2023年的中考體育時(shí)間越來越近，不少地區(qū)已經(jīng)明確了考試項(xiàng)目。近日，達(dá)州市教育局公布2023年達(dá)州市中考體育考試項(xiàng)目設(shè)置及實(shí)施辦法，考試項(xiàng)目及評分標(biāo)準(zhǔn)。

一、考試項(xiàng)目、分值

中考體育考試總分為70分，采用“3+X”方式，即3個(gè)必考項(xiàng)目和1個(gè)選考項(xiàng)目，其中男生1000米(女生800米)、立定跳遠(yuǎn)各25分，男生引體向上 (女生實(shí)心球) 和選考項(xiàng)目各10分 。

(一) 考項(xiàng)目

男生1000米 (女生800米) 、立定跳遠(yuǎn)、男生引體向上 (女生擲實(shí)心球)

(二) 選考項(xiàng)目(考生自選一項(xiàng)，一經(jīng)選定，不得臨時(shí)調(diào)整。)

考生從以下3個(gè)項(xiàng)目中自選一個(gè)項(xiàng)目，接受該項(xiàng)目中的一個(gè)內(nèi)容測試，具體測試內(nèi)容由市教育局抽簽確定

1.籃球：內(nèi)容1: 繞桿運(yùn)球； 內(nèi)容2: 往返運(yùn)球上籃。

2.足球：內(nèi)容1: 運(yùn)球繞桿射門；內(nèi)容2: 顛球。

3.排球：內(nèi)容1: 對墻墊球；內(nèi)容2: 發(fā)球。

不少同學(xué)在日常的生活中對球類項(xiàng)目的接觸較少，對于球類“小白”體育中考如何練“三大球”？這份提分攻略請收下！

足球

1.把控出發(fā)節(jié)奏

從起動(dòng)到運(yùn)球至第一根標(biāo)志桿，保持節(jié)奏穩(wěn)定，把握好第一次變向的位置和時(shí)機(jī)。

2.注意變向角度

足球繞過標(biāo)志桿后就可以開始變向，變向的角度不宜過大，注意瞄準(zhǔn)下一個(gè)標(biāo)志桿的外側(cè)。

3.熟悉球性

考試過程中要能夠做到隨時(shí)作出變向、減速、加速等動(dòng)作。

4.穩(wěn)中求快

保持良好心態(tài)。第一次考試機(jī)會(huì)可以適當(dāng)保守，取得保底成績；第二次考試機(jī)會(huì)，根據(jù)自身情況沖刺更好成績。

籃球

1.原地雙手交叉運(yùn)球練習(xí)：加強(qiáng)同學(xué)們對球的控制，增強(qiáng)球感。

2.定點(diǎn)打板：提高學(xué)生打板投籃的準(zhǔn)確性，增加進(jìn)球命中率。

3.定點(diǎn)三步上籃練習(xí)：以籃筐為圓心，在籃筐左右兩邊45度角的三分線上定點(diǎn)，定點(diǎn)可根據(jù)自己的實(shí)際情況在三分線內(nèi)外進(jìn)行調(diào)整，然后反復(fù)來回練習(xí)三步上籃，提高三步上籃動(dòng)作的連貫性與協(xié)調(diào)性。

排球

1.墊球的準(zhǔn)備姿勢

上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內(nèi)收，兩眼注視來球。

2.墊擊手型

通常采用兩手手指上下相疊，兩拇指對齊平行相靠，掌根緊靠，兩臂伸直相夾（注意手掌部分不能相疊。）

3.擊球點(diǎn)、擊球部位

正面雙手墊球的擊球點(diǎn)，一般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球。

4.墊球的動(dòng)作要領(lǐng)

插：及時(shí)移動(dòng)取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準(zhǔn)來球，并初步取好手臂的角度。

夾：是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。

提：由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動(dòng)作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的配合下伴送球。

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