中國山東網(wǎng)-感知山東4月17日訊抽筋，又叫肌肉痙攣，是一種突發(fā)的肌肉非自主收縮，常見于運(yùn)動和睡眠期間，可導(dǎo)致短暫性劇烈疼痛，有時驚痛難耐。

幾乎每一個人都曾有過“抽筋”的經(jīng)歷。抽筋之后，人們的第一反應(yīng)會自問：“我缺鈣了嗎？”

“抽筋”僅僅是因?yàn)槿扁}嗎？

抽筋常見發(fā)生于以下的場景：劇烈運(yùn)動時、長時間運(yùn)動后、睡眠時。

哪些人群更易出現(xiàn)這一情況？

老年人：衰老導(dǎo)致的肌肉衰減使肌肉更易處于過度緊張狀態(tài)。

孕婦：妊娠期間額外增加的體重會對腿部肌肉造成更多壓力。

運(yùn)動員：脫水、高運(yùn)動量、肌肉損傷等原因都會導(dǎo)致肌肉痙攣風(fēng)險(xiǎn)的提高。

“抽筋”多為自發(fā)，但目前確切原因不明，研究考慮與以下因素相關(guān)：

1.運(yùn)動神經(jīng)元相關(guān)

部分人認(rèn)為姿勢使足部過度被動跖屈，且腓腸肌纖維極度縮短，失去抑制的神經(jīng)刺激導(dǎo)致了痙攣。

肌電圖（EMG）表明腿部痙攣源于下運(yùn)動神經(jīng)元并伴有過度活躍，高頻且無意識的神經(jīng)電活動。

2.運(yùn)動相關(guān)

肌肉疲勞

高于通常強(qiáng)度的運(yùn)動

神經(jīng)功能障礙、損傷

3.機(jī)體失調(diào)相關(guān)

低血容量（脫水導(dǎo)致）

電解質(zhì)紊亂，如：鉀、鈉、鎂等代謝紊亂

有研究表明肌肉痙攣與肌酸酐、鈣、鎂、鈉、鉀、鋅等水平的慢性變化沒有關(guān)系

4.藥物相關(guān)，常見

蔗糖鐵（靜脈注射）

雷洛昔芬

結(jié)合雌激素

萘普生

特立帕肽

左旋沙丁胺醇

5.疾病相關(guān)，常見

周圍血管性疾病

低鉀血癥

冠心病

肝硬化

神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如：帕金森、周圍神經(jīng)病變

椎管狹窄

頻繁抽筋一定要去看醫(yī)生，查查有無潛在疾病。

當(dāng)然，有些生活小巧招也可以輕松緩解“抽筋”。

1.痙攣時拉伸肌肉。以小腿痙攣為例，坐姿，雙腿并攏在身前，足部放松，背部伸直前傾。

2.冷敷、熱敷。冷敷和熱敷均可緩解痙攣導(dǎo)致的肌肉疼痛。

3.按摩痙攣的肌肉。按摩力度適中，持續(xù)5-10分鐘即可緩解疼痛。（風(fēng)濕免疫科 張萍）