高爾夫球是一項(xiàng)老幼皆宜的運(yùn)動(dòng)。再也沒有比和朋友一起到室外高爾夫球場(chǎng)打打球更美妙的事了。身體得到鍛煉、呼吸新鮮空氣、和朋友一起開懷大笑——這就是高爾夫球！如果你對(duì)高爾夫還不了解的話，趕緊來看看。

方法一：學(xué)會(huì)基本要領(lǐng)

1、要知道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)。打高爾夫球時(shí)的目標(biāo)是用一種叫做球桿的長(zhǎng)柄器具，把高爾夫球按順序達(dá)到球場(chǎng)上的每一個(gè)洞里。通常要打9至18個(gè)洞，直到最后一位選手把球打進(jìn)最后一個(gè)洞之后再計(jì)算總成績(jī)。

2、學(xué)會(huì)如何保持分?jǐn)?shù)。在高爾夫球中，分?jǐn)?shù)越低越好。選手每擊一次球，就算一分，也就是說把所有球都打到洞里并且得到分?jǐn)?shù)（球桿擊球次）最低的人將最終獲勝。下面是一些有關(guān)高爾夫球的術(shù)語。

· 標(biāo)準(zhǔn)桿：指為各洞預(yù)設(shè)的桿數(shù)（也指得到的分?jǐn)?shù)），這是一位高水平的高爾夫球手正常情況下?lián)羟蛉攵葱枰臈U數(shù)。打出這個(gè)桿數(shù)的選手通常被稱作 “等于標(biāo)準(zhǔn)桿”。

· 柏忌：柏忌是指高于標(biāo)準(zhǔn)桿一桿的分?jǐn)?shù)。如果一位選手完成某個(gè)洞的桿數(shù)比標(biāo)準(zhǔn)桿多不止一桿，就被叫做“雙柏忌”，“三柏忌”等等，取決于打出的總桿數(shù)。

· 小鳥球：指低于標(biāo)準(zhǔn)桿一桿的成績(jī)。

· 老鷹球: 在標(biāo)準(zhǔn)桿四桿或者更高的洞打出低于標(biāo)準(zhǔn)桿二桿的成績(jī)。

· 一桿進(jìn)洞：一桿進(jìn)洞是指選手從發(fā)球區(qū)（也就是開始位置），只用了一桿就把球打入洞中。

3、要認(rèn)識(shí)球場(chǎng)的各個(gè)位置。每個(gè)高爾夫球場(chǎng)都有五部分，包括發(fā)球區(qū)。下面列出的是球場(chǎng)的其他部分：

· 平坦球道：指從發(fā)球區(qū)到果嶺之間的平坦區(qū)域。

· 長(zhǎng)草區(qū)：指球場(chǎng)上平坦球道周圍有草或其他植物、不太平坦的區(qū)域。

· 輕擊區(qū)：輕擊區(qū)，又叫果嶺，指每個(gè)球道球洞所在的位置。

· 障礙區(qū)：障礙區(qū)是特意設(shè)置的很難將球擊出的區(qū)域。通常包括沙坑障礙和水體障礙。

4、了解你的球桿。不同的高爾夫球桿有著不同的物理性能，用于不同類型的擊球。知道在哪種情況下用哪種類型的球桿對(duì)于專業(yè)高爾夫球手來說一種不斷積累提高的技巧，但基本的區(qū)分還是比較簡(jiǎn)單的：

· “木制球桿”頭較寬，一般由很輕的材料制成，比如木材或者輕金屬。木制球桿用于打“長(zhǎng)桿”，意思是球飛行距離較長(zhǎng)，這樣的球桿也被叫做“木桿”。

· “鐵桿”比木桿窄很多，通常用較重的金屬制成。鐵桿一般用于中短距離擊球。

· “推桿”是用于輕擊區(qū)擊球的特殊球桿，對(duì)球的方向和速度的精確把握會(huì)決定你能打出一個(gè)小鳥球還是一個(gè)柏忌球。推桿一般都很小，由輕金屬制成。

方法二：練習(xí)恰當(dāng)?shù)母郀柗驌]桿動(dòng)作

1、學(xué)會(huì)正確的姿勢(shì)。知道如何擊球?qū)τ谙硎芨郀柗蜻@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來說是最重要的，正確的姿勢(shì)是完美擊球的開始。標(biāo)準(zhǔn)的擊球姿勢(shì)是開始擊球點(diǎn)要平衡、靈活。站在球的一側(cè)（取決于你想把它打到哪個(gè)方向），面對(duì)球，腳與肩同寬。輕輕彎曲膝蓋，背輕輕朝著球的方向靠前的同時(shí)收臀部。有其他的方法和技巧，但這種基本姿勢(shì)是最有效和最常見的，即使是職業(yè)高爾夫球手也很少改變這種姿勢(shì)。用雙手握住高爾夫球桿。

2、揮手臂。把球桿從身側(cè)上揚(yáng)，做出標(biāo)準(zhǔn)有力的揮桿動(dòng)作。試著從球桿頭部先揚(yáng)起，然后你的手、手臂和肩膀隨之活動(dòng)。最后，結(jié)束揮桿的時(shí)候，扭動(dòng)臀部。這能讓你發(fā)揮最大的力量，同時(shí)保持姿勢(shì)的平衡。

3、把球桿高高抬起。緊隨上面講到的“揮臂”姿勢(shì)。當(dāng)全身重量在擊球一側(cè)時(shí)(對(duì)右手選手來說通常是右側(cè))，讓你的手腕彎曲，這樣球桿頭就指向球道的位置，最后停在你頭部的后方稍高于頭部。

1.

4、擊球動(dòng)作。當(dāng)你用球桿擊球時(shí)，讓重心向主力腿傾斜。與此同時(shí)后退彎曲，接著以腳尖為指點(diǎn)旋轉(zhuǎn)，從而完成擊球動(dòng)作。通過短暫練習(xí)，你就能讓球在空中沿著整齊的、可控的軌道飛行。

方法三：進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

1、從發(fā)球區(qū)開始。一組選手集中于所選場(chǎng)地的第一個(gè)洞，輪流從發(fā)球區(qū)把球（很有可能）打到球道或果嶺上。球座通常是小的木材或者塑料架子，根據(jù)選手喜好，可以在發(fā)球區(qū)把球放在球座上或者把球放在地上。

2、以這樣的順序繼續(xù)。和開始的順序一樣，每位選手依次擊球，直到所有人都將球打入洞中。由于存在被飛行的球擊中的危險(xiǎn)，同組的其他選手應(yīng)該盡量離得遠(yuǎn)一些，不要站在擊球選手球道的下方。

· 即使球落入了粗糙地面或者沙坑，選手也要從那個(gè)位置把球擊出，不能挪動(dòng)或改變位置。落入水障礙區(qū)的球可以用另一個(gè)球代替，只要把它放置在離障礙區(qū)兩個(gè)桿長(zhǎng)以內(nèi)的位置，但是這會(huì)使選手在這個(gè)洞的成績(jī)?cè)黾右粭U。

· 當(dāng)果嶺上有兩個(gè)或多個(gè)球時(shí)，可以允許挪動(dòng)任意球的位置，以免干擾到其他選手的擊球。當(dāng)然，要標(biāo)記下挪動(dòng)的球的位置，選手擊球完畢之后把球放回原位。

3、到下一個(gè)球洞。當(dāng)所有選手都完成一個(gè)球洞的擊球時(shí)，整組選手都移動(dòng)至下一個(gè)球洞。高爾夫球場(chǎng)是經(jīng)過精心設(shè)計(jì)的，使每一個(gè)球洞都按順序排列，這樣選手不需要返回或者穿過別人的比賽場(chǎng)地，但當(dāng)其他組進(jìn)度比你們慢時(shí)，就需要為他們留出一些空間。通常一場(chǎng)高爾夫需要三至六個(gè)小時(shí)。

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