說到打字的力學(xué)，讓手腕與前臂保持在一直線上非常重要，而經(jīng)常休息也同樣重要，要?；顒油蟛亢碗p手。關(guān)鍵在于手腕不能靠在鍵盤底部、筆記型電腦底部或是滑鼠墊上，應(yīng)該靠肩膀去支撐你的手，讓手腕浮懸在鍵盤之上，或輕輕掠過鍵盤。

手腕和前臂應(yīng)保持一直線

手腕靠在平面上，會壓迫通過手腕隧道的組織，進(jìn)而壓迫神經(jīng)，阻礙手部血液循環(huán)。

這些原則同樣適用于移動、捲動滑鼠。目標(biāo)還是一樣，讓手腕與前臂保持在一直線上，將滑鼠放在鍵盤和身體附近。避免讓手腕擱在滑鼠墊或書桌上，也不要只用手腕移動滑鼠。應(yīng)該從肩膀來移動。例如，想把游標(biāo)移過整個畫面時，用肩膀來帶動，你會發(fā)覺整條手臂都在動作。

如果手肘放在身體兩側(cè)，前臂與地面平行，掌心朝下、手掌保持手刀姿勢，這就是滑鼠的正確位置。握滑鼠時，如果手掌轉(zhuǎn)往手肘內(nèi)側(cè)這個方向，將會導(dǎo)致肩頸功能失調(diào)。將滑鼠保持在前臂朝前或是稍微朝向外側(cè)的位置，利用身體原有的力學(xué)結(jié)構(gòu)和結(jié)締組織來支撐整隻手臂。將滑鼠定位在這個位置，你就更能維持住有組織、穩(wěn)定的肩膀和頸部姿勢。

改正滑鼠位置后背肌肉不再緊繃

使用滑鼠時的力學(xué)是種很省力的方法，讓你可以改變周遭環(huán)境去適應(yīng)身體構(gòu)造，而不是強(qiáng)迫身體去適應(yīng)周遭環(huán)境。你知道在你滑鼠慣用手的身體那一側(cè)，從肩胛骨到頸后之間有個結(jié)嗎？這塊扎實緊繃的組織是「滑鼠位置錯誤」癥候群的標(biāo)志。如果想讓它消失，你得改善使用滑鼠的方式，讓這塊肌肉休息。

一直用符合解剖構(gòu)造的完美姿勢打字是不可能的，因此我們建議做一些基礎(chǔ)保養(yǎng)──每小時用按摩球按摩前臂、手腕和手掌；如果打字工作很繁重或重度使用滑鼠，按摩頻率可以更密集。