六年前的一個晚上，我像往常一樣，看著自己最喜歡的鬼吹燈入睡。然而，半夜突然驚醒，心慌氣短，手麻出汗，當(dāng)時的就感覺自己是不是心臟病發(fā)作了。越想越緊張，癥狀也越來越嚴重，我當(dāng)時就以為自己要死了，很害怕。馬上把父母叫醒了，告訴他們我快不行了，不能夠照顧他們了。我讓父親立馬帶我去醫(yī)院，掛了急診。

讓我覺得很奇怪的是，進了醫(yī)院大門的那一瞬間，我竟然感覺癥狀在慢慢消失，手也不麻了，心也不慌了。但我還是很害怕，很不放心，做了很多的檢查，結(jié)果出來一切正常，只有鉀有點低，于是就輸了鉀和其他的液體，心滿意足的回家了。

距離我第一次發(fā)作不久的一個午后，剛吃完飯，我突然感覺自己手麻了。我沒有再驚動家人，覺得自己回到房間安靜睡一覺就沒事了。但是自己一直在感受著身體細節(jié)，越是關(guān)注太多越是睡不著，越來越怕。緊接著就手麻出汗，心慌氣短，胸腹部緊繃著。

沒辦法，又去了醫(yī)院，而且是去了市里最大的一個醫(yī)院。掛了專家門診，做了關(guān)于心肺的所有檢查，對，就是所有的檢查，竟然還是沒有檢查出問題。我開始懷疑自己是不是得了什么不治之癥，疑難雜癥，檢查不出來的怪病。跟專家溝通之后，他說我是心臟神經(jīng)官能癥，不需要特別的治療，只要規(guī)律生活和作息時間，并且堅持運動就可以了，還建議我去看看中醫(yī)調(diào)養(yǎng)一下。

回家以后，我真的認為自己是個病人，特別害怕下一次再發(fā)作，我害怕死亡，擔(dān)心親人會離去，擔(dān)心會不會發(fā)生地震水災(zāi)泥石流，還擔(dān)心世界末日成真。我有著不真實感，瀕死感，我不斷地去醫(yī)院，不斷地檢查，每次都沒有什么問題，但是我就是不放心，總覺得自己生了大病。有的時候感覺自己狀態(tài)很差，我甚至開車去醫(yī)院，在醫(yī)院的停車場里睡覺，總感覺那樣絕對不會發(fā)作了。

之后我到網(wǎng)上查相關(guān)癥狀的問題，看網(wǎng)上說可能是心理問題，于是我去看心理醫(yī)生，醫(yī)生給我做了一系列的檢測，確診為中度焦慮癥。我松了一口氣，檢查了這么久，終于知道自己是什么問題了，不用再疑神疑鬼了，我竟然很開心。

后來，我就聽醫(yī)生的話，吃藥鍛煉，堅持在秋雨之福做心理輔導(dǎo)，因為我怕死，我會嘗試所有能夠讓我好起來的方法。如今，我已經(jīng)痊愈了，這八年，我經(jīng)歷了很多的痛苦和掙扎，也有藥物的副作用，也有發(fā)作時的折磨，但是我熬過來了，我挺住了，我成功了。所以，我想分享一下自己的康復(fù)經(jīng)驗，希望能夠幫助到焦慮癥朋友們。

我認為心理問題最重要的就是心態(tài)，不要害怕，一定不要怕，尤其是在發(fā)作難受的時候，不要慌，不要胡思亂想，別覺得自己得了什么不治之癥，癥狀很快就會消失的。如果是因為性格因素或者亞健康焦慮的朋友們，很可能你的敏感多疑就是誘因，所以盡量寬容平和一點，避免爭強好勝，畢竟你的人生屬于你自己，與他人無關(guān)，不要活在別人的目光里，走自己的路，做自己該做的。要注意規(guī)律作息時間，盡量做到早睡早起，老是熬夜不睡覺對健康的傷害很大。同時要注意堅持運動，這是硬道理，對所有心理方面的都會有幫助。還在和焦慮癥斗爭的朋友們，一定不要放棄希望，說不定你離痊愈就剩下兩三步了，只要堅持，就能夠好了。不要在乎別人的眼光，自己好才是真的，一定不要放棄，相信自己能夠好起來，只不過是時間問題。

作者介紹：吳蕾（MiKi）老師，用了15年的時候在跟隨國內(nèi)+國際最頂級的身心靈導(dǎo)師學(xué)習(xí)，支持過10000＋人的成長，專注兒童家長情商研究運用，心情商體系創(chuàng)始人，立志服務(wù)于讓更多的兒童和家長獲得幸?？鞓罚晒Φ淖鲎约?。