原標題：學習打排球有哪些主要的方法？

現(xiàn)在生活中很多的年輕人都喜歡打排球，同時打排球也有很大的好處的。以下是學習啦小編為大家整理的打排球的八大好處，希望你們喜歡。

打排球的八大好處

一、發(fā)球技術

排球運動基本技術之一。比賽總是以發(fā)球開始的,有威力的發(fā)球可以直接得分或破壞對方的一傳,起到先發(fā)制人。爭取主動的作用。在心理上給對方以威脅。發(fā)球失誤或發(fā)球后對方能很容易地組織進攻,就會直接失去發(fā)球權給本方防守帶來困難。因此,發(fā)球既要有攻擊性,又要有準確性。發(fā)球時隊員應越在發(fā)球區(qū)內,不得踏及端線和踏過發(fā)球區(qū)的短線及延長線。一只手平穩(wěn)地將球向上拋起,用另一只手或手臂的任何部位將球擊入對方場區(qū),觸球的一剎那即為完成發(fā)球。如球沒拋好,允許拋球后球自由落地,只要不觸及身作怪何部位,可重新發(fā)球,但不得借此拖延比賽時間。第一裁判員鳴哨后5秒鐘內必須將球發(fā)出,否則判發(fā)球違例。

二、飄球

發(fā)球的一種。發(fā)球時以手掌根的堅硬部位,短促有力地擊球,使作用力線通過球心。球不旋轉,但運行中因周圍空氣對球的壓強不同而產生上下或左右的飄晃,常使接發(fā)球隊員判斷失誤,從而增加了發(fā)球的威力,在比賽中被廣泛運用。按發(fā)球的姿勢,有正面上手發(fā)飄球和勾手發(fā)飄球。發(fā)出的球有前沖飄球、下沉飄球、高飄球、平飄球等。

三、旋轉球

發(fā)球的一種。發(fā)球時擊球體中心的某一側,使球產生旋轉。旋轉球轉速快、力量大,可以使對方判斷錯誤而造成接發(fā)球失誤。按發(fā)球的姿勢,有正面上手發(fā)旋轉球、勾手大力發(fā)旋轉球、側面下手發(fā)旋轉球3種。按球發(fā)出后的性能變化,有上旋球、下旋球、左旋和右旋球。

四、高吊發(fā)球

發(fā)球的一種。發(fā)球隊員曲肩對網站立,球拋至右肩前方,與肩同高。以虎口擊球下部,前臂向上猛揮使球經高空落入對方場區(qū)。其特點是旋轉性強、弧度高、下降速度快,接發(fā)球隊員難以判斷落點,從而破壞接發(fā)球一傳的到位率。

五、墊球技術

排球基本技術之一。是接發(fā)球、接扣球以及后排防守的主要技術動作,是組織反攻戰(zhàn)術的基礎。墊球技術的熟練程度和運用能力,是爭取勝利的重要條件。有下面雙手墊球、體側墊球、正面低姿勢墊球、背墊球、單手墊球、前撲墊球、魚躍墊球、側臥墊球、滾翻墊球、擋球和救入網球等。其中正面雙手墊球是各種墊球技術的基礎,適合接速度快、弧度平、力量大、落點低的各種來球,在排球比賽中運用較多。

六、單手墊球

墊球技術的一種。一般在來球低、速度快、距離遠時采用。單手墊球可結合滾動、前撲、魚躍等動作來完成。墊球時用虎口或手背擊球的后下部。擊球時有向上翹腕的動作。

七、背墊球

墊球技術的一種。即背向出球方向的墊球。常在接應同伴來球,或第3次處理過網球時采用。

八、魚躍墊球

墊球技術的一種。來球低而遠時采用。隊員先放低姿勢上體前傾,以前腳用力蹬地向遠處躍出,將擊球手臂插入球下,用虎口或手背將球墊起。身體落地時兩手先著地支撐,兩肘緩慢彎曲以緩沖下落力量,同時抬頭、挺胸、挺腹、身體成反弓形,形成手臂、胸部、腹部、大腿依次著地。手的支撐均要在身體重心運動的軌跡上。為擴大防守范圍,有時還可用肘滑魚躍墊球。

九、滾翻墊球

墊球技術的一種。來球低并且離得遠時采用,女子運用較多。滾翻墊球可充分發(fā)揮移動速度,保護身體不致受傷,并迅速轉入另一動作。有雙手、單手滾翻墊球。返回搜狐，查看更多

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