排球是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，在我國也非常普及，在中學(xué)中也是體育科目考試中的其中一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)考核項(xiàng)目。很多初學(xué)者在剛剛接觸排球的時(shí)候第一選擇都會(huì)練習(xí)顛排球，因?yàn)辄c(diǎn)球是初學(xué)者的入門功課，也是最快最好能熟悉排球運(yùn)動(dòng)的一項(xiàng)練習(xí)。

那么怎么才能把排球顛得多呢？有哪些練習(xí)顛球的技巧和要領(lǐng)呢？只要保持正確的顛球姿勢(shì)、正確的顛球手型、適當(dāng)?shù)念嵡蛄Χ群蜏?zhǔn)確的觸球部位這四個(gè)方面按照要領(lǐng)做好，就能把排球顛得更多一些。

第一、顛球姿勢(shì)

顛排球的姿勢(shì)要求雙腳岔開，間距為與肩同寬左右，不能太窄或太寬，否則將不利于腳步的移動(dòng)。一只腳稍向前彈出半個(gè)腳掌至一個(gè)腳掌左右的距離，具體哪只腳在前可以由練習(xí)者自己來調(diào)整。膝蓋微屈，身體略微前傾將重心稍向前移，隨時(shí)做好移動(dòng)的準(zhǔn)備。雙手做好顛球的手型，準(zhǔn)備顛球即可。

第二、顛球手型

雙手重疊握在一起，兩個(gè)拇指并攏放在手掌上，練習(xí)者可以自行決定是左手在上還是右手在上，以自己習(xí)慣并感到舒服為準(zhǔn)。手臂向前伸出，腕部下壓，肘部向身體收縮，小臂外翻，夾緊腋窩。

第三、顛球力度

顛球力度切不可過大，這樣的話球顛起來的高度過高，下落的沖擊力也較大，掌握不好的話會(huì)導(dǎo)致球到處亂飛。但力度也不可過小，過小的話球顛不起來，導(dǎo)致頻率過快而造成練習(xí)者的手忙腳亂。合適的顛球力度應(yīng)該是把排球顛到距離地面2.1-2.4米最合適，也就是說基本上比自己的身高高兩個(gè)頭部的距離即可。

第四、觸球部位

正確的部位應(yīng)該是小臂，具體為腕關(guān)節(jié)以上10厘米，用撓骨內(nèi)側(cè)平面觸球。因?yàn)檫@個(gè)位置如果仔細(xì)看的話會(huì)有一個(gè)弧形的圈，這能保證球能夠比較穩(wěn)定的彈起，所以咱們?cè)谧鲱嵡虻臏?zhǔn)備姿勢(shì)的時(shí)候一定要把小臂夾緊。

做到以上四個(gè)要點(diǎn)，那么基本上經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，都能一次性連續(xù)顛球30次以上，一些優(yōu)秀的人還能夠達(dá)到連續(xù)顛球100次以上。