生活中很多人為了養(yǎng)生，吃各種名貴補(bǔ)品；身體有毛病了，就要吃藥，就要去醫(yī)院住院，離開(kāi)醫(yī)院身體哪都不舒服！這樣做真的有效果嗎？真的正確嗎？

　　大家好哇，這里是你們的貼心小棉襖阿釀。

　　生活中許多人總想花高價(jià)換取健康，身體有個(gè)小毛病，總是把希望寄托在吃藥上面，卻從來(lái)不想改變自己的生活習(xí)慣。

　　還有一些人認(rèn)為，吃各種名貴補(bǔ)品、買各種奢華保健器材，就是養(yǎng)生了……

　　其實(shí)養(yǎng)生并不等于吃名貴補(bǔ)品，有些很好的養(yǎng)生方法，都是不用花錢的。

　　走路

　　免費(fèi)的防癌方法

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)還是最好的防癌方法。

　　“走路可看作預(yù)防癌癥的特效藥！”英國(guó)慈善組織漫步者協(xié)會(huì)和麥克米倫癌癥援助組織共同指出，如能每天堅(jiān)持行走1英里，在20分鐘內(nèi)走完，對(duì)乳腺癌、前列腺癌、腸癌的防治都有明顯益處，最高可降低50%死亡風(fēng)險(xiǎn)。

　　所以，走路是防癌的好方法！

　　減鹽

　　免費(fèi)的降壓方

　　吃鹽多、攝入鈉過(guò)多是高血壓和心血管疾病的危險(xiǎn)因素，甚至還是胃癌伴侶。

　　而減少食鹽攝入，就是最簡(jiǎn)單的降壓良方。

　　中國(guó)高血壓防治指南(2023年修訂版)指出，高血壓患者應(yīng)該調(diào)整生活方式，減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量逐步降至5克以下。

　　曬太陽(yáng)

　　免費(fèi)的補(bǔ)鈣方法

　　雖然曬太陽(yáng)不能直接為身體提供鈣，但可以促進(jìn)人體自身合成維生素D，而維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。

　　大笑

　　免費(fèi)的“長(zhǎng)壽藥”

　　想長(zhǎng)壽，吃大補(bǔ)的人參鹿茸？不如一個(gè)動(dòng)作。笑不僅是人們美好情感的表達(dá)，還是一種零成本的養(yǎng)生方式。大笑能夠使心率加速，為大腦供氧。

　　經(jīng)常笑的人會(huì)感到身體很輕松，而且能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機(jī)制更健康。

　　盤坐

　　免費(fèi)的“護(hù)心藥”

　　國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)、湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院黃政德教授介紹，盤坐能夠增強(qiáng)心臟功能、促進(jìn)血液循環(huán)。盤坐一陣后，會(huì)發(fā)覺(jué)自己的思慮會(huì)放緩下來(lái)，能幫助老年朋友鎮(zhèn)定情緒，緩和心情，睡不著的時(shí)候，可以盤腿而坐來(lái)靜心。

　　此外，盤腿還有益于預(yù)防和治療關(guān)節(jié)痛，還能讓呼吸系統(tǒng)不受阻，對(duì)順暢呼吸很有幫助。

　　早睡

　　免費(fèi)的“美容藥”

　　這可比那些貴得嚇人的化妝品強(qiáng)多了。

　　有研究表明，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間是22時(shí)至次日凌晨2時(shí)。專家解釋，這就是我們常說(shuō)的“美容覺(jué)”最佳時(shí)段，如果在這個(gè)時(shí)間段能保證良好的睡眠，就可以加快皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老。反之，熬夜會(huì)影響細(xì)胞再生的速度，縮短皮膚細(xì)胞壽命，導(dǎo)致肌膚老化。

　　一定要記住，在23點(diǎn)前睡覺(jué)。

　　讀書

　　免費(fèi)的“防癡呆藥”

　　多項(xiàng)研究表明，教育程度越低的人，未來(lái)發(fā)生癡呆的風(fēng)險(xiǎn)也越高，而良好的教育能顯著降低未來(lái)癡呆的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。因此從兒童時(shí)期就進(jìn)行良好的教育，有助于防止將來(lái)發(fā)生癡呆。

　　如果老年也保持著學(xué)習(xí)的習(xí)慣，可極大地保護(hù)自身的認(rèn)知功能。所以，多看書看報(bào)，每天努力記住一些新近發(fā)生的事情或?qū)W習(xí)到的新知識(shí)，讓大腦始終都處于運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)的狀態(tài)中是防癡呆的最好方法。