原標(biāo)題：防近視、防藍(lán)光，教育智能硬件真的護(hù)眼嗎？

“長時間、近距離”用眼是近視發(fā)生的根本原因，兩個因素只要規(guī)避了任何一個，都可以減少近視的發(fā)生幾率。

隨著電子產(chǎn)品的普及，學(xué)生視力負(fù)擔(dān)增加，一些家長在給孩子選擇學(xué)習(xí)平板、智能臺燈、學(xué)習(xí)機(jī)時，會優(yōu)先購買標(biāo)有“預(yù)防近視”“低藍(lán)光”“無藍(lán)光危害”等效果的教育智能硬件。

藍(lán)光是否對視力有害？“防藍(lán)光”是否具有預(yù)防近視的效果？多大尺寸的屏幕適合孩子學(xué)習(xí)和上網(wǎng)課？兒童和青少年如何保證用眼衛(wèi)生？

學(xué)生視力檢查表。圖/IC photo

“長時間、近距離”用眼是近視發(fā)生的根本原因

“我們生活方式的改變，跟近視患病率的增加是有一定關(guān)系的?！北本┩梳t(yī)院斜視與小兒眼科主任付晶指出，近些年，隨著平板電腦、智能手機(jī)等進(jìn)入人們生活，大家“近距離”用眼的機(jī)會越來越多，電子產(chǎn)品相對于書籍來說，更容易讓眼睛產(chǎn)生疲勞。但實(shí)際上，“長時間、近距離”用眼是近視發(fā)生的根本原因，兩個因素只要規(guī)避了任何一個，都可以減少近視的發(fā)生幾率。

與紙質(zhì)媒介相比，電子產(chǎn)品色彩對比度更加艷麗，更具趣味性，人們在觀看時眨眼次數(shù)不自覺地減少。正常情況下，人們通過眨眼將淚液均勻分布到眼表,才能使眼睛保持濕潤，處于良好狀態(tài)，眨眼次數(shù)減少則會對淚膜產(chǎn)生影響，對眼睛有傷害。特別是疫情以來，上網(wǎng)課、線上會議等對近視的發(fā)生有促進(jìn)作用。

根據(jù)教育部2021年5月公布的數(shù)據(jù)，受疫情影響，2020年全國兒童青少年總體近視率較2019年有小幅上升。另據(jù)國家衛(wèi)生健康委2021年7月公布的調(diào)查結(jié)果顯示，2020年，我國兒童青少年總體近視率為52.7%，較2019年上升2.5個百分點(diǎn)，較2018年下降0.9個百分點(diǎn)。其中，6歲兒童為14.3%，小學(xué)生為35.6%，初中生為71.1%，高中生為80.5%。

“我家孩子近視300多度，不想讓他的近視程度再加深?！奔议L李女士說，他的孩子今年上初二，晚上回家要做功課，也喜歡玩游戲，她想控制住孩子的近視，在購買臺燈時，就選擇了帶有“預(yù)防近視”“低藍(lán)光”等字樣的產(chǎn)品?！捌鋵?shí)我也不太清楚具體有沒有用、有多大用，但總感覺多點(diǎn)功能總是好的?！?

像李女士這樣的家長不在少數(shù)。最近，家長劉先生也購買了某品牌近千元的帶有護(hù)眼功能的兒童學(xué)習(xí)臺燈。劉先生說，女兒雖然只有6歲，但是非常喜歡閱讀，為了防止孩子近視，他特意選了一款可以調(diào)節(jié)光源，無藍(lán)光傷害的臺燈，感覺效果還不錯。

記者在網(wǎng)絡(luò)購物平臺上檢索發(fā)現(xiàn)，標(biāo)有“預(yù)防近視”“護(hù)眼”“無藍(lán)光”字樣的臺燈種類繁多，價格從幾十元到上千元不等，有的帶有“低藍(lán)光”功能的學(xué)習(xí)平板價格則接近5000元。

另外，也有家長在給孩子選購智能硬件產(chǎn)品時，考慮類紙屏、墨水屏類產(chǎn)品進(jìn)行閱讀學(xué)習(xí)，以達(dá)到預(yù)防或者延緩近視進(jìn)展的目的。

那么，類紙屏、墨水屏類產(chǎn)品是否有預(yù)防近視的效果？

付晶指出，無論是類紙屏還是墨水屏都起不到預(yù)防近視的作用，類紙屏不等于紙質(zhì)，況且平時看紙質(zhì)書籍，如果不注意用眼衛(wèi)生，也會發(fā)生近視。只要是“長時間，近距離”用眼，都有可能發(fā)生近視。

藍(lán)光無明確對眼睛致?lián)p證據(jù)，沒必要談藍(lán)光色變

藍(lán)光是否會對視力產(chǎn)生影響？談到藍(lán)光，北京交通大學(xué)物理科學(xué)與工程學(xué)院副教授陳征指出，藍(lán)光是一種可見光，是進(jìn)入人眼后在視覺上引起藍(lán)色視覺效果的電磁波。可見光指電磁波譜中可以使人眼產(chǎn)生視覺感知的部分，其波長范圍在400nm（納米）～760nm之間，其中，藍(lán)光的波長范圍在400nm~500nm之間。

陳征表示，在電磁波譜中，波長越短的光，單光子能量越高，引起一些不可逆變化的概率相對就高，一般人眼對約445nm以下波段的藍(lán)光耐受較低，而對445nm以上的波段人眼的耐受幾何級數(shù)上升。當(dāng)445nm以下波段的藍(lán)光大強(qiáng)度、長時間進(jìn)入人眼的時候，可能產(chǎn)生視網(wǎng)膜不可逆的光化學(xué)損傷。也就是說產(chǎn)生影響的前提條件是：總劑量足夠大。不過這個“總劑量”的具體數(shù)值因?yàn)槿梭w差異性很大，目前還難以提出一個精確的數(shù)字。

具體到防藍(lán)光產(chǎn)品，陳征認(rèn)為產(chǎn)品是否具有防藍(lán)光效果應(yīng)該以實(shí)測為準(zhǔn)，2022年實(shí)施的新國標(biāo)GB/T 38120《藍(lán)光防護(hù)膜的光健康與光安全應(yīng)用技術(shù)要求》給出了規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn)，其性能和作用需要權(quán)威機(jī)構(gòu)的實(shí)驗(yàn)證據(jù)來支撐。對于一般長期和人眼發(fā)生交互的讀書燈、顯示屏幕等，通常認(rèn)為445nm以下的短波長藍(lán)光盡量少一點(diǎn)較好。

他表示，在我們生活的世界中，藍(lán)光無處不在，從太陽這樣的自然光源，到各種白光燈、學(xué)習(xí)平板、手機(jī)屏幕等都含有藍(lán)光成分。一方面藍(lán)光是引起視覺感知的重要組成部分，如果少了它的參與，我們的色彩世界會受到巨大損失，無法形成“白”的感受，看什么都偏向黃、橙色。同時455nm-490nm范圍的藍(lán)光對人的生理節(jié)律十分重要，如果沒有這部分的藍(lán)光，人的生物鐘可能發(fā)生紊亂。所以，人們不必談“藍(lán)光”色變。

付晶也指出，短波藍(lán)光穿透力較強(qiáng)，日積月累可能會對眼睛的視網(wǎng)膜和晶狀體等產(chǎn)生傷害，但這也是長時間的累積效應(yīng)。所有合格的電子產(chǎn)品出廠時已經(jīng)完成相關(guān)檢測，本身不會對眼睛造成傷害，“長時間、近距離”用眼才是近視發(fā)生的根本原因。

此外，防藍(lán)光并不能預(yù)防近視。與紫外線不同，藍(lán)光還沒有明確的對眼睛致?lián)p的證據(jù)，只要不是特殊工種，日常生活中沒有必要去使用防藍(lán)光眼鏡，更要避免一種誤區(qū)：戴了防藍(lán)光眼鏡，買了防藍(lán)光產(chǎn)品，就隨便用眼，結(jié)果會更加事與愿違。藍(lán)光不是造成近視的原因，沒必要談藍(lán)光色變，一些防藍(lán)光產(chǎn)品只是商家宣傳的噱頭，家長應(yīng)理性看待。

兒童在線學(xué)習(xí)后揉眼放松。圖/IC photo

合適的觀看距離可減少對視力影響

既然無法完全避免使用電子產(chǎn)品，如何減少電子產(chǎn)品對兒童青少年視力的影響，也是家長十分關(guān)注的問題。

付晶指出，從預(yù)防近視的角度來說，一方面是兒童青少年要保持與屏幕適宜的距離，另一方面是使用電子產(chǎn)品要控制時間?！盁o論是看書，還是使用電子產(chǎn)品，都要控制距離。電子屏幕的大小不同，適合觀看的距離就不同，這個距離與屏高有關(guān)，也與屏幕對角線有關(guān)?！?

從專業(yè)角度來說，多大尺寸的屏幕適合孩子學(xué)習(xí)和上網(wǎng)課使用？是否要盡量選擇大屏？

付晶表示，屏幕不能說“越大越好”，但確實(shí)有研究表明，對于一定范圍內(nèi)的屏幕尺寸，更大的屏幕更容易讓人“看得清楚”，且屏幕越大觀看距離越遠(yuǎn)，越不易引起視覺疲勞。

屏幕大小要和觀看屏幕距離成正比，如果家里沒有足夠?qū)掗煹目臻g，盲目選擇太大的屏幕反而會造成近距離用眼負(fù)擔(dān)，屏幕內(nèi)的圖像范圍超過觀看者的知覺容許范圍，反而會加重視覺疲勞，因此根據(jù)房間大小、觀看距離來選擇屏幕尺寸匹配很重要。另外，網(wǎng)課可能會存在需要兒童交互之類的操作，如果屏幕過大可能反而不方便兒童使用。

付晶還介紹了判斷觀看距離和角度的方法。她表示，根據(jù)既往研究結(jié)果，對于高度在1米以下的較小的屏幕來說，屏幕越小，觀看舒適距離和屏幕高度的比值越大，應(yīng)當(dāng)達(dá)到屏幕高度的5-9倍，對于1.5米以上的大屏幕，觀看距離一般在屏幕高度的3-4倍就比較舒適了?！坝^看角度主要是平視時和顯示屏盡量齊平，室內(nèi)光線自然明亮，屏幕寬度范圍能夠全部落在前方視野范圍內(nèi)會更為舒適?！?

談到使用電子產(chǎn)品的時間，付晶說，一是控制一天使用的總時長；二是控制單次使用的時長，對不同年齡段人群的要求也不同。

其中，學(xué)齡前兒童（6歲之前），特別是孩子4歲之前，不建議使用任何電子產(chǎn)品?！坝行└改敢?yàn)楹⒆郁[騰，就把手機(jī)扔給他玩游戲，這種做法是不可取的。”另外，現(xiàn)在大部分學(xué)前教育的載體是電子產(chǎn)品，家長不要過早給孩子特別多的學(xué)前教育，以減少電子產(chǎn)品對眼睛的傷害。

如果有的家長要讓5、6歲的孩子使用電子產(chǎn)品，觀看15分鐘就應(yīng)該休息，休息的時間是15分鐘到半個小時，且每天看電子產(chǎn)品不要超過2個小時，這其中包括看電視的時間。

“看電視不是近距離用眼，屬于中距離用眼。”付晶說，經(jīng)常有家長談到近視，就會問“電視能看嗎？”電視對孩子來說肯定是能看的，但也要控制時間，比如，看動畫片不宜超過兩集，且兩集要分開看，看15分鐘休息一會兒。家長還要多帶孩子去戶外活動，在白天接觸陽光，還要保證孩子睡眠充足。

另外，對于學(xué)生來說，有一個可以使用的202020護(hù)眼法則，即近距離用眼20分鐘，就應(yīng)該向20英尺（6米）之外眺望至少20秒，這個護(hù)眼法則可以緩解眼睛疲勞，預(yù)防近視的發(fā)生。

新京報(bào)記者 蘇季

編輯 繆晨霞 校對 劉軍 返回搜狐，查看更多

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