李美珍在練球

搓球，削球，拉球，追身扣殺……近日，在瀍河區(qū)啟明南路旁的一個(gè)小區(qū)活動(dòng)室內(nèi)，李美珍揮著乒乓球拍，在球臺(tái)前鍛煉。71歲的她，面色紅潤(rùn)，身輕體健，言語(yǔ)間不時(shí)發(fā)出一陣爽朗的笑聲，顯得快樂而自信。

堅(jiān)持打乒乓球10余年

“每天打兩小時(shí)乒乓球，堅(jiān)持了10多年，身體越來越好?！崩蠲勒浼易e河區(qū)君河灣小區(qū)，退休前曾在我市商業(yè)系統(tǒng)工作。早年間，她心臟不好，一年到頭打針吃藥，情況嚴(yán)重時(shí)，快走幾步都覺得心慌氣短。

退休后，看到身邊越來越多的老年人參加體育鍛煉，李美珍在老伴兒的鼓勵(lì)下走出家門，拿起乒乓球拍。

“我初中時(shí)自學(xué)的乒乓球，選擇健身項(xiàng)目時(shí)，首先就想到了它?！崩蠲勒湔f，剛開始的時(shí)候，一次只能堅(jiān)持20分鐘，后來身體逐漸適應(yīng)了鍛煉強(qiáng)度，如今一次打兩個(gè)小時(shí)都不覺得累。

參加比賽多次獲獎(jiǎng)

“乒乓球的運(yùn)動(dòng)量適中，比較適合老年人?！崩蠲勒湔f，每次打球前她會(huì)和球友先拉球20分鐘熱身，然后再進(jìn)行多輪5局3勝制的鍛煉賽。比賽中，她更多的是享受打球的快樂，從不計(jì)較比分。

“李美珍心態(tài)特別好，臨場(chǎng)發(fā)揮有時(shí)比我們這些曾經(jīng)的專業(yè)選手都強(qiáng)。”市老年乒協(xié)乒乓球?qū)ｍ?xiàng)委員會(huì)副秘書長(zhǎng)李長(zhǎng)青與李美珍相識(shí)近20年，對(duì)于李美珍這些年的表現(xiàn)，她贊不絕口。

在去年舉行的中國(guó)乒乓球協(xié)會(huì)會(huì)員聯(lián)賽青島站比賽中，李美珍和另兩名洛陽(yáng)選手組隊(duì)參加70歲年齡段女子組比賽，奪得團(tuán)體第三名。

前些年，李美珍參加了全國(guó)、省、市多項(xiàng)老年人乒乓球賽，還曾代表洛陽(yáng)參加國(guó)際民間乒乓球交流賽，獲得的各類獎(jiǎng)狀和證書有厚厚一沓，展示了洛陽(yáng)老年人的風(fēng)采。

老年人打球前要充分熱身

李長(zhǎng)青提醒，老年人打球前要充分熱身，掌握好打球的快慢節(jié)奏，同時(shí)要控制鍛煉的時(shí)長(zhǎng)，以免運(yùn)動(dòng)過量導(dǎo)致受傷。

“多年的心臟不適如今徹底好了。每天打乒乓球之余，我還游泳、拉二胡，結(jié)識(shí)了很多朋友?！崩蠲勒浔硎?，這兩年，洛陽(yáng)的健身氛圍越來越濃，老年人的健身場(chǎng)地越來越多，歡迎更多老年朋友加入乒乓球健身行列，共同收獲健康快樂。

敬愛的讀者，如果您身邊有中老年人的健身故事，請(qǐng)與記者聯(lián)系，讓更多人分享健身的快樂。欄目常駐記者孟山，電話：18537995235。