現(xiàn)代人工作與生活壓力大，睡眠質(zhì)量差長(zhǎng)期困擾著人們。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，大多數(shù)人群患長(zhǎng)期失眠，這些患者易引發(fā)焦急癥及其他疾病。很多人不知道自己為什么失眠，不知道日常哪些行為習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致失眠，今天大致總結(jié)如下：

　　導(dǎo)致失眠的因素是什么？

　　1、晝夜節(jié)律紊亂：由于夏天天氣比較炎熱，出汗過(guò)多，進(jìn)食不好，或者是長(zhǎng)期的低鹽飲食或者進(jìn)食量太少的時(shí)候可以由于進(jìn)食不足引起鉀，鈉，氯，鈣，磷等攝入量太少引起電解質(zhì)紊亂，使體內(nèi)的電解質(zhì)失去了平衡，出現(xiàn)失眠的癥狀。避免長(zhǎng)時(shí)間不規(guī)律飲食，少吃或不吃辛辣刺激、生冷的食物，按時(shí)吃飯，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多增加一些體育運(yùn)動(dòng)，宜合理營(yíng)養(yǎng)飲食，夜間要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，要按時(shí)休息，按時(shí)起床，不要熬夜。2、焦慮癥：焦慮癥是導(dǎo)致睡眠障礙最常見的原因，患者如果遇到事情、壓力大，會(huì)產(chǎn)生短期焦慮狀態(tài)，會(huì)表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)，心理壓力過(guò)大，導(dǎo)致精神無(wú)法得到放松，就容易對(duì)睡眠造成干擾，通常會(huì)出現(xiàn)失眠?？梢酝ㄟ^(guò)到醫(yī)院就診，能排除煩惱、打開心結(jié)，患者病情很快改善，中醫(yī)認(rèn)為心主神志、肝主情志，對(duì)患者進(jìn)行辨證論治，通過(guò)補(bǔ)氣、養(yǎng)心、安神、疏肝、理氣，可使患者病情得到控制。3、植物神經(jīng)紊亂：植物神經(jīng)紊亂是由于交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)支配的功能平衡被打破，出現(xiàn)一系列神經(jīng)功能障礙的綜合征。主要的癥狀就是睡不著覺、胸悶、呼吸困難、多夢(mèng)。

　　臨床治療失眠都有哪些方式呢？失眠癥臨床常用治療方法有心理治療、藥物治療、物理治療、這里詳細(xì)說(shuō)一下：

　　1、治療失眠癥的心理行為，治療療患者失眠的主要原因是他的心理壓力過(guò)大或者神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮的狀態(tài)，而心理行為治療療的本質(zhì)為改變患者的信念，其實(shí)失眠是很多人都遇到過(guò)的事兒,翻來(lái)覆去、輾轉(zhuǎn)反側(cè)就是無(wú)法入睡。所以保持心情舒暢是心理治療法的關(guān)鍵，另外還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，均衡膳食。進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體。

　　2、為了能夠美美地睡上一覺，不少人都會(huì)選用安眠藥來(lái)達(dá)到助眠的效果。服用安眠藥，而不分析引起失眠的原因，長(zhǎng)期超量服用安定類藥物易成癮，若停藥，即會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀，如情緒激動(dòng)、易怒憂郁、心跳加快等。所以一般推薦使用像優(yōu)樂(lè)眠這類的保健藥物。優(yōu)樂(lè)眠適用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。它側(cè)重于滋陰，通過(guò)滋陰清熱,養(yǎng)心安神來(lái)平。肝郁陰虛型失眠癥表現(xiàn)為入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。服用優(yōu)樂(lè)眠可能變成肝臟損害(可能表現(xiàn)為全身乏力、食欲不振。

　　3、物理療法激素參和調(diào)節(jié)人體多項(xiàng)生理與心理活動(dòng)，能夠全面改善失眠患者睡眠不足、入睡困難等，另外還能夠緩解患者由于睡眠不足而在次日白天所出現(xiàn)的。