網(wǎng)球肘，又稱為肱骨外上髁炎，它疼起來是肘關(guān)節(jié)外側(cè)部位疼痛，按壓會找到明顯的痛點。在手腕用力時，扭毛巾明顯，嚴重的還會牽扯到小臂外側(cè)疼痛

網(wǎng)球肘好發(fā)于網(wǎng)球羽毛球愛好者，家庭主婦，廚師，以及鉗工、瓦工等，總而言之只要長期反復地做伸指、伸腕、旋轉(zhuǎn)胳膊和肘關(guān)節(jié)活動，都很容易導致肘部肌肉及肌腱過度勞損，引起慢性損傷，導致網(wǎng)球肘。

網(wǎng)球肘的康復方法有很多，其中包括疼痛部位以及周圍的肌肉筋膜處理，手指、手腕等小肌群力量練習，肩關(guān)節(jié)靈活練習，關(guān)節(jié)松動復位處理等，這樣整體康復處理下來，效果很好，也能避免疼痛再次出現(xiàn)。

我今天給大家分享兩個網(wǎng)球肘的自我關(guān)節(jié)松動方法，很好用，做完之后對疼痛改善明顯。

即使你沒有肘關(guān)節(jié)的疼痛，做完也會很舒服。

好的，你學會了嗎？如果你學會了歡迎點贊和分享，據(jù)說學習+分享是最好的知識傳播的途徑呢！

有問題，私信我！

精品干貨課程上線，《整天看手機電腦，如何保養(yǎng)康復頸椎》

涵蓋正確姿勢、習慣，辦公室防護招數(shù)，自我手法保健篇和完整康復訓練篇，非常有用，遠離頸椎困擾！ 并強烈建議推薦給你身邊的家人朋友！

O型腿的針對性糾正，還你完美大直腿！

如果大家有O型腿問題，在這里可以幫你完美變直！你一定會覺得超值！

腰間盤突出系統(tǒng)康復：

相關(guān)精品閱讀：