原標(biāo)題：健身之后出現(xiàn)肌肉酸疼，如何自我治療？

經(jīng)常健身的伙伴肯定會(huì)出現(xiàn)過(guò)這種情況，就是在健身過(guò)后腿特別酸，而且有時(shí)候還會(huì)特別疼的現(xiàn)象，這究竟是怎么回事呢？肯定很多小伙伴都碰到過(guò)這樣的現(xiàn)象，既然出現(xiàn)了這種情況是什么原因呢？為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況呢？

今天小編就來(lái)給大家具體講一講這到底是怎么回事，出現(xiàn)了這種情況，小伙伴們千萬(wàn)不要著急或者很害怕，這些其實(shí)都屬于正常的現(xiàn)象，大家用平常的心面對(duì)就可以了，不用想的太多，接下來(lái)就來(lái)看看吧。

出現(xiàn)肌肉酸疼是我們非常難受的，一般的情況下這種疼痛如果處理得好的話，可能一個(gè)星期左右就會(huì)消逝，所以這個(gè)時(shí)候我們先要搞清楚，造成肌肉酸疼的原因是什么？一般來(lái)說(shuō)造成肌肉酸疼的原因主要就是我們運(yùn)動(dòng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度實(shí)在是太大了，并且這個(gè)時(shí)候我們出現(xiàn)這種情況的原因是在無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)下進(jìn)行的，所以如果想要避免這樣的原因，我們首先就是要把跑步的速度變得慢一些，這樣才會(huì)降低出現(xiàn)這種情況的可能，之后再跑步時(shí)注意這個(gè)問(wèn)題就可以了，小編就來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)緩解健身后腿酸的方法。

第一種就是我們要盡量的做放松的活動(dòng)，一般都是充分的拉伸，讓我們的肌肉趕緊的恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候也可以在健身運(yùn)動(dòng)之前就要趕緊的做好熱身的運(yùn)動(dòng)，只有把熱身的運(yùn)動(dòng)都做到位了，我們才可以會(huì)防止這樣的情況出現(xiàn)，所以小伙伴們一定要注意這些啊，肌肉酸疼就必須開(kāi)始做一些活動(dòng)進(jìn)行放松，這樣才可以很好的得到緩解，才會(huì)使我們的肌肉快速的得到恢復(fù)，大家如果遇到這樣的情況不要感覺(jué)到害怕，只要把肌肉充分放松就可以。

假如是在非常疼，那么我們就可以吃一些維生素C來(lái)進(jìn)行緩解，或者我們通過(guò)熱敷、洗澡的方法都是可以的，或者進(jìn)行充足的睡眠也是可以的，總是如果健身后出現(xiàn)肌肉酸疼，這個(gè)時(shí)候我們必須要注意多多休息，只有休息到位了才可以，才可以有效的緩解疼痛，小編上面說(shuō)的這幾種方法你們都記住了嗎？如果你們也出現(xiàn)了健身后肌肉疼痛的情況就可以試試這幾種方法，但是無(wú)論是哪一種方法，在運(yùn)動(dòng)之前都要進(jìn)行熱身。返回搜狐，查看更多

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