一般來(lái)說(shuō)，打長(zhǎng)桿，追求的是距離；打短桿，追求的是精準(zhǔn)。這兩者目標(biāo)不同，打法也應(yīng)有所不同。

今日，中國(guó)女子職業(yè)高爾夫球手劉依一分享了打長(zhǎng)桿和短桿需要注意的點(diǎn)，以及她的日常揮桿練習(xí)順序，希望能幫助你解決一些揮桿方面的問(wèn)題。

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劉依一：

出生于2000年12月25日的西安姑娘劉依一，6歲開(kāi)始學(xué)習(xí)高爾夫球，2018年初通過(guò)女子中巡資格賽獲得全卡，轉(zhuǎn)為職業(yè)球員。在新人年參加的六場(chǎng)女子中巡賽事中，她全部晉級(jí)。并通過(guò)2018美國(guó)女子公開(kāi)賽國(guó)際區(qū)域資格賽，成功贏得當(dāng)年美國(guó)女子公開(kāi)賽正賽席位。

在2018年年末的中國(guó)女子公開(kāi)賽上，劉依一表現(xiàn)驚艷，不僅打出了一桿進(jìn)洞，還創(chuàng)造了單輪61桿、低于標(biāo)準(zhǔn)桿11桿的破紀(jì)錄桿數(shù)，該紀(jì)錄不僅是女子中巡最低桿數(shù)紀(jì)錄，同時(shí)也刷新了中國(guó)女子公開(kāi)賽和廈門(mén)（東方）高爾夫鄉(xiāng)村俱樂(lè)部最低桿紀(jì)錄，獲得最佳擊球獎(jiǎng)。

2019賽季初始，在中國(guó)信托女子精英賽，劉依一連續(xù)三輪交出69桿，以總成績(jī)207桿（-9）一舉奪冠，實(shí)現(xiàn)個(gè)人職業(yè)首冠，同時(shí)創(chuàng)紀(jì)錄成為第一個(gè)在女子臺(tái)巡上奪冠的中國(guó)大陸選手。同年，劉依一同時(shí)參加了女子美巡和女子日巡的資格賽考試，也同時(shí)獲得了女子美巡二級(jí)賽和女子日巡二級(jí)賽的2020賽季參賽資格。

“除了目標(biāo)不同，長(zhǎng)打和短打最大的區(qū)別就在于站姿和發(fā)力。”劉依一講到。

站姿：

長(zhǎng)打：雙腳站位要寬于肩膀，球位要適當(dāng)靠近左腳

短打：雙腳站位與肩同寬或略窄，球位置于雙腳中間

發(fā)力：

長(zhǎng)打：發(fā)力由下而上

短打：限制下半身的發(fā)力，靠肩膀帶動(dòng)旋轉(zhuǎn)

“不管是長(zhǎng)打還是短打，劉依一擊球后收桿時(shí)的胯部旋轉(zhuǎn)是她獨(dú)有的特點(diǎn)，這也證明她具有良好的上下半身分離能力。她的轉(zhuǎn)胯動(dòng)作，是發(fā)力的提前動(dòng)作，主動(dòng)旋轉(zhuǎn)胯部先發(fā)力，再帶動(dòng)上半身和桿頭的啟動(dòng)點(diǎn)，所以擊球的時(shí)候非常有力?！蓖顷兾麝?duì)隊(duì)員的中國(guó)女子職業(yè)高爾夫球手潘艷紅說(shuō)到。

劉依一的日常揮桿訓(xùn)練順序：

先從挖起桿開(kāi)始，最后是一號(hào)木；先進(jìn)行短桿訓(xùn)練，后進(jìn)行長(zhǎng)桿訓(xùn)練。

劉依一擊球前的準(zhǔn)備：

1、擊球前的試揮，讓身體放松

2、身體重心壓低，頭轉(zhuǎn)向目標(biāo)方向，檢查站位

3、將球桿瞄準(zhǔn)目標(biāo)，內(nèi)心堅(jiān)定不移，擊出完美一桿

關(guān)于揮桿，劉依一的其它幾點(diǎn)小建議：

1、每次揮桿的節(jié)奏一致，思想一致，執(zhí)行平時(shí)訓(xùn)練的心態(tài)和技術(shù)

2、內(nèi)心坦然，接受自己的失誤

3、及時(shí)回顧，找教練進(jìn)行技術(shù)、策略、心態(tài)的調(diào)整

魚(yú)與熊掌不可兼得，但長(zhǎng)打和短打可以同時(shí)保證！按照劉依一的小方法練習(xí)揮桿，減桿不在話下！

話題討論：

你認(rèn)為長(zhǎng)打和短打的揮桿有區(qū)別嗎？平時(shí)怎么處理的？

圖片來(lái)源：女子中巡