現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏加快，人們經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生壓抑，緊張等情緒反應(yīng)，羽毛球可以轉(zhuǎn)移個(gè)體不愉快的情緒，使人們從煩惱中擺脫出來(lái)。

那么，為什么羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)如此神奇呢？其中最主要的原因之一就是身體活動(dòng)的參與者能夠體驗(yàn)到羽毛球的愉悅感，即打完羽毛球，你會(huì)產(chǎn)生滿足、愉悅、舒暢的感覺(jué)。那么羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)究竟是怎樣的呢？

1.羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)逐漸興起的健康運(yùn)動(dòng)

羽毛球是世界上最流行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。羽毛球的優(yōu)點(diǎn)在于不僅可使運(yùn)動(dòng)者消耗多余熱量，而且還可使運(yùn)動(dòng)者獲得極大的樂(lè)趣。并且運(yùn)動(dòng)者不需要有完美的體形。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)允許運(yùn)動(dòng)者按自己的速度和節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)和提高。而且絲毫不會(huì)影響享受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

羽毛球運(yùn)動(dòng)是隔網(wǎng)對(duì)壘，可以避免身體碰撞時(shí)造成的不必要傷害，并且可快可慢，可張可弛，身體各部分協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，各肌肉得到充分鍛煉，最重要的是使運(yùn)動(dòng)者不再面對(duì)冰冷的健身器械，整個(gè)健身過(guò)程充滿了樂(lè)趣。并且，羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集技術(shù)和智力于一身的體育運(yùn)動(dòng)，他必須不斷地進(jìn)行判斷、反應(yīng)。通過(guò)羽毛球比賽，運(yùn)動(dòng)者可以鍛煉他的控制力、耐力，養(yǎng)成良好的團(tuán)隊(duì)精神和良好的性格。

2.羽毛球運(yùn)動(dòng)是集時(shí)尚、健身、交際于一體的運(yùn)動(dòng)

羽毛球運(yùn)動(dòng)本身集時(shí)尚、健身、交友于一體，很適合都市人群。它是一種容易與對(duì)手交流感情的終生運(yùn)動(dòng)。在發(fā)達(dá)國(guó)家，羽毛球甚至還是一種維系人際關(guān)系的紐帶。一般人看來(lái)，羽毛球是一項(xiàng)紳士運(yùn)動(dòng)。打羽毛球的人經(jīng)常給別人一種溫文爾雅的感覺(jué)，因此，隨著人們生括水平的提高，越來(lái)越多的人們把打羽毛球當(dāng)作是一項(xiàng)時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，尤其是大學(xué)生們和白領(lǐng)階層，以把參加羽毛球運(yùn)動(dòng)作為是一種時(shí)髦。

羽毛球球館已不再是純粹的競(jìng)技場(chǎng)，它同時(shí)也是一個(gè)社交場(chǎng)所。人們到球館不僅可以打羽毛球，還可以通過(guò)打羽毛球促進(jìn)友誼，交流感情。羽毛球運(yùn)動(dòng)是公眾關(guān)系的最好媒介?，F(xiàn)在很多公司的領(lǐng)導(dǎo)都會(huì)選擇羽毛球運(yùn)動(dòng)，也會(huì)組織公司進(jìn)行羽毛球比賽。不管你是要謀職談生意或只想交個(gè)朋友，只要你懂得打羽毛球就可以通過(guò)共同興趣先談些羽毛球經(jīng)或來(lái)一場(chǎng)友誼賽，由淺入深，慢慢談到你所要談的話題。

3.羽毛球運(yùn)動(dòng)易于調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

羽毛球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可隨意調(diào)整，因人而宜。年輕人血?dú)夥絼?，體質(zhì)好，在比賽中，可以顯示他們優(yōu)良的身體素質(zhì)、快速的擊球動(dòng)作、敏捷撲救險(xiǎn)球等水平。少年兒童和古稀老人，可以用他們所習(xí)慣的擊球技藝、適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，悠哉慢哉你打過(guò)來(lái)我擊過(guò)去。不論男女老少，通過(guò)這種快人心扉、令人陶醉的羽毛球運(yùn)動(dòng)和競(jìng)賽，都可達(dá)到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)，強(qiáng)壯身心的目的。

4.羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)終身運(yùn)動(dòng)

由于羽毛球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較易控制，所以可以有效防止運(yùn)動(dòng)傷害。羽毛球運(yùn)動(dòng)之所以成為群眾性很廣、男女老少所喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，是因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動(dòng)適合于不同年齡人體力、心理、生理上的特點(diǎn)。從六七歲的少年兒童到八九十歲的耄耄老者，都可以打羽毛球，所以羽毛球也是所有體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)壽命最長(zhǎng)的項(xiàng)目之一。

目前世界前十名好手，有幾位年齡已達(dá)30～40歲，不像游泳、足球和籃球一樣，高峰水準(zhǔn)的保持時(shí)間很短。羽毛球運(yùn)動(dòng)不管男女老幼，只要水準(zhǔn)相近都可以相約混合對(duì)打，不必像拳擊那樣要稱體重確定輕重級(jí)。羽毛球運(yùn)動(dòng)還是一項(xiàng)比較家庭化的運(yùn)動(dòng)。夫妻之間、兒女之間、長(zhǎng)輩與子輩之間都可以進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)。這對(duì)維護(hù)夫婦感情、增進(jìn)兄弟姐妹間的了解、保持家庭和睦具有重要意義。

羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)者的身體條件沒(méi)有特殊要求，作為初學(xué)者，不用擔(dān)心自己不夠強(qiáng)壯，也不用擔(dān)心自己是否太胖，擁有運(yùn)動(dòng)員的體魄并不意味著很快就能學(xué)好羽毛球，羽毛球運(yùn)動(dòng)更需要的是技術(shù)和用力方法。羽毛球的美在于它允許不同水平和級(jí)別的人參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

5.羽毛球運(yùn)動(dòng)可使身心完全放松

由于社會(huì)的都市化，人們的生活越來(lái)越緊張忙碌，此時(shí)人們的身體與心靈上通常會(huì)出現(xiàn)一些反應(yīng)：如疼痛、疲憊、憂慮、不安等毛病。這些現(xiàn)象我們稱為壓力的表現(xiàn)形態(tài)。

上班族有工作上的壓力，學(xué)生有課業(yè)上的壓力，青年男女有戀愛(ài)問(wèn)題、婚姻上的煩惱，老年人則有慢性病的壓力，如何緩解壓力，成了困擾現(xiàn)代人的一個(gè)主要問(wèn)題。研究表明，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)體能并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)活化的作用。因此，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)并配以充足的休息，是疏解壓力、調(diào)節(jié)免疫的最佳手段。羽毛球運(yùn)動(dòng)由于其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)、無(wú)身體接觸、趣味性強(qiáng)、室內(nèi)外都可進(jìn)行等特點(diǎn)，成為人們調(diào)節(jié)身心的首要手段。

6.經(jīng)常打羽毛球有助于保持良好的形象

最近研究指出，經(jīng)常打羽毛球的人比起不運(yùn)動(dòng)的人，工作更賣力、更健康、更具吸引力、自信心強(qiáng)、自我控制能力強(qiáng)。在面對(duì)任何人時(shí)，更易獲得別人的信任與肯定。

7.羽毛球運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥手段之一

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們閑暇時(shí)間的增多，羽毛球愛(ài)好者隊(duì)伍不斷擴(kuò)充，其中有相當(dāng)一部分是中青年女性，她們的目的非常直接，那就是減肥，塑造優(yōu)美體形。在當(dāng)今日常生活中減肥是比較受關(guān)注的話題。如果你覺(jué)得你自己需要減肥，那就選擇好處多多的羽毛球運(yùn)動(dòng)吧?。?！

那么羽毛球運(yùn)動(dòng)后怎樣放松全身呢？

羽毛球運(yùn)動(dòng)后的放松運(yùn)動(dòng)主要以靜態(tài)拉牽和按摩放松活動(dòng)為主，激烈的比賽之后可例外進(jìn)行小范圍的動(dòng)態(tài)放松（原地慢跑，主要是適應(yīng)心肺功能的需要）。

方法/步驟

1、首先開(kāi)展肩關(guān)節(jié)的拉伸。

在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，肩關(guān)節(jié)付出了大部分力量，所以肩關(guān)節(jié)是最需要放松的部位。先從右肩關(guān)節(jié)開(kāi)始：右手臂向左邊水平伸直靠近前胸，并用彎曲的左手肘協(xié)助右手臂伸向左邊，保持5次呼吸；換左手臂同樣重復(fù)一次。

2、第二步是手臂肌肉的拉伸。

手臂肌肉是羽毛球運(yùn)動(dòng)的主要受累部位，運(yùn)動(dòng)后的及時(shí)拉伸可有效緩解酸痛。主要方法有：手臂屈肌和伸肌的拉伸。左右兩側(cè)先后拉伸各保持5 次呼吸。

3、第三步是腰背部肌肉的拉伸。

可以前屈和側(cè)伸來(lái)拉伸腰背部肌肉，前屈保持5次以上呼吸。而后繼續(xù)開(kāi)展側(cè)腰的拉伸。右側(cè)和左側(cè)腰部拉伸各保持5次以上呼吸。

4、第四步是胯步的拉伸。

同樣先拉伸右側(cè)，如下圖示保持5次以上呼吸；繼而換成左邊繼續(xù)拉伸，同樣保持5次以上呼吸。這組動(dòng)作在拉伸胯部的同時(shí)，也拉伸到了下肢的屈肌。

5、第五步是下肢拉伸。

先如圖示的拉伸右側(cè)下肢，保持呼吸5次以上；繼而換成左側(cè)，同樣保持呼吸5次以上。這組動(dòng)作以拉伸下肢的前側(cè)部分肌肉為主，兼顧到了大腿的伸肌。

這個(gè)夏天要不要相約一起去打場(chǎng)羽毛球呢？