原標(biāo)題：排球比賽規(guī)則和動作要領(lǐng)

比賽規(guī)則

比賽場地

球網(wǎng)

場地中線上空架有球網(wǎng)。網(wǎng)寬1米 ，長9.50米，掛在場外兩根圓柱上。

女子網(wǎng)高2.24米，男子網(wǎng)高2.43米。

球網(wǎng)兩端垂直于邊線和中線的交界處各有5厘米寬的標(biāo)志帶 ，在其外側(cè)各連接一根長1.80米的標(biāo)志桿。

球

球的圓周為65～67厘米，重量為260～280克，氣壓為0.40～0.45千克/厘米2。

輪轉(zhuǎn)和得分

排球比賽是由一隊后排 右邊（1 號位）隊員發(fā)球開始算起，然后每隊可觸球3次 （攔網(wǎng)觸球不計在內(nèi)）。

如果球落地、觸及障礙物或某一隊員犯規(guī)，則成死球，造成死球的一方判為失球。

如發(fā)球隊犯規(guī)、失誤或接發(fā)球隊勝1球時 ，則接發(fā)球隊取得發(fā)球權(quán) ，其隊員須按順時針方向進(jìn)行1個位置的輪轉(zhuǎn)。

獲勝

前4局比賽采用25分制，每個隊只有贏得至少25分，并同時超過對方2分時 ，才勝1局。

正式比賽采用5局3勝制，決勝局的比賽采用15分制，一隊先得8分后，兩隊交換場區(qū)，按原位置順序繼續(xù)比賽到結(jié)束。

決勝局沒有最高分限，比賽進(jìn)行至某隊先得2分為止。

人員

規(guī)則規(guī)定1個隊最多有12名隊員 ，教練員、助理教練員、醫(yī)生各1人。

隊員服裝必須統(tǒng)一 ，上衣前后有明顯號碼。

教練員可在暫停和局間間隙時間進(jìn)行指導(dǎo)。

比賽中只有場上隊長可向裁判員提出詢問或要求解釋規(guī)則。

如果教練員或隊員有非道德行為表現(xiàn)，裁判員將出示黃牌給予警告，如再犯將出示紅牌 ，判罰該隊失發(fā)球權(quán)或?qū)Ψ降?span style="color: green;">1分。

如有辱罵裁判員或?qū)Ψ疥爢T等嚴(yán)重犯規(guī)者，將取消其該局或全場比賽資格。

每局比賽前，教練員必須將上場陣容位置表交給記錄員或第二裁判員，不得更改。

每隊上場6人 ，站成兩排 ，從左至右，前排為4、3、2號位，后排為5、6、1號位。

在發(fā)球時，雙方隊員都必須按規(guī)定位置站好，否則將被判失發(fā)球權(quán)或?qū)Ψ降?span style="color: green;">1分。

暫停和換人

比賽成死球時 ，教練員和隊長可向裁判員請求暫?；驌Q人。

每次暫停不得超過30秒。

1局比賽每隊可要求兩次暫停。

每隊在1局比賽中，換人最多不得超過6人次。

規(guī)則對技術(shù)動作的要求

①發(fā)球：

獲得發(fā)球權(quán)的一方須先輪轉(zhuǎn) ，1號位隊員在裁判員鳴哨后3秒鐘內(nèi)將球擊出。

發(fā)球離手后 ，如果球在中途觸及發(fā)球隊場上隊員、標(biāo)志桿、其他障礙物，球落在對方界外或發(fā)球不過網(wǎng)均為發(fā)球失誤，失發(fā)球權(quán)。

在本隊未失誤前，發(fā)球隊員連續(xù)發(fā)球。

②觸球：

隊員可用身體任何部位觸球，但不得停留，如出現(xiàn)撈、捧、推、擲球的情況則被判為持球。

每隊最多觸球3次（攔網(wǎng)除外） ，如果 1 個隊員連續(xù)觸球多于 1 次（攔網(wǎng)除外），被判為連擊。

同隊2個隊員同時觸球作為2次觸球。

但雙方隊員在網(wǎng)上同時觸球后均再可擊球3次。

③進(jìn)攻性擊球：

直接向?qū)Ψ綀鰠^(qū)的擊球為進(jìn)攻性擊球。

前排隊員可在本場區(qū)對任何高度的球作進(jìn)攻性擊球。

后排隊員在進(jìn)攻線前的前場區(qū)只能作整個球體不高于球網(wǎng)上沿的進(jìn)攻性擊球，但在進(jìn)攻線后起跳則可擊任何高度的球。

④過網(wǎng)：

隊員不得過網(wǎng)擊球，但擊球點在本場區(qū)，球離手后手隨球過網(wǎng)不判過網(wǎng)犯規(guī)。

對方擊球前 ，攔網(wǎng)隊員手觸及對方場區(qū)上空的球，判攔網(wǎng)隊員過網(wǎng)犯規(guī)。

當(dāng)對方隊員擊球后，許可在對方場區(qū)攔網(wǎng)。

⑤過中線：

隊員身體任何部位越過中線觸及對方場區(qū)地面即判過中線犯規(guī)。

但一腳或雙腳的一部分踏過中線，而另一部分踏在中線上或在中線上空則不判犯規(guī)。

隊員可伸手在網(wǎng)下?lián)羟?，但不得阻礙對方隊員。

⑥攔網(wǎng)：

只準(zhǔn)前排隊員進(jìn)行單人或集體攔網(wǎng)。

在1次攔網(wǎng)中，球可連續(xù)觸及1個或幾個攔網(wǎng)隊員的手 、頭或腰部以上身體任何部位均算1次攔網(wǎng)。

攔網(wǎng)后本隊可再擊球3次。攔網(wǎng)手觸球后 ，球落界外為觸手出界，判失誤。

裁判

正式排球比賽應(yīng)有第一 、第二裁判員各1人，記錄員1人，司線員2～4人。

運(yùn)動特點

廣泛的群眾性

排球場地設(shè)備簡單，比賽規(guī)則容易掌握。既可在球場上比賽和訓(xùn)練，亦可以在一般空地上活動，運(yùn)動量可大可小，適合于不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)、不同訓(xùn)練程度的人。

技術(shù)的全面性

規(guī)則規(guī)定，每個隊員都要進(jìn)行位置輪轉(zhuǎn)，既要到前排扣球與攔網(wǎng)，又要輪到后排防守與接應(yīng)。要求每個隊員必須全面地掌握各項技術(shù)，能在各個位置上比賽。

高度的技巧性

規(guī)則規(guī)定，比賽中球不能落地，不得持球、連擊。擊球時間的短暫，擊球空間的多變，決定了排球的高度技巧性。

激烈的對抗性

排球比賽中，雙方的攻防轉(zhuǎn)換始終是在激烈的對抗中進(jìn)行。高水平比賽中，對抗的焦點在網(wǎng)上的扣攔上。在一場比賽中，奪取一分往往需要經(jīng)過六、七個回合的交鋒。水平越高的比賽，對抗?fàn)帄Z也越激烈。

技術(shù)的兩重性

排球是多種技術(shù)都可以得分，也能失分的項目，這種情況在決勝局比賽中更加突出，所以說每項技術(shù)都具有攻防的兩重性，因此，要求技術(shù)既要有攻擊性，又要有準(zhǔn)確性。

嚴(yán)密的集體性

排球比賽是集體比賽項目，除發(fā)球外，都是在集體配合中進(jìn)行的。沒有嚴(yán)密的集體配合，再好的個人技術(shù)也難以發(fā)揮，更無法發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的作用。水平越高的隊，集體配合就越嚴(yán)密。

動作要領(lǐng)

正面雙手墊球的動作規(guī)格與要領(lǐng)

1．墊球的準(zhǔn)備姿勢

比賽中應(yīng)根據(jù)不同情況采用相應(yīng)的準(zhǔn)備姿勢。初學(xué)墊球時，由于是墊擊一般的輕球，故可采取一般準(zhǔn)備姿勢。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內(nèi)收，兩眼注視來球。

2．擊球手型、擊球點和擊球部位

墊擊手型

目前常用的方法有兩種 ：

疊指法 兩手手指上下相疊，兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊。

包拳法 兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面。

擊球點、擊球部位：

正面雙手墊球的擊球點，一般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成平面擊球

3．墊球的動作要領(lǐng)

插 及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準(zhǔn)來球，并初步取好手臂的角度。

夾 兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。

提 由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動作的配合下伴送球。返回搜狐，查看更多

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