打羽毛球是最健康，也是最減肥的運動，因為打一場羽毛球，它涉及到幾乎所有的肌肉，屬于一種全身性運動。這里我們就來具體說說打羽毛球的好處吧。相信我，這些好處會讓你想要退掉那昂貴的健身俱樂部和健身館的會卡，你也會重新認識到打羽毛球運動的樂趣和減肥的有效度。

　　1.最簡單的減肥方式

　　打羽毛球一小時可以有助于燃燒脂肪熱量480卡路里(所有運動中消耗能量最高的)。如果你把打羽毛球當作你的運動方式，每天都打一段時間的話，那么一個月你最少可以減掉8斤。羽毛球運動是一項非常激烈并且作用于身體的每塊肌肉的運動，打羽毛球一小時消耗的能量相當于跑步同樣時間的兩倍。

　　2.有助于肌肉塑身和保持你的體型

　　如果你想要減掉你腰間堆積的脂肪，每天一個半小時的打羽毛球運動可以讓你更快達成目標。打羽毛球運動對于瘦小小腿,臀部,腰部和肌腱都是很有效果的。

　　3.提高你的新陳代謝

　　打羽毛球有助于提高你的心肺功能，對于門外漢而言心肺功能是意味著它使身體自然習慣性的出汗。通過大量的出汗可以把你身體的毒素排出體外，讓你減輕身體的負擔從而減掉體重。

　　4.提高反應力，使大腦靈敏有創(chuàng)造力

　　練習打羽毛球可以使你反應更靈敏和幫助你集中注意力在當下的工作中，讓工作更高效，更有創(chuàng)造力。它也能使大腦更靈敏，并能提高我們忍受身體壓力的能力。

　　5.有助于實現(xiàn)最佳的心臟功能

　　我們的心臟內壁經常會因高水平的膽固醇而堵塞。羽毛球加強心臟肌肉，即使是預先存在的心臟病患者,也可以受益與適當?shù)尼t(yī)療監(jiān)督。

　　6.增加骨質密度和使你更強壯

　　打羽毛球運動有助于增長形成骨質的細胞，這些細胞會加強骨質的密度。也有助于累積鈣矩陣，這些鈣矩陣可以加強你整個身體的力量，從而使你更強壯。

　　7.減少患糖尿病的幾率

　　打羽毛球一小時有助于得到足夠的身體鍛煉來減少血糖水平，它能減少身體中整個由肝臟生產的糖和也能使你不容易生病。

　　8.這是一個明確的治療高血壓的方法

　　隨著病人變得沉迷于高血壓的藥物，不借助藥物來減輕高血壓的發(fā)作變得越來越困難。但是如果經常打羽毛球可以降低血壓，對于藥物成癮患會產生一種可以抑制藥物成癮的化學物質，從而達到不借助藥物就可以減輕高血壓。

　　9.改善肺功能

　　羽毛球運動對于提高肺功能有很大的幫助，而且有助于減少在睡覺打鼾時對鼻腔噴霧劑的依賴。

　　10.簡便性

　　羽毛球除了運動效果最好，還有操作也簡單。不受場地的限制，一對羽毛球拍、一個羽毛球就可以開始運動。在風不大時，在地上畫線，就可以進行活動。

原文地址：打羽毛球有什么好處 打羽毛球的10大好處