生活中網(wǎng)球肘在治療后是要進行一些康復鍛煉的，首先患者要休息好，避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動和需要用前臂的動作。在進行運動時，在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量，經(jīng)過適當?shù)腻憻捠强梢缘玫娇祻偷?。網(wǎng)球肘是我們在生活中最常見的一種疾病了，這種疾病的治療辦法是有很多的，患者要根據(jù)自己的實際情況來選擇適合自己的治療方法，推薦外敷中藥膏藥古順敷堂網(wǎng)球肘貼來治療，純中藥配方，某寶有售。從根本上對病情進行治療，由于中藥的副作用比較低，所以很適合網(wǎng)球肘患者使用。但是也有很多的患者不知道要如何使用鍛煉的方法治療網(wǎng)球肘，導致了病情的不斷加重，那么得了網(wǎng)球肘怎么鍛煉呢?

患者要保護自己受傷的部位，不要讓它受到進一步的損傷。要避免繼續(xù)重復造成損傷的動作，可以使用一個護肘，用這個工具來減少自身肌腱在用力的時候受到的牽拉力量。二是患者要增加自己受傷的肌腱的相關(guān)的肌肉力量，增強受傷部位抵抗外界過勞損傷的能力。其實主要就是對肌肉進行力量練習和抗阻練習。而相關(guān)的練習有：伸腕抗阻練習、屈腕抗阻練習、和腕關(guān)節(jié)側(cè)向肌肉力量練習。

我們還要糾正直臂擊球的動作，讓大臂和小臂無論在后擺還是前揮的時候都保持一個固定且具彈性的角度。用支撐力較強的護腕和護肘把腕、肘部保護起來。限制腕、肘部的翻轉(zhuǎn)和伸直。打球時于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發(fā)生，但松緊需適中。

知道了網(wǎng)球肘的康復鍛煉方法之后，對于如何預防網(wǎng)球肘也是需要各位朋友注意的，尤其是還沒有患上該病的人，預防才是最關(guān)鍵的，而預防方法也非常簡單，就是在每次運動或者是干家務活之前，都盡量先輕微的活動一下自己的手臂，比如說可以按摩一下手臂、做做甩手臂的動作等，同時還需要注意平時要盡量避免肘關(guān)節(jié)受寒的情況出現(xiàn)，尤其是對于網(wǎng)球運動員，預防網(wǎng)球肘的準備工作一定要好才可以。

網(wǎng)球肘患者飲食禁忌：

1、多吃含有微量元素的食物。動物肝臟、海產(chǎn)品、黃豆、葵花子、蘑菇中含鋅較多;動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、面粉中含鐵較多;麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多。

2、多吃新鮮的蔬菜和水果，以保證攝入足夠的維生素。

網(wǎng)球肘在治療期間患者也是有很多的事情是要注意的，除了以上的鍛煉之肱，還有就是飲食也是要清淡一些，最好少食油膩、煎炸之食。再有就是煙也是要少吸，最好可以適當?shù)倪M行一些維生素和鈣中的補充量這樣對身體的恢復都是有好處的吸收。