訓(xùn)練放松，身體素質(zhì)訓(xùn)練，技能訓(xùn)練，規(guī)則裁判，發(fā)展歷史。

1895年威廉.摩根發(fā)明

1905進(jìn)入中國(guó)。

第一次世界大戰(zhàn)進(jìn)入歐洲。

比賽中每名隊(duì)員不能連續(xù)接觸球，攔網(wǎng)不算。每隊(duì)有三次觸球機(jī)會(huì)。

排球場(chǎng)長(zhǎng)18米寬九米，離網(wǎng)三米的稱為進(jìn)攻線。場(chǎng)地周圍必須有三米寬的無障礙區(qū)。

男子網(wǎng)高2.43女子網(wǎng)高2.24.

站位前三后三。一號(hào)位發(fā)球，發(fā)球前不得越位。后排人員擊球時(shí)不得越過進(jìn)攻線。

采用五局三勝，每球得分制。

排球基本技術(shù)。

步伐手法

步伐腳步移動(dòng)，起跳。

手法，擊球控制球動(dòng)作。

移動(dòng)迅速準(zhǔn)確，為更好的發(fā)揮手法。

發(fā)球，接發(fā)球，扣球，攔網(wǎng)，防守。

接發(fā)球組織進(jìn)攻，接摳球組織進(jìn)攻也稱防守反擊，接攔回球組織進(jìn)攻。接傳墊球組織進(jìn)攻。

1981戰(zhàn)勝韓國(guó)，女排五連冠，振奮人心。

打排球先動(dòng)腳再動(dòng)手，

滑步，用于傳球，墊球，攔網(wǎng)。分解是并布。

交叉步，身體距離來球兩步左右時(shí)使用的。優(yōu)點(diǎn)是視線始終不離開球。

跨步，來球低，距離一米左右使用的。

前進(jìn)步，后腿不，使用此步伐身體重心降低。

青少年選手，速度，爆發(fā)力，耐力(400米測(cè)試)，靈敏性。

準(zhǔn)備活動(dòng)，慢跑，排球?qū)ρ辜∫筝^高，腰腹肌練習(xí)，原地接拋球。

雙手正面?zhèn)髑??？刂魄蛎娲?，比較穩(wěn)。

下手發(fā)球。

兩手自然張開呈半球形，拇指相對(duì)一字型，傳球點(diǎn)額頭前一拳處。

準(zhǔn)備姿勢(shì)，迎球，擊球。

傳固定球聯(lián)系，體會(huì)用力。

對(duì)墻傳球，更好體會(huì)傳球和擊球點(diǎn)手指用力。

跳傳，背傳，側(cè)傳，倒地傳球，單手傳球。

二人對(duì)傳，身體不后仰腿蹬出去手伸出去。

下手發(fā)球，擊球點(diǎn)在腰部左右。

準(zhǔn)備時(shí)雙腳開立，

手臂加緊，腕關(guān)節(jié)上部擊球。

徒手練習(xí)，自墊聯(lián)系。肩放松，腕壓緊。

要領(lǐng)，手送出去，含胸，手腕下壓，身體前傾。