在生活中，總有一些片刻讓我們覺(jué)得‘衰老’這個(gè)不速之客突然降臨了。

或許是在某一天的清晨，看見(jiàn)鏡子里的自己臉上多出幾條皺紋。或許是某一次跟朋友一起打球崴到了腳。又或許是爬了五層樓扶著墻氣喘吁吁時(shí)。也或許是我們吹滅某一次生日蠟燭的時(shí)刻。

事實(shí)上，拋開(kāi)病理性的衰老不談，生理性的衰老是所有的個(gè)體都必將面臨的、生理機(jī)能發(fā)展到最后階段而開(kāi)始退化的過(guò)程。而所謂‘過(guò)程’，就是循序漸進(jìn)慢慢發(fā)生的事情。

一、衰老的‘五大信使’

冰凍三尺非一日之寒，同理，衰老也不是一瞬間發(fā)生的。它早就通過(guò)我們身體各個(gè)器官向我們傳達(dá)著要‘蒞臨’的信號(hào)。

1.肺部

肺主氣，是氣體交換的場(chǎng)所，故而肺部的衰老主要體現(xiàn)在氣。肺活量從20歲就開(kāi)始走下坡路。

隨著時(shí)間繼續(xù)地推移和人體的發(fā)育，控制呼吸的肌肉和胸腔就會(huì)變得越發(fā)的僵硬，肺運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)就沒(méi)有那么的順暢，所以就會(huì)出現(xiàn)氣喘的情況。

2.大腦和神經(jīng)系統(tǒng)

年齡越大我們就越多地出現(xiàn)丟三落四，記不住事情的情況，這就是因?yàn)槲覀兇竽X和神經(jīng)系統(tǒng)的退化導(dǎo)致的。

剛出生的嬰兒大腦中神經(jīng)細(xì)胞可以達(dá)到1000億個(gè)左右，從20歲開(kāi)始慢慢下降，到40歲會(huì)急轉(zhuǎn)直下，神經(jīng)細(xì)胞會(huì)以每天10000多個(gè)的速度遞減。對(duì)我們的腦功能造成的影響可想而知。

3.骨骼

骨骼的衰老主要表現(xiàn)在：身體的關(guān)節(jié)變得僵硬，行動(dòng)變得遲緩，肌肉變得松弛等。骨密度是骨骼健康的一個(gè)至關(guān)重要的指標(biāo)。

從嬰兒時(shí)期到青春期，骨密度是隨著年齡逐漸增長(zhǎng)的。到三十歲左右達(dá)到峰值，而之后骨礦物質(zhì)就會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸流失。

4.心臟

隨著年齡增長(zhǎng)，心功能的退化、心臟的泵血功能的降低會(huì)導(dǎo)致胸悶或者疼痛、氣短、呼吸急促、經(jīng)常感到疲憊等。一般40歲之后更易出現(xiàn)心臟心血管疾病。

5.眼睛

黑眼圈、魚(yú)尾紋、眼袋這些都是眼睛外部老化的標(biāo)志，而眼表結(jié)膜、眼白渾濁、近距離看不清東西是眼睛內(nèi)部開(kāi)始老化的特征。

所以，一旦收到器官發(fā)出的這些信號(hào)，我們一定要打起精神，好好地正視我們的身體情況。我們要行動(dòng)起來(lái)，不能坐以待斃，任其發(fā)展。

二、逆生長(zhǎng)的‘五大秘方’

出生-衰老-死亡是不可逆轉(zhuǎn)的自然法則。雖說(shuō)我們無(wú)法阻止衰老前進(jìn)的步伐，但也不是束手無(wú)策，我們可以通過(guò)一些有效的方法讓它放緩腳步。

在各個(gè)媒體上，我們經(jīng)常會(huì)看到一些凍齡女神凍齡男神，他們的凍齡秘籍一定離不開(kāi)以下配方：

1.保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

生命在于運(yùn)動(dòng)。促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)心肺功能，改善消化系統(tǒng)，促進(jìn)骨骼和肌肉生長(zhǎng)等等，可以說(shuō)體育鍛煉是最有效地提高身體各項(xiàng)機(jī)能的方法，沒(méi)有之一。

2.保持學(xué)習(xí)和思考

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我們的腦細(xì)胞每天要死亡約10萬(wàn)個(gè)。最有趣也最重要的是：越不用腦，腦細(xì)胞死亡就越多。所以腦子越用越活，勤動(dòng)腦可以刺激腦細(xì)胞的再生，讓大腦保持活力狀態(tài)。

3.作息規(guī)律

按時(shí)、定量飲食也是規(guī)律作息的一部分。早睡早起，遵守身體各個(gè)器官各個(gè)臟腑的運(yùn)作時(shí)間。只有讓它們得到充分修整，才可以更好地運(yùn)轉(zhuǎn)。作息規(guī)律的好處不止體現(xiàn)在身體機(jī)能上，也可以讓我們精神飽滿。

4.均衡飲食

使飲食結(jié)構(gòu)多樣化，雜糧、蔬果、肉蛋奶，定量攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)才能給身體供給所必需的蛋白質(zhì)、碳水化物、脂肪、維生素、微量元素、纖維素。

5.多喝水

水是生命之源，是細(xì)胞生存的基礎(chǔ)，人體的各種生理活動(dòng)都必須在水的參與下才能完成和實(shí)現(xiàn)。水可以促進(jìn)新陳代謝，幫助肝臟排毒。每天飲用1500毫升左右的水才能維持體內(nèi)的平衡。

自律、自愛(ài)，用積極健康的方式對(duì)待身體，身體才會(huì)用健康的體魄、年輕的體態(tài)回饋我們。

結(jié)語(yǔ)

俗話說(shuō)，身體是革命的本錢(qián)。我們不能仗著年輕，就肆意揮霍自己的本錢(qián)。但是，面對(duì)自然衰老，也無(wú)需焦慮，無(wú)需視衰老為洪水猛獸。每個(gè)年齡階段都有每個(gè)年齡階段的風(fēng)景。

只要我們要樹(shù)立正確的心態(tài)來(lái)面對(duì)衰老的發(fā)生，即便身體不能永遠(yuǎn)青春活力，心態(tài)卻可以永遠(yuǎn)年輕，永遠(yuǎn)朝氣蓬勃！