不穩(wěn)定，和小臂不在一個(gè)平面，左右擺動(dòng)。

4.發(fā)力不充分

正反手擊球時(shí)，看似轉(zhuǎn)腰了，而且幅度也不小，實(shí)際上沒有頂胯，重心的力沒有傳導(dǎo)上來。打球發(fā)力很難受，很費(fèi)勁，看著是大動(dòng)作其實(shí)力量只是胳膊發(fā)出的，沒有多大力量。動(dòng)作不到位，擊球時(shí)碰一下就收手了，擊球的動(dòng)作沒做完整，接觸球或者說球在拍子上停留時(shí)間短。

5.頭腦不清晰

腦海中沒有一套自己擅長的打法套路，打球太隨意，對(duì)來球處理沒有區(qū)分對(duì)待，都是一個(gè)動(dòng)作，一個(gè)打法，一個(gè)落點(diǎn)，一個(gè)發(fā)力。面對(duì)實(shí)力強(qiáng)于自己的對(duì)手，或比分落后處于逆境時(shí)，容易陷入浮躁混亂情緒中，腦中一片空白，不能組織有效反擊。

自測(cè)一下這些問題是否存在

1.關(guān)于握拍，最有效的方法是關(guān)注正反手轉(zhuǎn)換，看是否別扭，正反兩面打球是否舒服，有沒有打完反手打正手時(shí)勾著拍子，漏球的問題，或者打完正手打反手時(shí)擊球不實(shí)，球總下網(wǎng)的問題。注意站位，擊球后是不是還能保持身體前傾，雙腿微曲的基本站位，還是已經(jīng)站直了，甚至后坐后仰了。

2.步伐最好檢測(cè)，先看擊球后自己在干什么，是站在原地等球，還是腳下跟著顛起來，最少是腳后跟抬起，然后再放下。擊球那一瞬間，是否有伸手去夠球，腳卻像粘在地上一樣，抬不起來?；貞浺幌伦约簱羟驎r(shí)，預(yù)判來球方位沒有，是每一個(gè)球都得預(yù)判，然后移動(dòng)，而不是偶爾移動(dòng)。

3.技術(shù)方面主要看揮拍，不是看徒手揮拍，往往徒手時(shí)沒有任何問題，看實(shí)戰(zhàn)中是否出現(xiàn)正手揮拍線路過大，甚至能直接揮到左耳附近；或過低，揮拍終點(diǎn)到了左肩部以下位置。反手揮拍時(shí)是否有垂直向上抬得很高，線路不是畫半圓，而是由下向上畫直線。擊球時(shí)收小臂前，小臂彎曲很大，小臂與大臂夾角小于90度，這樣身體距離球會(huì)太近，不好發(fā)出力。

4.關(guān)于發(fā)力?？磽羟蛩查g，是否會(huì)出現(xiàn)手腕沒固定好，左右晃動(dòng)問題?？磽羟驎r(shí)是不是簡單碰一下球就斷電了，還是碰到后繼續(xù)向前送一段，就像推著別人蕩秋千時(shí)，推一下手就離開了，還是推著向前送一段再松手。

怎么去一一糾正

1.握拍時(shí)就采用最中性的握拍方法，這最有利于以后學(xué)習(xí)各項(xiàng)技術(shù)。打球前看看自己的握拍，讓球拍側(cè)面正對(duì)著自己戶口位置，不要偏左偏右。

接發(fā)球站位要與球臺(tái)保持足夠距離，千萬不能貼著球臺(tái)站位，這樣接短球雖然方便，一旦對(duì)方發(fā)急長球，一下就被頂住沒法發(fā)力了。發(fā)球時(shí)要貼著球臺(tái)，但發(fā)完后必須根據(jù)發(fā)球快速還原，如果發(fā)的長球，可以適當(dāng)向后移動(dòng)，預(yù)留足夠搶攻距離。

2.揮拍時(shí)的克服辦法，揮拍時(shí)控好大臂與身體的間距，剛開始可以有意識(shí)地把大臂緊貼著身體去找球，強(qiáng)制性這樣去做，同時(shí)逼迫腳下的移動(dòng)，移動(dòng)不到是找不到擊球點(diǎn)的。

這樣同時(shí)也能逼迫擊球時(shí)去轉(zhuǎn)腰收胯，這樣就能做到用轉(zhuǎn)腰收胯去控距，而不是向后移動(dòng)步伐去爭取空間。揮拍時(shí)也能用到身體重心去帶動(dòng)大臂揮拍，大臂揮拍正確了，再順勢(shì)手小臂這樣就可以很好發(fā)力了。

3.針對(duì)發(fā)力不充分的問題?？梢酝ㄟ^拉下旋來糾正，把下旋拉好了，一般就能學(xué)會(huì)很好發(fā)力了。拉下旋時(shí)要多去撞擊，先調(diào)整好拍形，拍形不要壓著去摩擦，要盡量立著去迎球，主動(dòng)向前“迎”和“找”，不要等球來，然后結(jié)合揮拍時(shí)的發(fā)力方式去推著球擊打，什么是推著打，就是“啪”的一下打上球后，繼續(xù)貼著球向前使力，別停住不動(dòng)了，讓球很快離開球拍。同時(shí)手腕手指收緊去摩擦，這樣哪里還會(huì)拉下網(wǎng)，即便失誤也是拉出界得多。

4.步伐方面必須要結(jié)合揮拍發(fā)力方式。一是像上文提到的，揮拍時(shí)發(fā)力正確了，就會(huì)帶動(dòng)腳步的移動(dòng)，這樣就完成了步伐的一半。二是是盯球預(yù)判。不盯球，步伐永遠(yuǎn)都跟不上，必須要把注意力放在對(duì)方的手上和對(duì)方的球臺(tái)，盯好出球方向和落臺(tái)第一跳，同時(shí)去啟動(dòng)步伐。三是墊步還原。不墊步就不會(huì)有連續(xù)性，只能打一板，第二板就會(huì)動(dòng)作變形。腳下要不停墊布，不停移動(dòng)，不能站著不動(dòng)手腳移動(dòng)脫節(jié)，要做到手上動(dòng)，腳下也動(dòng)，協(xié)同移動(dòng)。

5.打乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特別需要頭腦和四肢的協(xié)同，與球友切磋時(shí)，如果不知道快速去思考場上情況，陷入技術(shù)動(dòng)作和一分一球的得失不能自拔，那丟掉一局、一場球就是自然而然的事?？梢栽诖蚯驎r(shí)多去深呼吸、多緩緩節(jié)奏，或停頓一下讓自己清醒，利用這個(gè)間隙去快速思考問題所在，然后調(diào)動(dòng)自己的技戰(zhàn)術(shù)特長去應(yīng)對(duì)。

打乒乓球就是這樣，如果自己不去用心尋找，根本就發(fā)現(xiàn)不了存在的問題，甚至還會(huì)自我陶醉，把錯(cuò)誤的不合理的動(dòng)作越練越熟，越來越不好糾正。

我是如月朋心，愛打乒乓、學(xué)乒乓，希望球友們多關(guān)注，共同探討乒乓球技，共同學(xué)球、漲球、共享乒乓之樂。